Vrouwen worden verondersteld een cyclus van 28 dagen te hebben... Terwijl sommige vrouwen hun menstruatie op de klok hebben staan, wachten anderen elke maand af zonder echt te weten wanneer ze zullen beginnen... Als jij één van die vrouwen bent met een onregelmatige cyclus van 32, 47, 35 of zelfs 75 dagen, en je wilt weten hoe je je hormonale klok op natuurlijke wijze kunt herstellen, dan is dit artikel echt iets voor jou!
Een snelle herinnering aan de menstruatiecyclus
In het eerste deel van de cyclus worden de eierstokken geactiveerd door stimulatie van de hypofyse en de hypothalamus. Ze scheiden oestrogeen af tot een piek wordt bereikt, gemarkeerd door de eisprong (dag 14). Van alle eicellen die in de eierstokken beginnen te rijpen, wordt er slechts één uitgestoten om bevrucht te worden. Het omhulsel van de eicel dat in de eierstok achterblijft, zal progesteron afscheiden. Uiteindelijk dalen de hormoonspiegels sterk en begint de menstruatie.
Tijdens de hele cyclus brengen hormonen subtiele maar belangrijke veranderingen in het lichaam teweeg. In het begin wordt het baarmoederslijmvlies hersteld, de borst wordt hersteld en de temperatuur is laag. Dan, tijdens de ovulatie, zwelt het vaginale slijmvlies op, gaat de baarmoederhals open en vangt de eileider het eitje op. Daarna stijgt de temperatuur onmiddellijk en blijft op een hoog plateau. De wanden van de slijmvliezen blijven dikker worden, de baarmoederhals sluit zich, de borsten krijgen meer bloed en er worden borstklieren aangemaakt. Tot slot, tijdens de menstruatie, daalt de temperatuur en drogen de borstklieren uit.
Een spel met hormonen
Om een cyclus te reguleren, moet je de hormonale afscheidingen reguleren, want die geven de doorslag. Het is belangrijk om te controleren of er geen verstoringen zijn in de hypofyse, in de schildklier en eierstokken. De toestand van de lever moet ook worden gecontroleerd, want die is verantwoordelijk voor het zuiveren van het bloed en dus ook voor de overtollige hormonen in de bloedbaan en in de vetcellen...
Hormonen zijn boodschappers die informatie doorgeven en organische processen activeren. De belangrijkste hormonen die de vrouwelijke hormoonhuishouding bepalen zijn :
oestrogeen
progesteron
het testosteron
DHEA
prolactine
feromonen
ocytocine
De oestrogeen-progesteronbalans reguleren
Het evenwicht tussen deze twee hormonen is fundamenteel voor de cyclus menstruatie. Als een van beide over- of tekortschiet, lijdt de hele balans daaronder. Dit evenwicht is niet alleen fysiologisch maar ook psychologisch, omdat elke fase van de cyclus een impact heeft op het emotionele leven van de vrouw.
Fyto-oestrogenen aan het begin van de cyclus
Ze helpen de hormonale balans in stand te houden door een stimulerend of remmend effect te hebben, afhankelijk van de niveaus in het lichaam.
Waar kun je ze vinden?
Lignanen: vlas, pompoenpitten, bessen, volle granen
isoflavonen: gefermenteerde sojabonen (miso, tempeh, tamari) en fabaceae
coumestanes: lima- en pintobonen, kikkererwten, fenugrecgekiemde mungbonen, luzerne
Gemmotherapie om de cyclus te harmoniseren
Aan het begin van de cyclus wordt het maceraat van jonge frambozenscheuten wordt aanbevolen, gevolgd door appelknopmaceraat. Elk maceraat moet worden ingenomen met een snelheid van 15 druppels per dag gedurende 14 dagen. Niet innemen tijdens de menstruatie.
Planten die de vrouwelijke cyclus helpen
Eerste fase: gingko, rozemarijn, kamille, brandnetel
Ovulatie: mariadistel, gember, rode klaver, shatavari
Tweede fase: kuisboom, duizendblad, paardenbloem, citroenmelisse, engelwortel
Het elimineren van hormoonontregelaars
plastic dozen
plastic waterflessen
plastic keukengerei
plastic speelgoed en zuigflessen
niet-biologische cosmetica
niet-biologische schoonmaakmiddelen voor thuis
niet-biologische groenten en fruit
niet-biologische levensmiddelen
kraanwater
levensmiddelenadditieven
nieuw meubilair
De maan als oriëntatiepunt
Het is ook mogelijk om je aan te passen aan de maanstanden. Dit komt omdat licht invloed heeft op onze circadiane cyclus en op het al dan niet afscheiden van bepaalde hormonen.
Het idee is om in volledige duisternis in slaap te vallen vanaf je menstruatie tot de 12e dag en dan vanaf de 16e tot het einde van de cyclus. Open in het midden van de cyclus de luiken en laat het licht van de straat of de maan je slaapkamer binnen. Of sluit een klein nachtlampje aan. De eisprong zal plaatsvinden tijdens de verlichte nachten. Doe dit gedurende meerdere maanden.
Je kunt dit ook doen door de cyclus van de maan te volgen, waarbij je in gedachten moet houden dat de eisprong plaatsvindt bij volle maan.
Conclusie: een gezondere levensstijl
Slaap: voldoende kwaliteitsslaap is essentieel voor een goede gezondheid
Hydratatie: drink minstens 1,5 liter water per dag om je cellen goed gehydrateerd te houden en de afvoer van gifstoffen te activeren.
Dieet: eet biologische producten, vers fruit en verse groenten bij elke maaltijd, beperk rood vlees, geef voorrang aan "goede" omega 3 en 6 vetten (eerst koudgeperste olijfolie van eerste persing of koolzaadolie, oliezaden).
Lichamelijke activiteit: deze kan worden afgestemd op de fase van je cyclus. Het moet echter gematigd en regelmatig zijn.
Omgaan met stress: iedereen heeft zijn eigen manier om met emoties om te gaan: wandelen, meditatie, visualisatie, ontspanningstherapie, lezen, schrijven, contemplatie, kunst, enz.