Chers Santies,
Obwohl sie oft gefürchtet wird, bedeutet die Menopause für Frauen ein neues Leben und einen neuen Zugang zu ihrer Sexualität. Die Menopause ist für jede Frau eine andere Herausforderung. Hitzewallungen und unruhige Nächte sind jedoch kein unabwendbares Schicksal. Es gibt natürliche Lösungen, die Frauen in diesem Lebensabschnitt begleiten und ihnen helfen, ihn in vollen Zügen zu genießen.
Wie kann ich auf natürliche Weise besser mit meinen Wechseljahren zurechtkommen?
Zu diesem Zweck wende ich mich an die Naturheilkunde. Man muss wissen, dass jede Frau anders ist und eine persönliche Beratung braucht, damit sie ihre Lebensweise an ihre Bedürfnisse und die empfundenen Unannehmlichkeiten anpassen kann. Ernährung, Stressbewältigung und körperliche Aktivität sind die Grundlage für eine erfüllte Menopause und eine gute Gesundheit.
Die Vorteile von Pflanzen: ein Vorteil
Pflanzen wie Mönchspfeffer oder Cimicifuga sind gute Verbündete, wenn es darum geht, die mit den Wechseljahren verbundenen Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Sie können auf Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder auch auf einen unruhigen Schlaf einwirken.
Interessante Informationen über die Menopause, die Sie kennen sollten
Die Leber spielt eine Schlüsselrolle im Östrogenstoffwechsel. Da sie bei Frauen in den Wechseljahren oft vernachlässigt wird, wird ihr in der Naturheilkunde besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Leberpflanzen können daher auch Verbündete sein, um die Menopause gelassen zu erleben.
Natürlichkeit: die beste Lösung für meine Intimität
Ob es um Intimhygiene oder Sexualität geht, natürliche Produkte sind zu bevorzugen. Sie sind schonender für unsere Haut und Schleimhäute, bewahren das Gleichgewicht im Intimbereich und können bei vaginaler Trockenheit begleitend wirken.
Entdecken Sie zwei Produkte aus unserem Santi-Shop zum Thema Menopause
Hitzewallungen
Das Gefühl von Hitzewallungen erinnert direkt an die unangenehmen Begleiterscheinungen der Perimenopause. In der Tat sind Hitzewallungen oft am unangenehmsten, da sie sichtbar sind und sowohl tagsüber als auch nachts auftreten können. Frauen, die in der zweiten Lebenshälfte mit diesen Hitzeerscheinungen umgehen müssen, stellen fest, dass ihre Hormone ihnen einen Streich spielen.
Ursachen von Hitzewallungen
Im Alter von durchschnittlich 50 Jahren kommt es zu einem beschleunigten Abfall der Sexualhormone (Östrogen und Progesteron) und zu spürbaren physiologischen Veränderungen im Körper. Es ist zu beachten, dass die Menopause (d. h. das Ausbleiben der Menstruation seit mindestens einem Jahr) zwar ein physiologischer Prozess ist, aber eine Reihe von Unannehmlichkeiten das Wohlbefinden im Alltag beeinträchtigen können.
Diese Beschwerden äußern sich in Form von Hitzewallungen und trockenen Schleimhäuten. Da jede Frau anders ist, sind sie auch unterschiedlich stark ausgeprägt. Manche fühlen sich nur leicht verlangsamt, während andere von zahlreichen Beschwerden überwältigt werden, insbesondere von den so behindernden Hitzewallungen.
Die Intervention bei Hitzewallungen
Der hormonelle Trockenstellungsprozess besteht aus zwei Schritten: 
- Die erste ist die Prämenopause. Sie beginnt im Alter von 35-40 Jahren und ist die Zeit vor dem Ausbleiben der Menstruation mit mehr oder weniger deutlichen Anzeichen wie z. B. nachlassender Fruchtbarkeit und einem Ungleichgewicht im Östrogen-Gestagen-Haushalt.
In dieser ersten Phase werden die Zyklen unregelmäßig: Das Eizellkapital in den Eierstöcken ist erschöpft. Der Östrogenspiegel sinkt deutlich, was die ersten Phasen der Zyklen stört. Da die Follikel in den Eierstöcken immer schlechter reifen, bleiben die Eisprünge mit der Zeit aus. Auch das Progesteron nimmt aufgrund der anovulatorischen Zyklen sehr stark ab und wirkt somit der Wirkung des Östrogens nicht entgegen. Die Frau hat noch Menstruationszyklen, klagt aber bereits über kleine Unannehmlichkeiten. - Die zweite Phase ist die Perimenopause. In dieser Phase beschleunigt sich der Hormonabfall. Die Zyklen werden sehr unregelmäßig und Hitzewallungen können beginnen, den Tag und die Nacht zu stören. Diese Phase kann bis zu 10 Jahre nach Beginn der Prämenopause eintreten.
Auch wenn sie natürlich mit der Zeit abnehmen, können Beschwerden wie Hitzewallungen den Alltag über mehrere Jahre hinweg beeinträchtigen und zu einer großen Belastung werden.
Schließlich markiert diese Phase im Leben einer Frau einen Wendepunkt und die Suche nach einem neuen Gleichgewicht, das sowohl physisch als auch psychisch empfindlich sein kann. Es ist jedoch auch der Ausgangspunkt für ein neues Leben.
Einige natürliche Lösungen für Hitzewallungen
Tägliche körperliche Aktivität durch Spazierengehen oder Joggen
Ausreichende Zufuhr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (vor allem : Omega 3).
Vermeiden Sie auslösende Faktoren wie Temperaturschwankungen, enge Räume, die Einnahme von Tee, Coca Cola, Alkohol, Tabak, Gewürzen und Kaffee.
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag außerhalb der Mahlzeiten.
Schwitzen Sie: Die Vorteile von Wasser zur Regulierung von Hitzewallungen zu nutzen, ist eine schöne Methode.
Da die Regulierung der Körpertemperatur ein ziemlich komplexes Phänomen ist, lassen Sie bei Ihrem Arzt die Schilddrüse überprüfen, die ebenfalls an der Wärmeregulation beteiligt ist.
Kälte: Lassen Sie Eisbeutel im Kühlschrank und nehmen Sie sie heraus, sobald ein Hitzeschwall "aufsteigt".
Alternative: Es funktioniert auch mit einem einfachen Handtuch, das in kaltem Leitungswasser getränkt und dann ausgewrungen wird. Es sollte auf Hals, Nacken und Halswirbel aufgelegt werden.
Magnesiumkur: Wenn Sie dazu neigen, nervös, gestresst und reizbar zu sein. Entscheiden Sie sich für Kapseln mit Meeresmagnesium oder Ampullen, die Sie unter der Zunge entleeren.
Yoga: trägt zur Verringerung von Hitzewallungen bei. Eine wöchentliche Sitzung kann sie um bis zu 30 % verringern.
Lithotherapie: ebenfalls im Dienste der Hitzewallungen, darunter Rhodochrosit mit einem hohen Mangangehalt, beruhigt das Nervensystem, darunter Reizbarkeit. Die Lithotherapie reguliert das weibliche Hormonsystem und unterstützt das Knochensystem. Schließlich steht sie in Verbindung mit Vergebung und Akzeptanz auf der spirituellen Ebene, die für diesen Abschnitt im Leben einer Frau von entscheidender Bedeutung sind.