Der Sommer nimmt langsam seinen Lauf. Das Wetter ist schön, es ist warm und die Lust auf Sonnenbaden ist groß. Bevor Sie sich mit einer Sonnenbrille auf der Nase in die Sonne legen und Verbrennungen riskieren, sollten Sie die folgenden fünf Schritte befolgen, um Ihre Haut auf natürliche Weise auf die Bräune vorzubereiten.
Schritt 1: Auf die Ernährung achten, um schöne Haut zu bekommen
Wenn die warmen Tage kommen, können Sie eine Kur mit Lebensmitteln machen, die reich an Vitamin A und Provitamin A sind, darunter auch Beta-Carotin. Um das Beta-Carotin richtig zu verwerten, sollten Sie täglich rohe oder wenig gekochte Lebensmittel mit etwas Fett (Ölsaaten, Olivenöl) essen.
Antioxidantien schützen die Haut vor den Schäden durch freie Radikale, die durch Sonnenstrahlen entstehen. Die UV-Strahlen beschleunigen jedoch die Alterung der Hautzellen, die dadurch an Elastizität und Spannkraft verlieren.
Wo findet man Vitamin A?
- Vitamin A kommt in tierischen Produkten vor: Leber, Fleisch, Fisch, Vollmilch, Käse, Butter.
- Beta-Carotin kommt vor allem in orangerotem und dunkelgrünem Obst und Gemüse vor: Karotten, Tomaten, Beerenobst, Aprikosen, Spinat, Petersilie.
Schritt 2: Bereiten Sie die Haut mit einem Peeling vor.
Wenn Sie Ihre Haut mit einem Peeling aus schwarzer Seife und einem Rosshaarhandschuh abschrubben, werden abgestorbene Hautzellen entfernt und die Regeneration neuer Zellen angeregt. Die Peeling wirkt auch wie eine Massage, die die Blut- und Lymphzirkulation anregt. Die Haut wird dadurch strahlender und ist bereit für eine harmonische Bräune, die lange anhält.
3. Schritt: Sich schrittweise exponieren
Wenn Sie sich allmählich der Sonne aussetzen, wird Ihre Haut sanft vorbereitet. Spazierengehen, Radfahren oder auf der Terrasse sitzen, sobald die ersten Sonnenstrahlen erscheinen, sind alles Aktivitäten, die den Körper dazu anregen, Melanin zu produzieren, ein Molekül, das für die Verdunkelung der Haut verantwortlich ist und somit als natürlicher Schutz fungiert.
Bewegung ist wichtig, auch wenn der Sommer zur Langsamkeit auffordert. Sie sollten in Bewegung bleiben, um Ihren Stoffwechsel anzuregen, einschließlich des Schwitzens, das notwendig ist, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren, insbesondere bei großer Hitze.
Schritt 4: Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
Feuchtigkeitsversorgung betrifft nicht nur die oberste Schicht der Epidermis. Feuchtigkeitsversorgung bedeutet auch (und in erster Linie), ausreichend Wasser zu trinken. Das Trinken von 1,5 bis 2 Litern pro Tag ist für eine schöne Haut unerlässlich. Dadurch wird die Haut nicht nur von innen mit Feuchtigkeit versorgt, sondern es werden auch Giftstoffe über den Urin und den Stuhl ausgeschieden.
Trinken Sie Wasser, heiße Kräutertees, grüne Smoothies, Wasser mit Zitronen-/Gurken-/Ingweraroma, Rosmarin, Eisenkraut, Minze...
Schritt 5:Omega-3-Fettsäuren tanken
Essentielle Omega-3-Fettsäuren pflegen die Haut. Sie schützen vor dem Austrocknen, indem sie die Zellmembranen nähren und den Hydrolipidfilm, den dünnen Schutzfilm, der die Haut überzieht, aufrechterhalten.
Wo finde ich Omega-3-Fettsäuren?
- In nativem Pflanzenöl aus erster Kaltpressung: Olive, Raps, Leinsamen, Hanf, Walnuss, Sesam...
- In den ChiasamenEs gibt viele verschiedene Arten von Lebensmitteln, wie z.B. Sonnenblumenkerne, Sesam, Kürbiskerne etc.
- In Fisch aus kalten Meeren: Lachs, Sardine, Makrele...
Zögern Sie nicht, Ihre Haut am Abend mit einer Pflanzenöl oder eine Mazeration Ihrer Wahl: Süßmandel, Callophyll, Johanniskraut, Gänseblümchen...
BONUS das ätherische Öl derKarotte
Geben Sie 2 bis 3 Tropfen ätherisches Karottenöl in Ihre Körpermilch oder 1 Tropfen in Ihre tägliche Gesichtspflege. Dieses ätherische Öl regeneriert und revitalisiert die Epidermis und verleiht ihr einen gebräunten Teint. Darüber hinaus verleiht ihm sein hoher Gehalt an Provitamin A Schutz vor den berüchtigten UV-Strahlen der ersten warmen Tage und antioxidative Eigenschaften.
Achtung: Sie kann niemals eine geeignete und qualitativ hochwertige Sonnencreme ersetzen!
Zum Schluss
Es ist wichtig, den genetischen Spender im Auge zu behalten. Denn je nach Ihrer genetischen Veranlagung werden Sie entweder braun oder rot... Respektieren Sie die Natur Ihrer Haut und schützen Sie sie entsprechend, um unangenehme Situationen zu vermeiden, die sich langfristig als schwerwiegend erweisen können. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen, dass Sie diesen Sommer sicher die Sonne genießen können!