Voelt u zich zwaar na de maaltijd? Moe? Opgeblazen? Heb je last van winderigheid, zure reflux of gewoon spijsverteringsproblemen die je dagelijks moeilijk onder controle krijgt?
Allereerst raden we je aan om bij terugkerende spijsverteringsklachten die je leven sterk beïnvloeden, een arts te raadplegen om alle organische oorzaken uit te sluiten. Dit kan het gevolg zijn van een lever-, gal- of maagprobleem. Het is belangrijk om een gezondheidsdeskundige te raadplegen.
Als alle tests goed zijn, is het heel goed mogelijk dat je spijsverteringsstelsel om allerlei redenen een beetje traag of disfunctioneel is:
- stress,
- vermoeidheid,
- slechte voeding,
- ongepaste voeding, ...
Wij adviseren u een natuurgeneeskundige te raadplegen om de balans op te maken. Maar in de tussentijd kunt u nog steeds terecht bij essentiële oliën. Inderdaad, vele oliën blijken een grote hulp te zijn voor de hele spijsvertering. In dit artikel vind je de beste essentiële oliën om je van je opgeblazen gevoel en spijsverteringsstoornissen af te helpen.
Een opgeblazen gevoel vermijden: enkele basistips
Het eerste en belangrijkste om een opgeblazen gevoel te voorkomen is MASTICATIE. Het is inderdaad noodzakelijk veel te kauwen en langzaam te eten. Zo is je voedsel al voorgesneden en worden je spijsverteringsenzymen geactiveerd.
Om de werking van uw spijsverteringsenzymen te optimaliseren, is het beter niet te drinken tijdens de maaltijd om uw enzymen niet te "verdrinken". Drink voor, of op afstand.
Ten slotte, als u gevoelig bent voor spijsverteringsproblemen, raden wij u aan geen rauw fruit als dessert te eten. In feite heeft elk voedsel een andere verteringstijd. Fruit dat "als laatste" komt, blijft in de maag tot de rest van de maaltijd is verteerd, wat leidt tot aanzienlijke gisting die ongemak kan veroorzaken.
In die zin is het interessant om je rauwe fruit niet aan het einde van de maaltijd (dessert) te eten, maar eerder als voorgerecht of op afstand. Voor gekookt fruit, zoals compote, is het echter geen probleem om het aan het einde van de maaltijd te eten.
Opgeblazen gevoel in de darmen: 6 essentiële oliën die het verlichten
Laten we eens kijken welke essentiële oliën gunstig voor je kunnen zijn.
De tropische basiliek
Basilicum is een essentiële olie essentieel voor alle spijsverteringsproblemen. Het is de rijkdom aan methylchavichol die het zijn krachtige krampstillende eigenschappen geeft.
Het is dus vooral aangewezen bij een opgeblazen gevoel, misselijkheid, aerofagie of spijsverteringskrampen. Tropische basilicum etherische olie wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, of voor kinderen jonger dan zes jaar.
Ook epileptici, astmapatiënten en mensen die antistollingsmedicijnen gebruiken, moeten het gebruik van deze olie vermijden. Het kan inwendig worden gebruikt in een hoeveelheid van één druppel op een neutrale tablet na de maaltijd (voor incidenteel gebruik) of uitwendig door de maag te masseren, met de klok mee, in een hoeveelheid van vier druppels verdund in een eetlepel zwarte komijn plantaardige olie.
De kardemon
Elettaria cardamomum is een essentiële olie die wordt beschreven als een digestief tonicum. Het maakt het mogelijk:
- om de spijsvertering te activeren,
- om de uitdrijving van gas te bevorderen en de eetlust te stimuleren.
Het wordt het best gebruikt door mensen met een trage spijsvertering, een opgezette maag en veel gasvorming na de maaltijd. Kardemom wordt afgeraden voor zwangere vrouwen jonger dan drie maanden, zogende moeders, kinderen jonger dan drie jaar of mensen met epilepsie of astma.
U kunt het oraal gebruiken met één druppel in een eetlepel olijfolie na de maaltijd (incidenteel gebruik). Of masseer de buik met een druppel verdund in een eetlepel zwarte komijn plantaardige olie.
Pepermunt tegen spijsverteringskrampen
Mentha x piperitaZijn rijkdom aan menthol geeft het zijn krachtige krampstillende eigenschappen. Pepermunt etherische olie helpt spijsverterings- en darmkrampen te overwinnen. Het werkt in op de sluitspier van Oddi en op de spiersamentrekkingen van de dunne darm die vaak verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen gevoel, buikkrampen of misselijkheid. Door zijn rijkdom aan menthone vergemakkelijkt het ook de afvoer van gal naar de darm en de afscheiding van gal door de lever.
