Fühlen Sie sich nach dem Essen schwerfällig? Fühlen Sie sich müde? Sind Sie aufgebläht? Leiden Sie unter Blähungen, aufsteigender Säure oder einfach nur unter Verdauungsbeschwerden, die Ihnen im Alltag schwer zu schaffen machen?
Vor allem bei wiederkehrenden Verdauungssymptomen, die Ihr Leben stark beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um alle organischen Ursachen auszuschließen. Dies kann auf ein Problem mit der Leber, der Galle oder dem Magen zurückzuführen sein. Es ist wichtig, dass Sie die Situation mit einem Gesundheitsexperten abklären.
Wenn alle Untersuchungen in Ordnung sind, ist es gut möglich, dass Ihr Verdauungssystem aus vielen Gründen etwas träge oder dysfunktional ist:
- Stress,
- Müdigkeit,
- schlechte Ernährung,
- ungeeignete Ernährung, ...
Wir empfehlen Ihnen, einen Naturheilpraktiker aufzusuchen, um eine Bestandsaufnahme zu machen. In der Zwischenzeit können Sie sich jedoch trotzdem an ätherische Öle. In der Tat, viele Öle erweisen sich als große Hilfe für die gesamte Verdauungssphäre. In diesem Artikel finden Sie die besten ätherischen Öle, die Ihnen helfen können, Blähungen und Verdauungsstörungen zu überwinden.
Blähungen vermeiden: einige grundlegende Tipps
Um Blähungen zu vermeiden, ist das erste und wichtigste, was du tun musst, das Kauen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nahrung gründlich kauen und langsam essen. Dadurch wird Ihre Nahrung bereits vorzerkleinert und Ihre Verdauungsenzyme werden gut aktiviert.
Ebenfalls im Hinblick auf die Optimierung der Funktion Ihrer Verdauungsenzyme sollten Sie während der Mahlzeit nicht trinken, um Ihre Enzyme nicht zu "ertränken". Trinken Sie lieber vorher oder zwischendurch.
Wenn Sie zu Verdauungsbeschwerden neigen, sollten Sie rohes Obst nicht als Nachtisch essen. Die Verdauung dauert bei jedem Nahrungsmittel unterschiedlich lange. Eine Frucht, die "zuletzt" kommt, bleibt im Magen liegen, bis der Rest der Mahlzeit verdaut ist.
In diesem Sinne lohnt es sich, Ihr rohes Obst nicht mehr am Ende einer Mahlzeit (Nachtisch) zu verzehren, sondern eher als Vorspeise oder auf Distanz. Bei gekochten Früchten wie Kompott ist es jedoch kein Problem, sie am Ende einer Mahlzeit zu verzehren.
Blähungen im Darm: 6 ätherische Öle, die Linderung verschaffen
Sehen wir uns nun an, welche ätherischen Öle für Sie vorteilhaft sein können.
Le basilic tropical
Basilikum ist ein ätherisches Öl ein Muss bei allen Verdauungsproblemen. Es ist sein hoher Gehalt an Methylchavichol, der ihm seine starken krampflösenden Eigenschaften verleiht.
Sie eignet sich daher besonders gut bei Blähungen, Übelkeit, Aerophagie oder auch Verdauungskrämpfen. Ätherisches Öl aus tropischem Basilikum wird schwangeren und stillenden Frauen sowie Kindern unter sechs Jahren nicht empfohlen.
Epileptiker, Asthmatiker und Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten das Öl ebenfalls nicht verwenden. Es kann innerlich mit einem Tropfen auf einer neutralen Tablette nach dem Essen (zur einmaligen Anwendung) oder äußerlich als Massage auf dem Bauch im Uhrzeigersinn mit vier Tropfen in einem Esslöffel Nigella-Pflanzenöl verdünnt angewendet werden.
Der Kardamon
Elettaria cardamomum ist ein ätherisches Öl, das als verdauungsförderndes Tonikum bezeichnet wird. Es ermöglicht :
- die Verdauung zu aktivieren,
- die Austreibung von Gasen zu fördern sowie den Appetit anzuregen.
Er wird gerne bei Menschen mit einer trägen Verdauung, einem aufgeblähten Bauch und viel Gas nach dem Essen eingesetzt. Kardamom wird Schwangeren unter drei Monaten und stillenden Müttern, Kindern unter drei Jahren sowie Epileptikern und Asthmatikern nicht empfohlen.
Sie können es oral anwenden, indem Sie nach den Mahlzeiten einen Tropfen in einem Esslöffel Olivenöl einnehmen (punktuelle Anwendung). Oder als Bauchmassage mit einem Tropfen verdünnt in einem Esslöffel Schwarzkümmelöl.
Pfefferminze gegen Verdauungskrämpfe
Mentha x piperitaDer hohe Gehalt an Menthol verleiht ihm seine stark krampflösenden Eigenschaften. Ätherisches Pfefferminzöl löst Krämpfe im Verdauungstrakt, aber auch im Darm. Es wirkt auf den Schließmuskel von Oddi und auf die Muskelkontraktionen des Dünndarms, die oft für Blähungen, Magenkrämpfe oder Übelkeit verantwortlich sind. Dank ihres hohen Gehalts an Menthon erleichtert sie außerdem den Abtransport der Galle in den Darm und die Sekretion der Galle durch die Leber.
