Les ballonnements sont signe d'une mauvaise digestion. Le ventre est gonflé, tendu à tel point que certaines femmes comparent même leur état à une grossesse avancée ! Les gaz s'accumulent dans le tube digestif provoquant flatulences et éructations. Rien de bien plaisant... Pour remédier aux ballonnements, découvrez dans les prochaines lignes nos conseils et astuces naturelles !

Die Symptome von Blähungen

Blähungen oder Meteorismus treten einige Stunden nach einer Mahlzeit auf, weil sich im Darm oder im Magen Gas angesammelt hat. Der Bauch bläht sich aufgrund der Gärung oder besser gesagt der Fäulnis bestimmter Nahrungsmittel auf. Ein anderer Grund ist die Freisetzung von Gasen im Magen aus bestimmten Getränken wie Bier oder Limonaden, die zu Rülpsen und Aufstoßen führen.

Wie man Blähungen stoppen kann

Um nicht mehr unter Blähungen zu leiden, sollten Sie sich als Erstes Zeit zum Essen nehmen, im Sitzen, in Ruhe und indem Sie jeden Bissen vollständig kauen. Die Verdauung beginnt im Mund. Durch den Speichelfluss beginnen zahlreiche Enzyme, die Nahrung zu zersetzen.

Vermeiden Sie den Konsum von Kaugummi, da dies falsche Informationen an das Gehirn sendet, das das Kauen als den Akt des Essens interpretiert und den Körper auf die Verdauung vorbereitet: Auslösung der Salzsäureproduktion, des Speichels, der Peristaltik etc.

Schließlich sollten Sie sich um Ihre Darmmikrobiota kümmern. Denn die im Darmlumen ansässige Mikrobenflora ist am Abbau und an der Aufnahme von Nährstoffen beteiligt (u. a. ...).

Zoom auf die Mikrobiota bei Blähungen

Un microbiote de qualité est un microbiote diversifié. Quand vous souffrez de lourdeur digestive et surtout de ballonnements, la qualité de la flore intestinale est très souvent altérée. 

On note alors un déséquilibre entre les « bonnes » bactéries qui soutiennent la digestion et qui participent au développement de la flore de fermentation et les « mauvaises » qui elles, nourrissent les micro-organismes pathogènes (candida albicans, e-coli, helicobacter pylori...) et créent une flore de putréfaction avec production de gaz et inflammation locale. 

Natürliche Heilmittel, um Blähungen zu stoppen

Es gibt einige natürliche Mittel, um Blähungen zu stoppen. Viele dieser Mittel wirken auf der Symptomebene, indem sie die Gase einfangen oder ihre Austreibung erleichtern.

So zählen wir :

• l'argile verte  prise en interne sous forme d'eau d'argile (appelée aussi lait d'argile) : 1 cuillère à café d'argile dans un grand verre d'eau. Bien mélanger à l'aide d'une cuillère en bois et laisser décanter toute la nuit. Le lendemain matin, boire l'eau de surface sans mélanger. 

• Le charbon actif : en poudre, en comprimé ou en gélule, il aspire les gaz contenus dans la lumière intestinales. A prendre entre les repas

Seien Sie vorsichtig mit diesen Heilmitteln, da sie sehr saugfähig sind. Sie können die Wirksamkeit Ihrer Medikamente verringern. Fernab von jeglicher Medikamenteneinnahme einnehmen.

• Karminative Pflanzen: Sternanis, KreuzkümmelDie Samen von Fenchel. Als Tee eingenommen, erleichtern sie das Ausstoßen von Gasen und lindern die Beschwerden eines aufgeblähten und gespannten Bauches.

Probiotika zur Neubesiedelung einer hochwertigen Flora

Sobald die Blähungen gelindert sind, ist es wichtig, die Darmschleimhaut zu reparieren und die Bakterien wieder anzusiedeln. In diesem Fall können Sie drei Tage lang fasten oder eine Monodiät durchführen, um den Verdauungstrakt zu entlasten, und dann eine Probiotikakur. 

Anschließend müssen die Bakterien mit einer geeigneten Ernährung gefüttert werden: reich an Ballaststoffen, Probiotika (Sauerkraut, Miso, lakto-fermentiertes Gemüse, Fruchtkefir, kombuchaSie sind gluten-, zucker- und laktosearm und enthalten wenig rotes Fleisch.

Der Fall der Hülsenfrüchte

Viele Menschen leiden nach dem Verzehr von Hülsenfrüchten wie Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Linsen usw. unter Blähungen. Um Beschwerden zu vermeiden, sollten Sie sie mindestens über Nacht einweichen oder sogar keimen lassen. Anschließend sollten sie lange gekocht werden, um die Phytinsäure zu entfernen, die auf Dauer giftig für Ihre Schleimhäute sein kann.