Ashwagandha ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren im Ayurveda verwendet wird. Diese Pflanzenarznei traditionell aus Indien wird empfohlen, um Zustände von chronischer Müdigkeit und Stress zu bekämpfen, um die allgemeine Vitalität auf natürliche Weise zu verbessern. Erfahren Sie mehr über die Vorzüge dieser Pflanze, die in der Naturheilkunde sehr beliebt ist.

Présentation de l'ashwagandha

Ashwagandha bedeutet auf Sanskrit "stark wie ein Pferd"... Der Ton ist gesetzt! Withania somnifera ist ein kleiner, gelb blühender Strauch, der hauptsächlich in Indien und Nordafrika wächst. 

In der Phytotherapie werden die eigentlichen, wirkstoffhaltigen Wurzeln und manchmal auch die Blätter für medizinische Zubereitungen verwendet. Ashwagandha wird auch der Indische Ginseng genannt.

L'ashwagandha, un remède naturel qui régule le stress

Bei chronischem Stress erschöpfen sich die Nebennieren in der Ausschüttung von Cortisol. Der Körper wird unempfindlich, die Vitalität bricht zusammen, ebenso wie alle organischen Funktionen. Das ist die allgemeine Erschöpfung. Ruhe reicht nicht mehr aus, wir müssen an der Ursache ansetzen und den Organismus in seiner Widerstandsfähigkeit unterstützen. 

Ashwagandha ist eine jener Pflanzen, die den Körper unterstützen, indem sie den Cortisolspiegel bei Stress senken. Wer also unter Angstzuständen, Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsstörungen oder Konzentrationsstörungen leidet, sich erschöpft, ausgelaugt, körperlich und seelisch am Ende fühlt, wird mit diesem natürlichen Mittel (zusätzlich zu entsprechenden Hygienemaßnahmen und psychologischer Arbeit) wieder Kraft und Vitalität gewinnen

L'ashwagandha, une plante adaptogène

In den traditionellen Arzneibüchern der Welt gibt es sogenannte adaptogene Pflanzen. Diese besonderen Pflanzen haben regulierende Eigenschaften, die es dem Körper ermöglichen, sein inneres Gleichgewicht (Homöostase) wiederherzustellen. 

Als solches beruhigt es die Angstlichen und regt die Erschöpften an. Ashwagandha ist dafür bekannt, ein wirksamer Regulator des Nerven-, Immun-, Herz-Kreislauf-, Hormon- und Fortpflanzungssystems zu sein. 

L'ashwagandha chez les convalescents

Genesende Menschen gewinnen nach einer Kur mit Ashwagandha ihre Vitalität zurück. Seine antioxidative Wirkung bekämpft die Schäden durch freie Radikale und die von ihnen verursachte vorzeitige Alterung.

Ashwagandha ist auch immunostimulierend, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen erhöht. Es ist daher für Menschen interessant, die an wiederkehrenden Infektionen leiden.

Schließlich ist es auch dafür bekannt, entzündungshemmend zu sein. 

Wenn Ashwagandha Forscher interessiert.

L'ashwagandha et diabète

Eine Studie (1) hat in vitro gezeigt, dass Ashwagandha die Insulinproduktion stimulieren und gleichzeitig die Empfindlichkeit der Muskelzellen gegenüber Insulin verbessern kann. Darüber hinaus hat eine andere Studie (2) bei einer kleinen Gruppe von Personen mit Typ-2-Diabetes gezeigt, dass die Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels nach einer 30-tägigen Einnahme von Ashwagandha-Pulver ebenso wirksam ist wie die Einnahme einiger üblicherweise verschriebener Medikamente.

L'ashwagandha et hypothyroïdie

Laut einer Studie (3) erhöht Ashwaghanda den T3- und T4-Spiegel bei männlichen Mäusen und nur den T4-Spiegel bei weiblichen Mäusen. Obwohl es noch keine Versuche am Menschen gibt, sind diese Ergebnisse dennoch ermutigend. 

Comment prendre l'ashwagandha

Ashwagandha findet man am häufigsten als getrocknete, pulverisierte Wurzel, die direkt in Getränke oder Smoothies gegeben oder in Kapseln abgefüllt wird.

Die Dosierung hängt von Ihrem Problem und den Empfehlungen des Herstellers ab.

Morgens zur Belebung und abends zur Beruhigung einnehmen. 

Comment potentialiser les bienfaits de l'Ashwagandha

Ashwagandha allein ist nicht genug. In der Naturheilkunde suchen wir nach der Ursache der Störungen, um sie vorrangig zu bekämpfen. Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln von Ashwagandha ohne Überprüfung der Lebensweise schränkt den Wirkungsbereich und die Wirksamkeit stark ein. 

Es wird daher empfohlen, : 

• essen Sie "lebendig", d.h. roh oder leicht gekocht, wenn Ihr Magen und Darm es vertragen, viel Obst und Gemüse, gekeimte Samen, Algen, wenig Fleisch...

• jeden Tag an die frische Luft gehen, Sonne tanken, an der frischen Luft spazieren gehen

• Flüssigkeitszufuhr hauptsächlich außerhalb der Mahlzeiten

• eine sanfte körperliche Aktivität wie Yoga, sanfte Gymnastik, Tanz, Pilates, Walking, Tai Chi, Gi-Qong... ausüben

• Legen Sie tägliche Ruhephasen ein: ausreichender und erholsamer Schlaf, kurze Nickerchen, Verzicht auf Bildschirme, digitaler Entzug, Lesen, Meditieren, Kontemplation, Naturbeobachtung usw.

Contre-Indications

Es wird nicht empfohlen, ashwagandha kontinuierlich für mehr als 3 Monate zu konsumieren. In diesem Fall ist es ratsam, die Behandlung 1 bis 3 Monate lang durchzuführen und dem Körper dann eine Ruhepause zu gönnen, bevor eine neue Behandlung begonnen wird. Nach mehr als 3 aufeinanderfolgenden Monaten wurde über Fälle von erhöhten Schilddrüsenhormonspiegeln berichtet. 

Da es an wissenschaftlicher Literatur über schwangere und stillende Frauen und Kinder mangelt, sollte man in diesen Lebensphasen vorsichtshalber auf den Verzehr verzichten.

Quellen:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534

(3) Panda S, Kar A. Veränderungen der Schilddrüsenhormonkonzentrationen nach Verabreichung von Ashwagandha-Wurzelextrakt an erwachsene männliche Mäuse. J Pharm Pharmacol. 1998 Sep;50(9):1065-8. // Panda S, Kar A. Withania somnifera und Bauhinia purpurea bei der Regulierung der zirkulierenden Schilddrüsenhormonkonzentrationen in weiblichen Mäusen. J Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9