Übergewicht kann zu verschiedenen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Ein zu geringes Gewicht kann das Risiko von Unterernährung, Osteoporose und Anämie erhöhen. Der Arzt wird entsprechende Empfehlungen aussprechen. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) in Betracht zu ziehen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sie einrichten können.

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ?

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Schätzung des Körperfetts auf der Grundlage von Größe und Gewicht. Es misst das Körperfett nicht direkt, sondern verwendet eine Gleichung, um es zu schätzen. Anhand des BMI lässt sich feststellen, ob eine Person ein gesundes Gewicht hat oder umgekehrt zu schwer ist.

Ein hoher BMI kann ein Zeichen für zu viel Fett im Körper sein. Ein niedriger BMI kann zwar ein Zeichen für zu wenig sein. Je höher der Index, desto größer ist das Risiko, an bestimmten schweren Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken. Einsehr niedriger BMI kann auch zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich :

• Knochenschwund

• Abgeschwächte Immunfunktion

• Anämie

Obwohl die BMI-Berechnung für das Screening auf Körpergewichtsprobleme bei Kindern und Erwachsenen nützlich sein kann, hat sie ihre Grenzen. Der BMI kann die Menge an Körperfett bei Sportlern und Menschen mit einem sehr muskulösen Körper überbewerten. Auch bei älteren Erwachsenen und Menschen, die an Muskelmasse verloren haben, kann die Menge des Körperfetts unterschätzt werden.

Calcul IMC : comment le faire

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person durch das Quadrat ihrer Größe geteilt wird.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bieten einen Online-BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche zwischen 2 und 19 Jahren sowie für Erwachsene ab 20 Jahren an.

Um den BMI zu berechnen, geben Sie die Größe in cm und das Gewicht ein. Die Rechner bieten auch Diagramme zum Gewichtsstatus, die Ihnen bei der Interpretation der Ergebnisse helfen.

Der CMI wird für Menschen aller Altersgruppen auf die gleiche Weise berechnet. Sie wird jedoch für Erwachsene und Kinder unterschiedlich interpretiert.

Indice de masse corporelle chez l’adulte

Erwachsene ab 20 Jahren können ihren BMI nach den folgenden Standardkategorien des Gewichtsstatus interpretieren. Diese sind für Männer und Frauen aller Altersgruppen und Körpertypen gleich:

Indice de masse corporelle chez les enfants

Der Körpermassenindex wird für Menschen unter 20 Jahren anders interpretiert. Obwohl zur Bestimmung des BMI für alle Altersgruppen die gleiche Formel verwendet wird, können die Auswirkungen für Kinder und Jugendliche je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich sein. 

Die Menge des Körperfetts verändert sich mit dem Alter. Sie ist auch bei Jungen und Mädchen unterschiedlich. Mädchen bekommen im Allgemeinen mehr Körperfett und entwickeln es früher als Jungen.

Indice de masse corporelle et santé

Nach Angaben der National Institutes of Heath gelten mehr als 2 von 3 Erwachsenen als übergewichtig und 1 von 3 als fettleibig. Etwa 17 % der Kinder und Jugendlichen (im Alter von 2-19 Jahren) gelten als fettleibig.

Eine Gewichtszunahme ist die Folge eines Energieungleichgewichts. Der Körper braucht eine bestimmte Menge an Energie aus der Nahrung, um zu funktionieren. Diese Energie wird in Form von Kalorien gewonnen. Ihr Gewicht bleibt im Allgemeinen gleich, wenn Sie die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, die Ihr Körper jeden Tag verbraucht oder "verbrennt". Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, werden Sie mit der Zeit zunehmen.

Das Energieungleichgewicht ist sicherlich eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme. Ihr Idealgewicht hängt jedoch vor allem von Ihren Genen, der Art Ihrer Ernährung und dem Maß an Bewegung ab, das Sie betreiben. Wenn Sie einen hohen BMI haben, ist es wichtig, ihn zu senken, um ein Idealgewicht zu erreichen. Ein hoher BMI ist mit einem höheren Risiko verbunden, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln, wie z. B.:

• Herzkrankheit

• Bluthochdruck

• Lebererkrankung

• Schlaganfall

• Krebserkrankungen

Comment réduire la graisse corporelle ?

Sie können Ihr Körperfett reduzieren und ein gesundes Gewicht erreichen, indem Sie mindestens dreimal pro Woche Sport treiben. Sie sollten auch bestimmte Ernährungsgewohnheiten einhalten:

• Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind,

• Ernähren Sie sich gesund und wählen Sie eine Ernährung, die reich an vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist. 

• Sie können auch eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen beibringen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und wie viel Sie essen sollten, um abzunehmen.

Genauso wie ein hoher BMI zu Gesundheitsproblemen führen kann, kann dies auch ein sehr niedriger BMI. Ein Mangel an ausreichendem Körperfett kann zu :

• Knochenschwund

• Verminderte Immunfunktion

• Herzprobleme

• Eisenmangel

Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, besprechen Sie Ihr Gewicht mit Ihrem Arzt. Wenn dies der Fall ist, kann eine Erhöhung der täglichen Nahrungsmenge oder eine Reduzierung der sportlichen Betätigung zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch dabei helfen, auf gesunde Weise Gewicht zuzulegen.

Quellen

Über den BMI bei Kindern und Heranwachsenden. (15. Mai 2015) cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.htm

Ein gesundes Gewicht erreichen: Strategien für langfristigen Erfolg. (2011)

healthletter.mayoclinic.com/secure/pdf/SRHW.pdf