Ashwagandha is een plant die al duizenden jaren in de Ayurveda wordt gebruikt. Dit plantenmedicijn traditioneel uit India wordt aanbevolen om staten van chronische vermoeidheid en stress te bestrijden en de algemene vitaliteit op natuurlijke wijze te verbeteren. Zoom in op de deugden van deze plant die een rage is in natuurgeneeskunde praktijken.

Présentation de l'ashwagandha

Ashwagandha betekent "sterk als een paard" in het Sanskriet... De toon is gezet! Withania somnifera naar zijn naam botanisch is een kleine geelbloemige heester die voornamelijk in India en Noord-Afrika groeit. 

In de fytotherapie worden de eigenlijke wortels, die geconcentreerd zijn met actieve bestanddelen, en soms de bladeren gebruikt in medicinale preparaten. Ashwagandha wordt ook wel de Indiase ginseng genoemd.

L'ashwagandha, un remède naturel qui régule le stress

Tijdens chronische stress raken de bijnieren uitgeput van het afscheiden van cortisol. Het lichaam wordt ongevoelig, de vitaliteit en alle organische functies storten in. Dit is algemene uitputting. Rust is niet langer voldoende, we moeten ingrijpen bij de oorzaak en het organisme ondersteunen in zijn veerkracht. 

Ashwagandha is een van die planten die het lichaam ondersteunen door het cortisolniveau bij stress te verlagen. Zo zal iedereen die lijdt aan angst, slaapproblemen, aandachtsstoornissen of concentratie, die zich uitgeput voelt, leeggezogen, aan het eind van zijn Latijn, fysiek en emotioneel, met dit natuurlijke middel (naast passende hygiënische maatregelen en psychologisch werk) weer op krachten komen en vitaliteit terugvinden

L'ashwagandha, une plante adaptogène

Er zijn zogenaamde adaptogene planten in traditionele farmacopees over de hele wereld. Deze bepaalde planten hebben regulerende eigenschappen die het lichaam in staat stellen zijn intern evenwicht (homeostase) te hervinden. 

Als zodanig zal het de angsten kalmeren en de uitgeputten stimuleren. Ashwagandha staat bekend als een effectieve regulator van het zenuwstelsel, het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem, het hormonale systeem en het voortplantingssysteem. 

L'ashwagandha chez les convalescents

Herstellende mensen worden weer vitaal na een kuur van ashwagandha. De antioxiderende werking ervan bestrijdt de schade van vrije radicalen en de vroegtijdige veroudering die zij veroorzaken.

Ashwagandha is ook immunostimulerend doordat het de productie van witte bloedcellen verhoogt. Het zal daarom van belang zijn voor mensen die lijden aan terugkerende infecties.

Ten slotte staat het ook bekend als ontstekingsremmend . 

Wanneer ashwagandha onderzoekers interesseert.

L'ashwagandha et diabète

Eén studie (1) toonde in vitro aan dat ashwagandha de insulineproductie kon stimuleren en tegelijkertijd de gevoeligheid van de spiercellen voor insuline kon verbeteren. Bovendien toonde een andere studie (2) bij een kleine groep mensen met diabetes type 2 een verlaging van de nuchtere bloedglucosespiegels aan die even effectief was als die van sommige veelgebruikte medicijnen na 30 dagen supplementatie met ashwagandha poeder.

L'ashwagandha et hypothyroïdie

Volgens één studie (3) zou ashwaghanda bij mannelijke muizen het T3- en T4-gehalte verhogen en bij vrouwelijke muizen alleen het T4-gehalte. Hoewel er nog geen proeven op mensen zijn gedaan, zijn deze resultaten toch bemoedigend. 

Comment prendre l'ashwagandha

Ashwagandha wordt meestal gevonden als gedroogde wortel in poedervorm die direct aan drankjes of smoothies kan worden toegevoegd of in capsules kan worden verpakt.

De dosering is afhankelijk van uw probleem en de aanbevelingen van de fabrikant.

s Morgens innemen voor een tonifiërend effect en 's avonds om te kalmeren. 

Comment potentialiser les bienfaits de l'Ashwagandha

Ashwagandha alleen innemen is niet genoeg. In de natuurgeneeskunde zoeken we naar de oorzaak van de stoornissen om er prioritair aan te werken. Het consumeren van dietetsupplementen van ashwagandha zonder uw levensstijl te herzien, zal de reikwijdte van de werking en de effectiviteit sterk beperken. 

Het is dus aan te bevelen: 

• eet "levend", d.w.z. rauw of licht gekookt als je maag en darmen het kunnen verdragen, veel fruit en groenten, gekiemde zaden, zeewier, weinig vlees...

• elke dag wat frisse lucht, wat zon, ga wandelen in de frisse lucht

• hydrateer vooral buiten de maaltijden

• beoefen een zachte fysieke activiteit zoals yoga, zachte gymnastiek, dans, pilates, wandelen, tai chi, gi-qong...

• zorg voor dagelijkse rustperiodes: voldoende en herstellende slaap, korte dutjes, schermbeveiliging, een digitale detox, lezen, mediteren, nadenken, de natuur observeren, enz.

Contre-Indications

Het wordt afgeraden ashwagandha langer dan 3 maanden ononderbroken te gebruiken. In dit geval is het raadzaam kuren van 1 tot 3 maanden te volgen en het lichaam vervolgens te laten rusten alvorens opnieuw met een kuur te beginnen. Na 3 opeenvolgende maanden zijn gevallen van verhoogde schildklierhormoonspiegels gemeld. 

Bij gebrek aan wetenschappelijke literatuur betreffende zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen, is het uit voorzorg niet te consumeren tijdens deze bijzondere levensperioden.

Bronnen:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534

(3) Panda S, Kar A. Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. J Pharm Pharmacol. 1998 Sep;50(9):1065-8. // Panda S, Kar A. Withania somnifera en Bauhinia purpurea in de regulatie van circulerende schildklierhormoonconcentraties bij vrouwelijke muizen. J Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9