Stress als verergerende factor bij gewichtstoename
Tijdens perioden van langdurige stress bevordert het afgescheiden cortisol gewichtstoename. Dit is het resultaat van een overlevingsmechanisme uit de oudheid. Het lichaam, dat zich in gevaar voelt, slaat vet op om te overleven. Cortisol condenseert het vet in de buik, wat op de lange termijn leidt tot meer ontstekingen en insulineresistentie.
Dus, als je de neiging hebt vet op te slaan in je buik, is het misschien de moeite waard om naar je stress toestand te kijken.
Comment baisser le taux de cortisol
een regelmatige sportactiviteit beoefenen (zonder competitie)
méditer, faire de la sophrologie, de la relaxation, prendre l'air...
aan persoonlijke ontwikkeling of psychotherapeutisch werk te doen: uw prioriteiten herzien, uw emoties leren beheersen, uw dagindeling herzien
suiker verminderen
een goede nachtrust te krijgen
faire une cure de magnésium Neem een magnesiumkuur: stress is een grote verbruiker van magnesium en een tekort aan magnesium bevordert stress... Het is de slang die in zijn eigen staart bijt!
L'alimentation émotionnelle
Het willen afvallen wordt vaak ingegeven door esthetische redenen. Het hebben van een goed zelfbeeld is essentieel om je goed te voelen over jezelf en om andere mensen te ontmoeten. Als je denkt dat je onaantrekkelijk bent, kan op de lange termijn snel een depressie... We mogen zo niet blijven.
Een goed doordacht menu, aangepast aan uw fysiologie, kan echter niet voldoende zijn. Emotioneel werk is essentieel. Achter eten zit een hele wereld. Eten om een leegte te vullen, eten om het vuur van een woede te doven, eten om zich levend te voelen, eten om zichzelf te belonen, eten om zichzelf te straffen, eten om te vergeten, eten om een innerlijke spanning onschadelijk te maken....
Eetstoornissen of Eetstoornissen zijn pathologieën die een psyhiatrische en psychologische opvolging vereisen. Het is moeilijk om er alleen uit te komen, omdat er onbewuste zaken zijn die je in deze staat van lijden houden.
Les pulsions sucrées
Desuiker is een plaag. Het vernietigt de darmflora, verstoort het evenwicht van de microbiota, houdt ontstekingen in stand en neemt deel aan de ontwikkeling van candidiasis en speelt een belangrijke rol bij de proliferatie van candida albicans. Inderdaad, candida albicans voedt zich met suiker. Als het suiker mist, stuurt het signalen naar de hersenen om je aan te zetten tot het eten van suiker. Een echte vicieuze cirkel komt op gang als we niet oppassen.
Suiker veroorzaakt ook suikerpieken die, zodra ze dalen, aanleiding geven tothypoglykemie. De drang om te eten is onbedwingbaar. Dat is hoe je eindigt met de hele dag te snoepen.
Suiker is ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van diabetes type 2 en insulineresistentie. De alvleesklier blijft insuline afscheiden, maar de cellen werken niet meer mee. Er is insulineresistentie. Dan wordt de alvleesklier moe en stopt met de productie ervan.
Een tekort aan serotonine (hormoon voor een goed humeur) veroorzaakt depressies, maar ook het verlangen naar suiker om 17 uur, prikkelbaarheid aan het eind van de dag.
Adopter une alimentation consciente
Eenbewust dieet is een dieet dat niet wordt ondergaan. Het is wanneer je tegen jezelf zegt, "Ik heb zin om te eten. Heb ik honger of wil ik een ongemakkelijke emotie compenseren? "Het is het verschil kennen tussen "zacht" voedsel en leuk voedsel.
Bij een bewust dieet, gaat het er ook om dat je de tijd neemt om te gaan zitten, te kauwen, het eten te proeven, plezier te hebben in het genieten van je zorgvuldig bereide gerecht, en je niet schuldig voelt als je jezelf trakteert op een zoete traktatie omdat je daar zin in hebt.
Les plantes comme soutien
Kruiden kunnen u begeleiden in uw wens om gewicht te verliezen. Of het nu is om de afvoer van afvalstoffen te vergemakkelijken, de spijsvertering te verbeteren, de transit of diurese te bevorderen of innerlijke rust te vinden, elk van hen werkt in die zin.
Bijvoorbeeld, kunt u vinden in de rekken van santi-shop :
De Pyllium is een gras dat geen voedingswaarde heeft. Dankzij het slijmstof dat het bevat, zwellen de zaden op bij contact met water. Het wordt gebruikt om de transit te reguleren, maar ook als eetlustremmer (en om eieren te vervangen in uw veganistische bereidingen). 1 theelepel in een beetje water te drinken voor de maaltijd.
Hemp proteïnepoeder: roer door uw ochtendpap. Zo krijgt u een bron van eiwitten die essentieel zijn voor de goede werking van neurotransmitters (en dus voor de regulering van de stemming)