De zomer begint te komen. Het is zonnig, het is warm en de drang om in de zon te liggen neemt toe. Voordat je jezelf blootstelt aan de zon met een zonnebril op en het risico loopt je te verbranden, zijn hier de 5 stappen die je moet volgen om je huid op een natuurlijke manier voor te bereiden op het bruinen.

Stap1: Verzorg uw voeding voor een mooie huid

Met de komst van de zomer kunt u een kuur volgen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en provitamine A, waaronder bèta-caroteen. Om bèta-caroteen goed te kunnen opnemen, moeten ze elke dag rauw of licht gekookt met een beetje vet (oliehoudende zaden, olijfolie) worden gegeten.
Antioxidanten helpen de huid te beschermen tegen de verwoestingen van vrije radicalen door de zonnestralen. Hoewel bruinen een gezonde gloed geeft, versnellen UV-stralen namelijk de veroudering van de huidcellen, die daardoor aan elasticiteit en teint verliezen. 

Waar wordt vitamine A gevonden?

• Vitamine A zit in dierlijke producten: lever, vlees, vis, volle melk, kaas, boter.
  
  
• Bèta-caroteen zit vooral in fruit en groenten, waarvan de meeste rood-oranje zijn, en in donkergroene groenten: wortelen, tomaten, rode vruchten, abrikozen, spinazie en peterselie.
  
  

Stap 2: Bereid de huid voor met een peeling

Door de huid te scrubben met zwarte zeep en een scrub met paardenharen handschoenen worden dode cellen verwijderd en wordt de regeneratie van nieuwe cellen geactiveerd. De schrobben werkt ook als een massage die de bloed- en lymfecirculatie stimuleert. De huid wordt stralender en is klaar om een harmonieuze bruine kleur te krijgen die lang blijft zitten.

Stap 3: Geleidelijke blootstelling

Geleidelijke blootstelling aan de zon helpt om de huid voorzichtig voor te bereiden. Wandelen, fietsen, op een terrasje zitten zodra de eerste zonnestralen opkomen zijn allemaal activiteiten die het lichaam aanzetten tot de aanmaak van melanine, het molecuul dat verantwoordelijk is voor het donkerder worden van de huid en zo als natuurlijke beschermer fungeert.
Bewegen is belangrijk, hoewel de zomer uitnodigt om het rustig aan te doen. Het is inderdaad raadzaam te blijven bewegen om uw stofwisseling te stimuleren, inclusief transpiratie, die nodig is om uw interne lichaamstemperatuur te reguleren, vooral bij warm weer. 

Stap 4: Voldoende vocht innemen 

Hydratatie gaat niet alleen over de bovenste laag van de huid. Hydratatie betekent ook (en vooral) voldoende water drinken. Het drinken van 1,5 tot 2 liter per dag is essentieel voor een mooie huid. Dit hydrateert niet alleen de huid van binnenuit, maar helpt ook bij de afvoer van gifstoffen via urine en ontlasting.
Drink water, warme infusies, groene smoothies, water gearomatiseerd met citroen/komkommer/gember, rozemarijn, verbena, munt, enz.

Stap 5: Vul omega 3 bij

De essentiële vetzuren omega 3 verzorgen de huid. Zij voorkomen uitdroging door de celmembranen te voeden en de hydrolipidenfilm, de dunne beschermlaag die de huid bedekt, in stand te houden.

Waar kan ik omega 3 vinden?

• In eerste instantie koudgeperste plantaardige olie van eerste persing: olijf, koolzaad, vlas, hennep, walnoot, sesam, enz.
  
  
• In de chiazadenzonnebloem, sesam, pompoenpitten enz...
  
  
• In koude zeevis: zalm, sardines, makreel, enz.

Aarzel niet om 's avonds zalvende olie op uw huid aan te brengen. plantaardige olie  of een maceratie naar keuze: zoete amandel, callophyl, sint-janskruid, madeliefje...

BONUSworteletherische olie

Voeg 2 tot 3 druppels essentiële olie van wortel toe aan uw bodylotion of 1 druppel aan uw dagelijkse gezichtsverzorging. Deze essentiële olie regenereert en revitaliseert de huid en geeft een gebruinde teint. Bovendien zorgt het hoge provitamine A-gehalte voor beschermende eigenschappen tegen de beroemde UV-stralen van de eerste zonnige dagen en antioxidanten.
Pas op: het zal nooit een geschikte zonnecrème van goede kwaliteit vervangen!

Tot slot

Het is belangrijk om rekening te houden met de genetische opmaak. Inderdaad, afhankelijk van je genetische aanleg, word je of bruin of rood... Respecteer de aard van uw huid en beschermen Wij hopen dat u de nodige stappen zult ondernemen om onaangename situaties te vermijden die op lange termijn zeer ernstig kunnen zijn. Ik wens u een veilige zomer vol zonneschijn!