Verstopfung ist ein Problem, das viele Menschen betrifft, und es werden viele verschiedene Mittel dagegen vorgeschlagen. In diesem Artikel befassen wir uns mit einem Nahrungsmittel, das uns bei Verstopfung helfen könnte : der Kokosnuss. Wir werden versuchen, folgende Frage zu beantworten: Ist die Kokosnuss wirklich wirksam gegen Verstopfung ?
Verstopfung: ein ernst zu nehmendes Übel
Egal, ob sie vorübergehend oder chronisch ist, Verstopfung ist ein ernst zu nehmender physiologischer Zustand. Aufgrund einer schlechten Stuhlentleerung, die dazu führt, dass mehr oder weniger giftige Stoffe im Körper stagnieren, kann Verstopfung auf Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Müdigkeit oder eine Erkrankung zurückzuführen sein. Unabhängig von der Ursache ist eine Verstopfung durch Blähungen, ein Druckgefühl im Bauch, Gewichtszunahme und Müdigkeit gekennzeichnet.
In jedem Fall ist es aber wichtig, die Dinge in die Hand zu nehmen, um Komplikationen (z. B. Darmverschluss) zu vermeiden.
Natürliche Heilmittel gegen Verstopfung
Bevor Sie sich an Medikamente wenden und für den Fall, dass Verstopfung nicht auf eine Erkrankung des Darms zurückzuführen ist, können Sie auf natürliche Heilmittel zurückgreifen. Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie Ihren Lebensstil ändern, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, die Menge an Ballaststoffen erhöhen, die vor allem in frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten sind, und Ihr Bewegungsniveau erhöhen, da dies dem Darm hilft, aktiver zu werden, wobei Sie idealerweise mit Spaziergängen beginnen sollten, wenn Sie nie Sport treiben.
Zweitens sollten Sie wissen, dass bestimmte Nahrungsmittel, Pflanzen oder ätherische Öle bei der Bekämpfung von Verstopfung bevorzugt werden sollten.
In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit einem Nahrungsmittel: der Kokosnuss.
Kokosnuss: Ein Verbündeter gegen Verstopfung?
Die Kokosnuss, die von manchen als Superfood angesehen wird, ist eine sehr nährstoffreiche Frucht. Ihr Hauptvorteil bei der Bekämpfung von Verstopfung ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Tatsächlich enthält die Kokosnuss 13,6 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm.
Sie sollten wissen, dass diese Frucht auf verschiedene Arten verzehrt werden kann.
- Kokosnusswasser
Das sehr erfrischende Kokoswasser interessiert uns in diesem Thema über Verstopfung weniger, da es Durchfall und den daraus resultierenden Nährstoffverlust bekämpft.
- Das frische Fleisch der Kokosnuss
Diese Art des Kokosnussverzehrs ist bei uns seltener, da es sich um eine Importfrucht handelt, die oft trocken in den Regalen unserer Geschäfte zu finden ist. Dennoch sollten Sie wissen, dass das frische Kokosfleisch vorübergehende Verstopfung lindert und harten Stuhlgang lösen kann. Essen Sie morgens und abends 250 g Kokosfleisch, trinken Sie anschließend ein großes Glas Wasser und warten Sie drei Stunden, bevor Sie wieder etwas essen.
Wird aus Kopra (getrocknetes Eiweiß der Kokosnuss) hergestellt, Kokosnussöl ist vor einigen Jahren in unseren Küchen aufgetaucht.
Kokosöl hat eine abführende Wirkung, daher ist es wichtig, nicht zu viel davon auf einmal zu sich zu nehmen, da dies zu Verdauungsstörungen, Magenkrämpfen oder übermäßigem Durchfall führen kann.
Denken Sie auch an die richtige Auswahl. Es wird empfohlen, natives Olivenöl extra, aus erster Kaltpressung, nicht raffiniert und aus biologischem Anbau zu wählen. So bleiben alle Nährstoffe erhalten und Sie können von den Vorteilen profitieren.
Kokosöl kann auf verschiedene Arten eingenommen werden: Sie können es schmelzen und in einem Glas Wasser verdünnt trinken. Es wird empfohlen, einen Teelöffel Kokosöl auf 200 ml Wasser zu geben und es morgens, mittags und abends vor den Mahlzeiten zu trinken. Sie können es auch in Ihre Mahlzeiten integrieren, entweder indem Sie es anstelle anderer Speiseöle verwenden (Kokosöl ist hitzebeständig) oder indem Sie es in Suppen oder Smoothies geben, wodurch diese eine cremigere Textur erhalten, ohne den Geschmack zu verändern.
Aufgrund seiner abführenden Wirkung sollten Sie vor der Verwendung von Kokosöl zu medizinischen Zwecken den Rat einer medizinischen Fachkraft einholen.
Wie Sie im Laufe dieses Artikels festgestellt haben, kann die Kokosnuss eine gute Hilfe bei Verstopfung sein. Beachten Sie jedoch, dass es sich hierbei nicht um ein " Wundermittel " handelt und dass die Anwendung mit Vorsicht erfolgen sollte, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Wenn Ihre Verstopfung länger anhält oder Sie vermuten, dass sie auf eine Erkrankung Ihres Darms zurückzuführen sein könnte , sollten Sie unbedingt einen Gesundheits- oder Ernährungsexperten aufsuchen, um Ihre gesamte Ernährung anzupassen und eine Reizung oder irreversible Schädigung der Darmwände zu vermeiden.