L'aromathérapie n'est plus l'apanage d'illuminés fanatiques de la santé au naturel. Nombreux sont les scientifiques à reconnaître aujourd'hui les bienfaits des huiles essentielles dans différents domaines dont la psychiatrie. Découvrez les huiles essentielles qui peuvent accompagner les dépressions, les traumas ou l'insomnie dans le cadre d'un suivi en psychothérapie.
Rappel
Les huiles essentielles ne sont pas à prendre à la légère. Bien que naturelle, l'aromathérapie n'est pas dénuée de risque. Avant toute automédication, il est préférable d'en parler à votre médecin, psychiatre ou à votre psychologue afin d' éviter toute interaction médicamenteuse.
De plus, bien que très efficaces, les huiles essentielles ne peuvent se substituer à un traitement en cours ou à venir (antidépresseur, anxiolytique, régulateur de l'humeur, anti-psychotiques...) ni à une psychothérapie.
Ätherisches Öl aus Lavendel, ein starkes, von der Wissenschaft bestätigtes angstlösendes Mittel
Lavendelöl (oder Echter Lavendel) ist das ätherische Öl, dessen angstlösende Wirkung in wissenschaftlichen Studien ausdrücklich bestätigt wurde. Die deutsche Forscherin Sandra Schläfke hat 2010 gezeigt, dass Offizineller Lavendel a un pouvoir anxiolytique aussi fort que le Lorazépram, un médicament de la famille des benzodiazépines » (Source : Cerveau & psycho n°140 février 2022).
Ainsi, les personnes souffrant de Troubles anxieux généralisés (TAG) peuvent en prendre 2 gouttes/ jour par voie interne pendant 10 semaines afin de voir leur anxiété diminuer naturellement (en plus d'une psychothérapie adaptée).
Ätherisches Süßorangenöl gegen nächtliche Ängste
Nachtangst ist eine Mischung aus Angst und Schlaflosigkeit. Süßorangen-Öl hilft, Ängste abzubauen. Elle permet la libération de GABA qui est un neurotransmetteur inhibiteur capable de calmer les zones cérébrales activées de manière excessive et qui provoque l'anxiété.
L'HE d'orange douce peut être utilisée chez l'adulte comme chez l'enfant. Pour cela, verser quelques gouttes sur un mouchoir à respirer et à laisser sous l'oreiller en cas de crise dans la nuit.
Lavendel und Zitrone zur Linderung von Depressionen und Traumata
La synergie des huiles essentielles de lavande vraie et de citron permet de soulager les chocs émotionnels ainsi que les traumatismes. L'inhalation de ces deux HE a un effet anxiolytique et antidépresseur. Elles modulent l'humeur tout en modifiant l'état d'esprit de manière subtile.
Elles se révèlent être de précieuses alliées dans la psychothérapie. En effet, l'huile essentielle de citron augmente la concentration de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
Welche ätherischen Öle sind gut für das Gehirn?
Voici les huiles essentielles bonnes pour le cerveau par ordre d'efficacité :
- Anxiolytique : lavande officinale, camomille, citron, mandarine, orange.
- Antidepressiv: Zitrone, Mandarine, Orange, Lavendel.
- Sedativ: Kamille, Lavendel, Orange, Zitrone, Mandarine.
Les huiles essentielles se respirent sur un mouchoir ou en utilisant un diffuseur électrique (pas à bougie pour ne pas brûler l'huile). Elles peuvent également être appliquées diluées sur la peau en les faisant pénétrer par un léger massage ou par voie interne (gélule, miellat)
Depression und Störung des Geruchssinns
Il a été remarqué que lors de dépressions sévères, le sens de l'odorat était perturbé. Les sujets malades ne percevaient plus les odeurs agréables contrairement aux personnes saines.
De plus, l'inverse est aussi vrai : les personnes ayant des troubles de l'odorat peuvent à plus ou moyen terme développer une dépression.
L'INSERM l'explique ainsi :
"Der Geruchssinn und seine Determinanten stellen eine interessante Spur dar: Auf physiologischer Ebene ist das olfaktorische System ein Ort der Neurogenese, der direkt mit dem Hippocampus interagiert, einer Gehirnregion, die eine wesentliche Rolle bei der Neurogenese spielt. Darüber hinaus zeigt die Bildgebung des Gehirns eine sehr starke Verbindung zwischen der Aktivierung von Gehirnstrukturen, die an der Wahrnehmung von Emotionen beteiligt sind, wie die Amygdala, und solchen, die mit dem Geruchssinn in Verbindung stehen."
Ätherische Öle erobern die Gesundheitseinrichtungen
Krankenhäuser, Pflegeheime und andere medizinisch-soziale Einrichtungen öffnen sich für die Anwendung der Aromatherapie bei der Begleitung von Depressionen, Angststörungen, Schlaflosigkeit oder Traumata. Dasselbe gilt für die Praxen von Psychologen, Psychiatern und Psychotherapeuten, die in der Olfaktotherapie Atemübungen mit ätherischen Ölen anbieten.
Warum können ätherische Öle psychische Störungen lindern?
Les huiles essentielles n'entraînent aucune dépendance, ni accoutumance, ni effets indésirables. Les huiles essentielles présentées dans cet articles sont reconnues scientifiquement pour leurs bienfaits et pour leur efficacité qui rejoint sans conteste celui des anxiolytiques classiques. Les huiles essentielles psychotropes aident à réguler l'équilibre psycho-émotionnel en modulant la concentration des neurotransmetteurs dans le cerveau.
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