Stress als erschwerender Faktor bei der Gewichtszunahme
In Zeiten von langanhaltendem Stress fördert das ausgeschüttete Cortisol die Gewichtszunahme.
Dies ist das Ergebnis eines Überlebensmechanismus aus alten Zeiten. Der Körper, der sich in Gefahr fühlt, speichert Fett, um zu überleben. Cortisol verdichtet das Fett im Bauch, was langfristig zu vermehrten Entzündungen sowie einer Insulinresistenz führt.
Wenn Sie also dazu neigen, Fett in Ihrem Bauch zu speichern, wäre es vielleicht lohnenswert, Ihren Stresszustand zu betrachten.
Comment baisser le taux de cortisol
eine regelmäßige sportliche Aktivität ausüben (ohne Wettkampf)
méditer, faire de la sophrologie, de la relaxation, prendre l'air...
Machen Sie persönliche Entwicklungsarbeit oder psychotherapeutische Arbeit: Überprüfen Sie Ihre Prioritäten, lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen, überdenken Sie die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag organisieren
Zucker reduzieren
sich ausschlafen
faire une cure de magnésium Machen Sie eine Magnesium-Kur: Stress ist ein großer Verbraucher von Magnesium und ein Magnesiummangel fördert Stress... Es ist die Schlange, die sich in den eigenen Schwanz beißt!
L'alimentation émotionnelle
Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist oft aus ästhetischen Gründen motiviert. Ein gutes Selbstbild zu haben, ist wichtig, um sich gut zu fühlen und andere Menschen zu treffen. Wenn Sie sich für unattraktiv halten, kann sich auf Dauer schnell eine Depression einstellen... Wir dürfen nicht so bleiben.
Ein gut durchdachtes, an Ihre Physiologie angepasstes Menü reicht jedoch möglicherweise nicht aus. Emotionale Arbeit ist essentiell. Hinter dem Essen steckt eine ganze Welt. Essen, um eine Leere zu füllen, Essen, um das Feuer einer Wut zu löschen, Essen, um sich lebendig zu fühlen, Essen, um sich zu belohnen, Essen, um sich zu bestrafen, Essen, um zu vergessen, Essen, um eine innere Spannung zu entschärfen....
Essstörungen oder Eating Disorders sind Erkrankungen, die eine psychiatrische und psychologische Betreuung erfordern. Allein, es ist schwierig, daraus herauszukommen, weil es unbewusste Themen gibt, die Sie in diesem Zustand des Leidens halten.
Les pulsions sucrées
DerZucker ist eine Geißel. Es zerstört die Darmflora, stört das Gleichgewicht der Mikrobiota, unterhält Entzündungen und ist an der Entwicklung von Candidiasis beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Vermehrung von Candida albicans. In der Tat ernährt sich Candida albicans von Zucker. Wenn es an Zucker mangelt, sendet es Signale an das Gehirn, die Sie dazu bringen, Zucker essen zu wollen. Ein wahrer Teufelskreis setzt ein, wenn wir nicht aufpassen.
Zucker verursacht auch Zuckerspitzen, die, sobald sie abklingen, eineHypoglykämie auslösen. Der Drang zu essen ist unbändig. So enden Sie damit, den ganzen Tag zu naschen.
Zucker ist auch für die Entstehung von Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz verantwortlich. Die Bauchspeicheldrüse schüttet weiterhin Insulin aus, aber die Zellen kooperieren nicht mehr. Es besteht eine Insulinresistenz. Dann wird die Bauchspeicheldrüse müde und hört auf, es zu produzieren.
Ein Serotoninmangel (Gute-Laune-Hormon) verursacht Depressionen, aber auch Heißhunger auf Zucker um 17 Uhr, Reizbarkeit am Ende des Tages.
Adopter une alimentation consciente
Eine bewusste Ernährung ist eine Diät, die nicht durchgeführt wird. Das ist, wenn Sie zu sich selbst sagen: "Ich habe Lust zu essen. Bin ich hungrig oder will ich ein unangenehmes Gefühl kompensieren? "Es geht darum, den Unterschied zwischen "weichem" Essen und Spaßessen zu kennen.
Bei einer bewussten Ernährung, geht es auch darum, sich die Zeit zu nehmen, sich hinzusetzen, zu kauen, das Essen zu schmecken, das sorgfältig zubereitete Gericht zu genießen und sich nicht schuldig zu fühlen, wenn man sich eine süße Leckerei gönnt, weil einem danach zumute ist.
Les plantes comme soutien
Kräuter können Sie bei Ihrem Wunsch, abzunehmen, begleiten. Ob es darum geht, den Abtransport von Schlacken zu erleichtern, die Verdauung zu verbessern, den Transit oder die Diurese zu fördern oder die innere Ruhe zu finden, jedes von ihnen wirkt in diesem Sinne.
Zum Beispiel finden Sie in den Regalen von santi-shop :
Das Psyllium ist ein Gras, das keinen Nährwert hat. Dank der enthaltenen Schleimstoffe quellen seine Samen bei Kontakt mit Wasser auf. Es wird zur Regulierung des Transits, aber auch als Appetitzügler (und als Ersatz für Eier in Ihren veganen Zubereitungen) verwendet. 1 Teelöffel in ein wenig Wasser zum Trinken vor einer Mahlzeit.
Hanfproteinpulver: Rühren Sie in Ihren morgendlichen Haferbrei. Dies versorgt Sie mit einer Proteinquelle, die für das richtige Funktionieren der Neurotransmitter (und damit für die Regulierung der Stimmung) unerlässlich ist