Wie kann die Naturheilkunde Ihnen helfen, ein Burn-out zu überstehen? Burn-out wird von der WHO nicht wirklich als Krankheit betrachtet, sondern als Burn-out-Syndrom. Dies bedeutet also, dass es für die Betroffenen schwierig ist, als Berufskrankheit anerkannt zu werden.

Merkmale von Burn-out

Burn-out ist ein Zustand, der durch Erschöpfung, mangelndes Interesse an Ihrer Arbeit, völliges Desinteresse und sogar Ekel vor Ihrer Arbeit gekennzeichnet ist: Sie verhalten sich wie ein Roboter und erledigen eine Aufgabe nach der anderen, ohne wirklich da zu sein.
Burn-out und Depression sind nicht zu verwechseln, da es sich um zwei unterschiedliche Gemütszustände handelt. Ein Burn-out beschränkt sich ausschließlich auf den beruflichen Bereich, während eine Depression eine Krankheit ist, die alle Bereiche Ihres Lebens betrifft. Langfristig kann ein Burn-out jedoch zu einer Depression führen...

Naturheilkunde zum Stressabbau

• Die Atmung

In der Naturheilkunde wird daher zunächst auf die Stressbewältigung eingewirkt, indem man für Entspannung und Erholung sorgt, z. B. durch Atemübungen (Herzkohärenz, Pranayama), Meditation, die Sie selbstständig durchführen können usw. Durch eine tiefe Atmung senken Sie Ihren Herzrhythmus und Ihren Blutdruck und wirken direkt auf den Vagusnerv, auch pneumogastrischer Nerv genannt, ein, der das Nervensystem mit dem Gehirn verbindet. digestif und Lungen zum Gehirn. 

• Phytotherapie

Die Phytotherapie kann Sie begleiten, indem sie auf das Nervensystem einwirkt. Am Abend ist es eher sinnvoll, den Organismus zu beruhigen, um das Einschlafen und einen guten Schlaf zu fördern. Die Knospe des Feigenbaums ist dafür sehr gut geeignet. Sie wirkt nämlich auf das Nervensystem, indem sie es insbesondere reguliert und so zur Entspannung führt. 

Passionsblume, Melisse, Linde, Baldrian und Eisenkraut sind ebenfalls Pflanzen, die beruhigend und sedierend wirken. Sie sollten auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden, damit Sie alle Vorteile nutzen können.

Naturheilkunde zur Ankurbelung der Nebennieren

Die Nebennieren waren während der gesamten Stressphase überfordert.

Die Idee ist also, die erschöpften Nebennieren nach langen Monaten der Ausschüttung von Cortisol, das alsStresshormon bekannt ist, wieder in Gang zu bringen.

Normalerweise schütten Ihre Nebennieren bei Gefahr Adrenalin aus, um "zu fliehen oder zu kämpfen". Nach kurzer Zeit kehren die physiologischen Funktionen wieder zur Normalität zurück. Nur bei chronischem Stress werden die Stresshormone kontinuierlich ausgeschüttet, bis die besagten Drüsen erschöpft sind. Die Folge ist eine regelrechte allgemeine Erschöpfung , bei der Sie sich sowohl körperlich als auch psychisch völlig ausgelaugt fühlen. Der Burn-out steht vor der Tür...

Um die Aktivität der Nebennieren anzukurbeln, sollten Ginseng, Ingwer und die Knospe der Schwarzen Johannisbeere morgens eingenommen werden, um den Tag zu beginnen. 

En PhytotherapieDie verschiedenen adaptogenen Pflanzen wie Rhodiola sind interessant, um den Stresspegel zu regulieren. 

Die Rolle der Mikrobiota

Zahlreiche Studien belegen den Zusammenhang zwischen dem Zustand der Mikrobiota und "psychischen" Erkrankungen. Da es sich bei Burn-out um ein Erschöpfungssyndrom (und nicht um eine Krankheit) handelt, kann dies zu einer unangemessenen Ernährungshygiene führen. Um den Schaden zu begrenzen und den Selbstheilungsprozess zu fördern, kann eine Kur mit Probiotika und ein besonderes Interesse an der Qualität der Ernährung (ballaststoffreich, zuckerarm, hypotoxisch, laktofermentiert ...) sinnvoll sein. 

Psychologische Arbeit unerlässlich

Es ist wichtig, die wahre Ursache des Burn-outs zu verstehen. Sie muss von einem Fachmann (Psychiater, klinischer Psychologe, auf Burn-out spezialisierter Therapeut ...) durchgeführt werden, denn Burn-out ist ein Alarmsignal für einen Zustand psychischen Unwohlseins. Sie haben sich von Ihren eigenen Ansprüchen und Ihrem beruflichen Engagement überfordern lassen, während Sie gleichzeitig ungebetene Anfragen Ihrer Vorgesetzten oder Ihres beruflichen Umfelds entgegennehmen.

Burn-out betrifft vor allem Menschen, die nicht nein sagen können, die ihr berufliches Selbstbewusstsein über das hinaus entwickeln, was wirklich von ihnen erwartet wird, die "bis zum Äußersten" gehen und die manchmal ein Problem mit der Organisation oder der Prioritätensetzung haben. Sie fühlen sich daher überfordert, verpflichtet und lassen sich nach und nach von den Anforderungen der einen oder anderen Seite "auffressen" (Hierarchie Kollegen...). Es ist daher notwendig, am Umgang mit Emotionen und Stress zu arbeiten, zu lernen, Abstand zu gewinnen, sich nicht überrollen zu lassen und die eigenen Ansprüche zu überdenken.

Naturheilkunde als ergänzender Ansatz

Die Naturheilkunde eignet sich gut als Ergänzung zu einer psychoanalytischen Therapie. Die Naturheilkunde wirkt nämlich auf den verschiedenen Ebenen des Seins, die :  

• das Physische 
• das psycho-emotionale
• das Spirituelle. 

Wenn ich das Wort "spirituell" erwähne, meine ich damit "eine Art, das Leben zu betrachten", "eine Art, mit seiner wahren Natur verbunden zu sein". 

Die Naturheilkunde ist also eine ergänzende Technik, die Sie auf ganzheitliche Weise betreuen kann. Sie wird Sie bei Ihrer eigenen Entdeckung begleiten und gleichzeitig Ihren Selbstheilungsprozess fördern. Resilienz ist ein langer Weg, der manchmal verschlungen ist, aber nicht unmöglich.