In Frankreich haben etwa 17 Millionen Menschen einen zu hohen Blutdruck, das ist fast jeder dritte Erwachsene. Die Ursachen sind vielfältig, aber man kann vorbeugend handeln, indem man einen gesunde Lebensweise.

Hier sind unsere Tipps natürlichen um die Herzfunktion zu fördern, den Blutkreislauf zu unterstützen und den Blutdruck auszugleichen.

Blutdruck, wie funktioniert das? 

Die durchschnittliche Ruheherzfrequenz liegt bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Bei jeder Kontraktion des Herzens die wird mit Kraft aus den Herzkammern in die Arterien befördert. Die Arterien müssen flexibel bleiben und dürfen nicht verstopft sein, damit sie ihre Funktion erfüllen können. Das ausgeworfene Blut übt einen hohen Druck auf die Arterienwände aus, den systolischen Blutdruck. Es folgt eine Phase der Entspannung. Das Herz erschlafft und wird wieder gefüllt. Dies ist der niedrigste Blutdruck, der diastolische Druck. 

Blutdruck: Wussten Sie das?

Laut WHO entspricht Bluthochdruck einem systolischen Blutdruck von über 14 (140 mmHg) und/oder einem diastolischen Blutdruck von über 9 (90 mmHg).

Die häufigsten Ursachen für hohen Blutdruck

Es gibt viele Faktoren, die für einen Anstieg des Blutdrucks verantwortlich sind. Die wichtigsten sind ein Ernährung unausgeglichen, dieFettleibigkeit, Bewegungsmangel, Alter, Vererbung, das tabagismus oder das Stress und dieAngst. In diesem Fall spricht man von primärer Hypertonie.

Bluthochdruck kann auch sekundär sein, entweder aufgrund einer Gesundheit, wie der DiabetesDie meisten Menschen leiden an Bluthochdruck, weil sie zu viel LDL-Cholesterin haben oder bestimmte Substanzen einnehmen.
Eine ärztliche Überwachung ist zwingend erforderlich, um die Ursachen des Bluthochdrucks gezielt zu ermitteln, insbesondere um ein mögliches metabolisches Syndrom zu erkennen, das sehr häufig neben einem hohen Blutdruck mit einem niedrigen HDL- und einem hohen LDL-Cholesterin, hohen Triglyceriden, einem Nüchternblutzucker von über 1,10 g/l und einem surpoids abdominal. 

Wussten Sie schon?

Bluthochdruck kann stillschweigend auftreten. Er wird häufig begleitet von Kopfschmerzen und von ErmüdungEs kann auch zu Ohrenpfeifen oder Schwindel kommen. Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Sie können auch ein Blutdruckmessgerät zu Hause haben, mit dem Sie Ihren Blutdruck messen und überwachen können.

Kümmern Sie sich auf natürliche Weise um Ihr Herz-Kreislauf-System 

Es gibt viele Maßnahmen und Gewohnheiten, die man im Alltag umsetzen kann, um sich um sein Herz-Kreislauf-System zu kümmern: 

• Une Ernährung gesund und ausgeglichen, de mediterranen Typs, reich an Gemüse und Früchte frisch, sowie an ungesättigten Fettsäuren, wie z. B. Omega-3-Fettsäuren und Omega-9-Fettsäuren, die Sie am besten roh verzehren sollten. Reduzieren Sie parallel dazu Ihren Konsum von sel, Fleisch, Wurstwaren, Frittiertes, gehärtete Margarine oder auch gekochte Butter,
• Eine Überwachung des poidsDabei ist darauf zu achten, dass ein Gesundheitsgewicht und durch die Ermittlung der Ursachen dieses Übergewichts, um effektiver auf die Gewichtsverlust und den Lebensstil anpassen,
• Eine gute Verwaltung des StressDies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks. Üben Sie deshalb regelmäßig Sport und/oder eine Entspannungsaktivität, basierend auf der Entspannung und die Atmung. Denken Sie auch an Pflanzen die dabei helfen, seinen ruhig,
• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus, die Ihrem Körperbau und Ihren gesundheitlichen Problemen angepasst und moderat ist. Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für die Entstehung von Bluthochdruck. Ausdaueraktivitäten über einen längeren Zeitraum sind ideal, um Bluthochdruck zu bekämpfen, 
• Einige Nahrungsergänzungsmittel können zur Unterstützung der'Ernährung wenn nötig, wie die Vitamin D3am MagnesiumVitamin B6, B9 und B12, Vitamin E oder Coenzym Q10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. 
• Achten Sie auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum, die Feinde unseres Herz-Kreislauf-Systems.
  
   

Pflanzen - wertvolle Verbündete gegen Bluthochdruck 

Pflanzen sind ein Schatz der Natur mit vielen positiven Eigenschaften. Einige bieten dem Körper Hilfe bei der Unterstützung der Blutzirkulation, der Funktion des Herzens und des Gleichgewichts des Blutdrucks.
Pflanzen sind wirksam, wenn sie einzeln wirken, erreichen aber ihre größte Wirkung, wenn sie synergetisch zusammenwirken.

Abschließend für den Blutdruck ...

Bluthochdruck kann viele Ursachen haben, aber man kann immer etwas dagegen tun, wenn man im Alltag einen gesunden Lebensstil pflegt.
Ein hoher Blutdruck sollte Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen und regelmäßig überwacht zu werden, um mögliche Komplikationen zu vermeiden und die Ursachen für den hohen Blutdruck zu kennen.
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel gegen Bluthochdruck einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.