Les ballonnements sont signe d'une mauvaise digestion. Le ventre est gonflé, tendu à tel point que certaines femmes comparent même leur état à une grossesse avancée ! Les gaz s'accumulent dans le tube digestif provoquant flatulences et éructations. Rien de bien plaisant... Pour remédier aux ballonnements, découvrez dans les prochaines lignes nos conseils et astuces naturelles !

Les symptômes des ballonnements

Les ballonnements ou météorisme apparaissent quelques heures après un repas suite à une accumulation de gaz dans les intestins ou l'estomac. Le ventre se met à gonfler dû à la fermentation ou plutôt à la putréfaction de certains aliments. D'autres fois, il s'agit de la libération des gaz dans l'estomac de certaines boissons comme la bière ou les sodas entraînant des rots et des éructations ou le fait d'avaler de l'air en mangeant ou en mâchant un chewing-gum. 

Comment arrêter les ballonnements ?

Pour ne plus souffrir de ballonnements, la première des choses à faire est de prendre le temps de manger, assis, dans le calme et en mastiquant complètement chaque bouchée. La digestion commence dans la bouche. Grâce à la salivation, de nombreuses enzymes commencent à dégrader les aliments. 

Eviter la consommation de chewing-gum car cela envoie de fausses informations au cerveau qui interprète la mastication comme l'acte de manger et prépare le corps à la digestion : déclenchement de productions d'acide chlorydrique, de salive, du péristaltisme etc...

Enfin, prendre soin de votre microbiote intestinal. En effet, la flore microbienne qui réside dans la lumière intestinale participe à la dégradation et à l'assimilation des nutriments (entre autres...). 

Zoom sur le microbiote dans les cas de ballonnements

Un microbiote de qualité est un microbiote diversifié. Quand vous souffrez de lourdeur digestive et surtout de ballonnements, la qualité de la flore intestinale est très souvent altérée. 

On note alors un déséquilibre entre les « bonnes » bactéries qui soutiennent la digestion et qui participent au développement de la flore de fermentation et les « mauvaises » qui elles, nourrissent les micro-organismes pathogènes (candida albicans, e-coli, helicobacter pylori...) et créent une flore de putréfaction avec production de gaz et inflammation locale. 

Les remèdes naturels pour stopper les ballonnements

Il existe des remèdes naturels pour stopper les ballonnements. Beaucoup d'entre-eux agissent au niveau des symptômes en emprisonnant les gaz émis ou en facilitant leur expulsion. 

Ainsi, on compte :

• l'argile verte  prise en interne sous forme d'eau d'argile (appelée aussi lait d'argile) : 1 cuillère à café d'argile dans un grand verre d'eau. Bien mélanger à l'aide d'une cuillère en bois et laisser décanter toute la nuit. Le lendemain matin, boire l'eau de surface sans mélanger. 

• Le charbon actif : en poudre, en comprimé ou en gélule, il aspire les gaz contenus dans la lumière intestinales. A prendre entre les repas

Attention à ces remèdes qui sont très absorbants. Ils peuvent réduire l'efficacité de vos traitements. À prendre loin de toute prise médicamenteuse. 

• Les plantes carminatives : l'anis étoilée, le cumin, les graines de fenouil. Prises en infusion, elles facilitent l'expulsion des gaz et soulagent les inconforts d'un ventre gonflé et tendu. 

Des probiotiques pour réensemencer une flore de qualité

Une fois les ballonnements soulagés, il est important de réparer la muqueuse intestinale et de réensemencer des bactéries. Dans ce cas, vous pouvez pratiquer un jeûne sur 3 jours ou une monodiète pour soulager le tube digestif puis procéder à une cure de probiotiques. 

Ensuite, les bactéries doivent être nourries avec une alimentation adaptée : riche en fibres, en probiotiques (choucroute, miso, légumes lacto-fermenté, kéfir de fruit, kombucha, pauvre en gluten, en sucre, en lactose et en viande rouge. 

Le cas des légumineuses 

Beaucoup de personnes souffrent de ballonnements après avoir consommé des légumineuses : haricots en grain, pois cassé, pois chiche, lentille etc... Pour éviter les inconforts, il est conseillé de les laisser tremper pendant au moins une nuit voire même de les faire germer. Ensuite, la cuisson doit être longue pour éliminer l'acide phytique qui, à longue, peut être toxique pour vos muqueuses.