Pepermunt mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan zes jaar en mensen met epilepsie of astma. Wij raden het gebruik van deze olie af bij galstenen, ontsteking van de galblaas, ernstige leveraandoeningen, hoge bloeddruk of hart- en vaatproblemen.
Ten slotte mag het niet gedurende lange perioden worden gebruikt. Bij een opgeblazen gevoel adviseren wij u om na de maaltijd de essentiële olie van pepermunt oraal in te nemen met één druppel op een neutrale tablet.
Fijne lavendel, een effectief natuurlijk middel
Lavandula angustifolia heeft carminerende eigenschappen, d.w.z. het stimuleert speeksel- en maagsecreties en draagt bij tot een goede motriciteit van de darmen. Het is dus een essentiële olie interessant bij een opgeblazen gevoel en spijsverteringsstoornissen. Het zorgt voor een snellere afvoer van gas en kalmeert darmkrampen. Fijne lavendel etherische olie is een vrij veilige olie die door iedereen kan worden gebruikt, behalve door zwangere vrouwen onder de drie maanden en baby's onder de drie maanden. Voorzichtigheid is geboden bij astmapatiënten en mensen met een lage bloeddruk: raadpleeg voor gebruik een arts.
Wat het gebruik betreft, raden wij u aan het eerder te gebruiken bij massage, u kunt bijvoorbeeld een druppel fijne lavendel toevoegen aan uw mengsel van essentiële olie van tropische basilicum en plantaardige olie van nigella, zoals hierboven vermeld.
Citroen om de spijsvertering te bevorderen
Citrus limonum produceert een essentiële olie wat de algehele spijsvertering vergemakkelijkt. Als de fijne lavendelHet is een carminatieve essentiële olie die de maagsecretie en de mobiliteit stimuleert. Het speelt ook een beschermende rol voor de lever dankzij zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Citroen etherische olie mag niet worden gebruikt bij zwangere vrouwen jonger dan drie maanden, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan drie jaar en mensen met epilepsie.
Deze olie moet spaarzaam worden gebruikt vanwege de nefrotoxiciteit op lange termijn. Het wordt voornamelijk oraal gebruikt, met een druppel op een neutrale tablet bij symptomen.
Etherische olie van dragon
Artemisia dracunculus etherische olie heeft als bijzonderheid dat het de spijsvertering stimuleert. Het zorgt ervoor dat voedsel sneller wordt verteerd, om "stagnatie" in het spijsverteringsstelsel te voorkomen en zo alle ongemakken zoals een opgeblazen gevoel, zwaarte, gas, zure reflux, enz. te vermijden. Etherische olie van dragon mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan zes jaar, en wordt niet aanbevolen voor mensen die een antistollingsbehandeling ondergaan.
Er kan gebruik worden gemaakt van Deze olie kan oraal worden ingenomen, voor een korte periode, één druppel op een neutrale tablet na de maaltijd. Maar ook op cutane wijze, bij massage van de buik in een tempo van een druppel geassocieerd met een druppel pepermunt en een eetlepel plantaardige olie van zwarte komijn.
Opgeblazen gevoel en essentiële oliën: voorzorgsmaatregelen
Etherische oliën zijn niet veilig en moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn, moet men voorzichtig zijn met deze kleine, geconcentreerde flesjes:
- Etherische oliën zijn vluchtig, dus zorg ervoor dat u uw flesjes na elk gebruik opnieuw afsluit.
- Laat essentiële oliën nooit binnen het bereik van kinderen.
- Niet alle oliën zijn geschikt voor kinderen, dus vraag ernaar voordat u ze gebruikt.
- Als u medicijnen gebruikt, vraag dan advies aan een gezondheidsdeskundige voordat u essentiële oliën gebruikt. Er zijn veel interacties met medicijnen.
- Zorg ervoor dat u uw handen wast voor en na het gebruik van essentiële oliën.
- Tenzij anders aangegeven, verdient het de voorkeur geen etherische oliën toe te dienen aan zwangere vrouwen/ vrouwen die borstvoeding geven en aan mensen met epilepsie of astma.
We hopen dat dit artikel je zal helpen om een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen te overwinnen. Vergeet niet dat ons advies alleen ter informatie dient en niet mag worden gebruikt ter vervanging van een consult bij een arts.