Pfefferminze darf nicht von schwangeren und stillenden Frauen, Kindern unter sechs Jahren sowie von Epileptikern oder Asthmatikern verwendet werden. Bei Gallensteinen, Entzündungen der Gallenblase, schweren Lebererkrankungen, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen raten wir von der Verwendung dieses Öls ab.
Schließlich sollte es nicht über einen längeren Zeitraum hinweg verwendet werden. Bei Blähungen empfehlen wir Ihnen, das ätherische Pfefferminzöl oral einzunehmen, indem Sie nach dem Essen einen Tropfen auf eine neutrale Tablette geben.
Feiner Lavendel, ein wirksames Naturheilmittel
Lavandula angustifolia hat karminative Eigenschaften, d. h. es regt die Speichel- und Magensaftsekretion an und trägt zu einer guten Darmmotorik bei. Es ist also ein ätherisches Öl ist interessant bei Blähungen und Verdauungsstörungen. Er sorgt für eine schnellere Entleerung der Gase und lindert Darmkrämpfe. Ätherisches Öl aus feinem Lavendel ist ein ziemlich sicheres Öl, das von allen verwendet werden kann, außer von schwangeren Frauen unter drei Monaten und Babys unter drei Monaten. Vorsicht ist jedoch bei Asthmatikern und Menschen mit niedrigem Blutdruck geboten: Lassen Sie sich vor der Anwendung von einem Arzt beraten.
Was seine Anwendung betrifft, empfehlen wir Ihnen, es eher als Massage zu verwenden. Sie können zum Beispiel einen Tropfen feinen Lavendel zu Ihrer oben genannten Mischung aus ätherischem Öl aus tropischem Basilikum und pflanzlichem Öl aus Nigella hinzufügen.
Zitrone zur Unterstützung der Verdauung
Citrus limonum produziert ein ätherisches Öl der die allgemeine Verdauung fördert. Als der feine LavendelEs ist ein karminatives ätherisches Öl, das die Magensekretion und die Beweglichkeit des Magens stimuliert. Es spielt auch eine schützende Rolle für die Leber dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Ätherisches Zitronenöl sollte nicht bei Schwangeren unter drei Monaten, stillenden Müttern, Kindern unter drei Jahren, aber auch nicht bei Epileptikern angewendet werden.
Dieses Öl sollte aufgrund seiner langfristigen Nephrotoxizität nur sparsam verwendet werden. Es wird hauptsächlich oral angewendet, indem man einen Tropfen auf eine neutrale Tablette gibt, wenn Symptome auftreten.
Ätherisches Estragonöl
Ätherisches Öl aus Artemisia dracunculus hat die besondere Eigenschaft, die Verdauungssekrete anzuregen. Dadurch wird die Nahrung schneller verdaut, sie "stagniert" nicht im Verdauungssystem und verhindert somit alle unangenehmen Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Blähungen, saures Aufstoßen etc. Ätherisches Estragonöl sollte nicht bei schwangeren oder stillenden Frauen und bei Kindern unter sechs Jahren angewendet werden und ist auch nicht für Personen geeignet, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen.
Wir können Folgendes verwenden dieses Öl oral einnehmen, kurzzeitig mit einem Tropfen auf einer neutralen Tablette nach den Mahlzeiten. Aber auch auf der Haut, indem Sie einen Tropfen zusammen mit einem Tropfen Pfefferminze und einem Esslöffel pflanzlichem Schwarzkümmelöl in den Bauch einmassieren.
Blähungen und ätherische Öle: Diese Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten
Ätherische Öle sind nicht ungefährlich und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Obwohl sie in Selbstbedienung erhältlich sind, sollte man mit diesen kleinen, hochkonzentrierten Fläschchen dennoch doppelt vorsichtig sein :
- Ätherische Öle sind flüchtig. Achten Sie darauf, Ihre Fläschchen nach jedem Gebrauch gut zu verschließen.
- Lassen Sie ätherische Öle niemals in Reichweite von Kindern.
- Was Kinder betrifft, so sind nicht alle Öle für sie geeignet, achten Sie darauf, dass Sie sich vor der Verwendung gut informieren.
- Wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen, fragen Sie vor der Anwendung. ätherischer Öle einen Gesundheitsexperten um Rat. Es gibt viele Wechselwirkungen mit Medikamenten.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich vor und nach der Verwendung von ätherischen Ölen die Hände gründlich waschen.
- Sofern nicht anders angegeben, sollten schwangere/stillende Frauen sowie Personen mit Epilepsie oder Asthma keine ätherischen Öle verabreicht werden.
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel dabei hilft, Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden zu überwinden. Bitte denken Sie daran, dass unsere Ratschläge nur zu Informationszwecken veröffentlicht werden und diese Angaben keinesfalls eine Konsultation mit einem Gesundheitsexperten ersetzen können.