La flore intestinale, composée de milliards de bactéries (bifidus et lactobacilles) vivant en symbiose dégrade les grosses molécules, favorise l'assimilation des nutriments, synthétise les neurotransmetteurs, protège de l'inflammation et joue de rempart contre les agents pathogènes.
Cet équilibre, également appelé homéostasie, est fragile. Une alimentation de mauvaise qualité et peu diversifiée, la consommation exagérée de sucre, la prise de médicaments (les antibiotiques lessivent tout sur leur passage, les « mauvaises » bactéries comme les « bonnes »), un inflammation chronique des intestins, le stress etc... perturbe grandement cet écosystème .
Les répercussions de ce déséquilibre sont désastreuses : trouble de l'humeur (dépression, bipolarité), maladie auto immune, obésité, maladies chroniques des intestins, carences nutritionnelles, troubles du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, autisme, cancer, fatigue chronique etc...
Comment prendre soin de votre microbiote
Vezelrijke voeding (fruit en groenten).
Kies voor lacto-gefermenteerde producten: kombucha, miso, lacto-gefermenteerde groenten, kefir.
Limiter la viande rouge, les fritures, les farines blanches, le sucre raffiné, la charcuterie, les plats industriels.
Geef de voorkeur aan rauw, licht gekookt of zachtjes gestoomd. Vermijd koken bij hoge temperatuur (barbecue, snelkookpan, microgolfoven), want dat "doodt" het voedsel.
Neem een probiotica kuur.
Oefen het vasten van tijd tot tijd als je je er klaar voor voelt.
Detox is een afkorting voor ontgiften. Het is een diepgaand en globaal reinigingsproces van het hele lichaam. De detox is een praktijk die vaak wordt aanbevolen in de gezondheids- en natuurlijke wellness gemeenschap,alleen, er zijn een paar regels die moeten worden gevolgd om de ervaring zo goed mogelijk te laten werken. Raadpleeg een natuurgeneeskundige die u in dit avontuur kan begeleiden en adviseren.
Pourquoi faire une détox
Bij zijn normale werking produceert de stofwisseling afvalprodukten: dode cellen, vrije radicalen, zuren, enz.... waarvan de gevolgen dankzij een oxidatie-reductie-verschijnsel tot een minimum zijn beperkt en gecompenseerd. Bovendien pikken sommige eiwitten afval op waaraan zij zich vastklampen, en lozen dit via natuurlijke routes. Het lichaam is in staat tot zelfregulering en gaat op natuurlijke wijze over tot het elimineren van allerlei afval.
Alleen wordt dit natuurlijke proces vaak belemmerd door een levensstijl die meer afvalstoffen produceert dan het lichaam kan afvoeren. Daarom moet er een detox plan worden opgesteld. détox.
Une détox est une remise en question de l'hygiène de vie dans sa globalité. Elle ne se cantonne pas uniquement au régime alimentaire bien qu'il soit essentiel de le redéfinir.
D'où viennent ces fameux déchets ?
Endogeen: natuurlijk, van de stofwisseling.
Exogeen: industrieel voedsel, pesticiden, vervuiling, hormoonontregelaars, additieven, kleurstoffen, conserveringsmiddelen, drugs, roken, overmatig alcoholgebruik, te veel eten, stress, negatieve gedachten enz... zijn ook giftig voor het lichaam.
Zo merken we hoe belangrijk het is om een gezonde en diverse microbiota te behouden voor een topimmuniteit!
Détox : stimuler les émonctoires
In de naturopathie wordt een beroep gedaan op de emunctories in het detox proces. De baarmoeders zijn zuiverende organen, afvoerkanalen die worden gebruikt om het bloed te filteren en afval te verwijderen.
Er zijn er 5 en 6 bij vrouwen:
De lever,
De darmen,
Nieren,
Longen,
De huid,
De baarmoeder.
Het koppel lever/darm en de nieren zijn de belangrijkste en worden met voorrang gestimuleerd. De andere worden secundair genoemd en nemen het over wanneer de belangrijkste zijn uitgeput door te veel eisen.
Ongeschikt, industrieel dieet, arm aan fruit en groenten,
Overgewicht,
Onbedwingbare drang naar zoetigheid,
Een detox wordt meestal twee keer per jaar gedaan: in het voorjaar en in het najaar. In de tussentijd is het nog steeds aan te raden om goedeleefgewoonten te houden...