Overgewicht kan leiden tot verschillende aandoeningen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en hart- en vaatproblemen. Terwijl een te laag gewicht het risico op ondervoeding, osteoporose en bloedarmoede kan verhogen. De arts zal passende aanbevelingen doen. Daarom wordt aanbevolen rekening te houden met de berekening van de body mass index of BMI. In dit artikel leest u hoe u dat kunt doen.

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ?

Delichaamsmassa-index (BMI) is een schatting van het lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Het meet het lichaamsvet niet rechtstreeks, maar gebruikt een vergelijking om het te benaderen. De BMI kan helpen bepalen of iemand een gezond gewicht heeft of, omgekeerd, te hoog is.

Een hoge BMI kan een teken zijn van te veel vet in het lichaam. Terwijl een lage BMI een teken kan zijn van te weinig. Hoe hoger de index, hoe groter de kans op het ontwikkelen van bepaalde ernstige aandoeningen, zoals hartziekten, hoge bloeddruk en diabetes. Eenzeer lage BMI kan ook leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder :

• Botverlies

• Verminderde immuunfunctie

• Anemie

Hoewel de BMI-berekening nuttig kan zijn bij de screening op problemen met het lichaamsgewicht bij kinderen en volwassenen, heeft zij toch haar beperkingen. De BMI kan een overschatting geven van de hoeveelheid lichaamsvet bij atleten en mensen met een zeer gespierd lichaam. Het kan ook de hoeveelheid lichaamsvet onderschatten bij oudere volwassenen en anderen die spiermassa hebben verloren.

Calcul IMC : comment le faire

De BMI wordt berekend door het gewicht van een persoon te delen door het kwadraat van zijn lengte.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) biedt een onlineBMI-calculator voor kinderen en adolescenten van 2 tot 19 jaar, en voor volwassenen van 20 jaar en ouder.

Om de BMI te berekenen, voert u lengte in cm en gewicht. Calculators bieden ook gewichtsstatusdiagrammen om u te helpen de resultaten te interpreteren.

De CMI wordt voor mensen van alle leeftijden op dezelfde manier berekend. Het wordt echter verschillend geïnterpreteerd voor volwassenen en kinderen.

Indice de masse corporelle chez l’adulte

Volwassenen van 20 jaar en ouder kunnen hun BMI interpreteren volgens de volgende standaardgewichtsstatuscategorieën. Deze zijn dezelfde voor mannen en vrouwen van alle leeftijden en lichaamstypes:

Indice de masse corporelle chez les enfants

De body mass index wordt anders geïnterpreteerd voor mensen jonger dan 20 jaar. Hoewel dezelfde formule wordt gebruikt om de BMI voor alle leeftijdsgroepen te bepalen, kunnen de implicaties voor kinderen en adolescenten variëren naar gelang van leeftijd en geslacht. 

De hoeveelheid lichaamsvet verandert met de leeftijd. Het is ook verschillend bij jonge jongens en meisjes. Meisjes krijgen over het algemeen een grotere hoeveelheid lichaamsvet en ontwikkelen dit eerder dan jongens.

Indice de masse corporelle et santé

Volgens het National Institutes of Health worden meer dan 2 op de 3 volwassenen als te zwaar beschouwd en is 1 op de 3 zwaarlijvig. Ongeveer 17% van de kinderen en adolescenten (in de leeftijd van 2-19 jaar) wordt als zwaarlijvig beschouwd.

Mensen komen aan als gevolg van een energie onevenwicht. Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie uit voedsel nodig om te kunnen functioneren. Deze energie wordt verkregen in de vorm van calorieën. Uw gewicht blijft over het algemeen gelijk als u hetzelfde aantal calorieën binnenkrijgt dat uw lichaam elke dag verbruikt of "verbrandt". Als u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt, zult u na verloop van tijd aankomen.

Het onevenwicht in de energie is zeker een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename. Uw ideale gewicht hangt echter vooral af van uw genetische aanleg, het soort voedsel dat u eet en de hoeveelheid beweging die u doet. Als u een hoog BMI hebt, is het belangrijk dit te verlagen om een ideaal gewicht te bereiken. Een hoge BMI is gekoppeld aan een hoger risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen zoals:

• Hartziekte

• Hypertensie

• Leverziekte

• Beroerte

• Kankers

Comment réduire la graisse corporelle ?

U kunt uw lichaamsvet verminderen en een gezond gewicht bereiken door ten minste drie keer per week te bewegen. U moet ook bepaalde eetgewoonten aanhouden:

• Eet alleen als je honger hebt,

• Eet gezond en kies voor een dieet dat rijk is aan volledig, onbewerkt voedsel. 

• U kunt ook voedingsadvies krijgen. Een diëtist kan u leren welke voedingsmiddelen u moet eten en wat de ideale hoeveelheid is om gewicht te verliezen.

Net zoals een hoge BMI gezondheidsproblemen kan veroorzaken, kan een zeer lage BMI dat ook. Een gebrek aan voldoende lichaamsvet kan leiden tot :

• Botverlies

• Verminderde immuunfunctie

• Hartproblemen

• IJzertekort

Als u een lage BMI heeft, bespreek uw gewicht dan met uw arts. Als dat zo is, kan het verhogen van de hoeveelheid voedsel die u elke dag eet of het verminderen van de hoeveelheid lichaamsbeweging u helpen om aan te komen. Een diëtist kan u ook helpen om op een gezonde manier op gewicht te komen.

Bronnen

Over BMI bij kinderen en adolescenten. (15 mei 2015) cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.htm

Het bereiken van een gezond gewicht: Strategieën voor succes op lange termijn. (2011)

healthletter.mayoclinic.com/secure/pdf/SRHW.pdf