Frauen haben angeblich einen 28-tägigen Zyklus... Bei manchen ist der Zyklus wie ein Uhrwerk, während andere jeden Monat warten, ohne genau zu wissen, wann die Menstruation eintritt. Wenn Sie zu den Frauen gehören, die einen unregelmäßigen Zyklus von 32, 47, 35 oder sogar 75 Tagen haben, und wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre hormonelle Uhr auf natürliche Weise umstellen können, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!
Kurze Erinnerung an den Menstruationszyklus
In der ersten Hälfte des Zyklus werden die Eierstöcke durch die Stimulation der Hypophyse und des Hypothalamus aktiviert. Sie schütten Östrogen aus, bis zu einem Höhepunkt, der durch den Eisprung (am 14. Tag) gekennzeichnet ist. Von allen Eizellen, die in den Eierstöcken heranreifen, wird nur eine zur Befruchtung ausgeschieden. Die im Eierstock verbliebene Hülle der Eizelle wird das Hormon Progesteron absondern. Schließlich fällt der Hormonspiegel abrupt ab und die Menstruation setzt ein.
Während des gesamten Zyklus führen die Hormone zu subtilen, aber wichtigen Veränderungen im Körper. Zu Beginn baut sich die Gebärmutterschleimhaut auf, die Brust baut sich auf und die Temperatur ist niedrig. Dann, beim Eisprung, schwillt die Vaginalschleimhaut an, der Gebärmutterhals öffnet sich und der Eileiter fängt die Eizelle ein. Dann steigt die Temperatur sofort an und bleibt auf einem hohen Plateau. Die Schleimhautwände verdicken sich weiter, der Gebärmutterhals schließt sich, die Brüste werden stärker durchblutet und es werden Brustdrüsen angelegt. Während der Menstruation schließlich sinkt die Temperatur und die Brustdrüsen trocknen aus.
Ein Spiel der Hormone
Um einen Zyklus zu regulieren, müssen die Hormonausschüttungen reguliert werden, denn sie sind es, die den Takt vorgeben. Es ist wichtig zu überprüfen, ob es Störungen in der Hypophyse, der Schilddrüse und den Eierstöcken. Auch der Zustand der Leber sollte überprüft werden, da sie für die Reinigung des Blutes zuständig ist und somit auch für die überschüssigen Hormone im Blutkreislauf und in den Fettzellen...
Hormone sind Botenstoffe, die an der Übertragung von Informationen und der Aktivierung organischer Prozesse beteiligt sind. Die wichtigsten Hormone, die den weiblichen Hormonhaushalt steuern, sind :
Östrogen
Progesteron
das Testosteron
DHEA
Prolaktin
die Pheromone
L'Ocytocin
Die Östrogen-Progesteron-Balance regulieren
Das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Hormonen ist grundlegend für den Zyklus Menstruation. Wenn eine der beiden Phasen zu viel oder zu wenig vorhanden ist, leidet das gesamte Gleichgewicht. Dieses Gleichgewicht ist nicht nur physiologisch, sondern auch psychologisch, denn jede Phase des Zyklus wirkt sich auf die emotionale Sphäre der Frau aus.
Phytoöstrogene zu Beginn des Zyklus
Sie helfen bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, indem sie je nach den Spiegeln im Körper eine stimulierende oder hemmende Wirkung haben.
Wo sind sie zu finden?
Lignane: Leinsamen, Kürbiskerne, Beeren, Vollkornprodukte
Isoflavone: fermentierte Sojabohnen (Miso, Tempeh, Tamari) und Schmetterlingsblütler (Fabaceae)
Cumestane: Limabohne und Pinto, Kichererbsen, fenugrecgekeimte Mungbohnen, Luzerne
Die Gemmotherapie zur Harmonisierung des Zyklus
Zu Beginn des Zyklus wird das Mazerat von junge Himbeersprossen wird empfohlen, danach folgt die Behandlung mit Apfelbaumkerzen. Sie sollten 14 Tage lang jeweils 15 Tropfen pro Tag einnehmen. Nicht während der Menstruation einnehmen.
Pflanzen als Verbündete des weiblichen Zyklus
Erste Phase: Gingko, Rosmarin, Kamille, Brennnessel
Ovulation: Mariendistel, Ingwer, Rotklee, Shatavari
Zweite Phase: Mönchspfeffer, Schafgarbe, Löwenzahn, Melisse, Engelwurz
Endokrine Disruptoren entfernen
Plastikdosen
Wasserflaschen aus Plastik
Küchenutensilien aus Kunststoff
Spielzeug und Babyflaschen aus Plastik
nicht-biologische Kosmetika
haushaltsreinigungsmittel nicht biologisch
nicht-biologisches Obst und Gemüse
Nicht-Bio-Lebensmittel
Leitungswasser
Lebensmittelzusatzstoffe
neue Möbel
Der Mond als Orientierungshilfe
Es ist auch möglich, sich nach den Mondphasen zu richten. Die Helligkeit hat nämlich einen Einfluss auf unseren zirkadianen Zyklus und darauf, ob bestimmte Hormone ausgeschüttet werden oder nicht.
Das Prinzip wäre, dass Sie von der Menstruation bis zum 12. Tag und dann vom 16. bis zum Ende des Zyklus in völliger Dunkelheit einschlafen. In der Mitte des Zyklus öffnen Sie die Fensterläden und lassen das Licht der Straße oder des Mondes in Ihr Zimmer fallen. Ansonsten schließen Sie ein kleines Nachtlicht an. Der Eisprung findet dann in den beleuchteten Nächten statt. Über mehrere Monate hinweg durchführen.
Es ist auch möglich, dies nach dem Mondzyklus zu tun, wobei zu beachten ist, dass bei Vollmond der Eisprung stattfindet.
Zum Schluss: Eine bessere Lebenshygiene haben
Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Hydration: Trinken Sie mindestens 1,5l Wasser pro Tag, um die Zellen gut zu hydratisieren und die Ausscheidung von Giftstoffen zu aktivieren.
Ernährung: Essen Sie Bio-Lebensmittel, frisches Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit, begrenzen Sie rotes Fleisch , bevorzugen Sie "gute" Omega-3- und -6-Fette (natives Oliven- oder Rapsöl aus erster Kaltpressung, Ölsaaten).
Körperliche Aktivität: Diese kann auf die jeweilige Zyklusphase abgestimmt werden. Sie sollte jedoch mäßig und regelmäßig sein.
Stressbewältigung: Jede hat ihre eigene Methode, um mit ihren Emotionen umzugehen: Wandern, Meditation, Visualisierung, Sophrologie, Lesen, Schreiben, Kontemplation, künstlerische Praxis usw.