Cellulite ist der Fluch für viele Frauen, die einen glatten, harmonischen und makellosen Körper anstreben. Obwohl es keine Perfektion gibt und Cellulite jeden betrifft, selbst die Schlankesten, finden Sie heraus, wie Sie selbst das Erscheinungsbild der Orangenhaut reduzieren können. Hier ist das Rezept für eine erfolgreiche Selbstmassage.
Ein paar Grundregeln für eine erfolgreiche Cellulite-Massage
Aufgepolsterte Haut ist das deutlichste Zeichen für Cellulite. Diese kleinen Dellen und Beulen an Bauch, Hüften, Gesäß und Oberschenkeln sind der Fluch vieler Frauen (und Männer).
Hier sind die Grundprinzipien für eine erfolgreiche Anti-Cellulite-Massage:
Die Gesten sollten kraftvoll und selbstbewusst sein und von unten nach oben ausgeführt werden, d. h. von den Füßen bis zum Becken, um den venösen und lymphatischen Rückfluss zu stimulieren.
Die von Cellulite betroffenen Bereiche profitieren von der berühmten "Tast- und Rolltechnik", bei der die Haut zwischen den Fingern gegriffen und dann gerollt wird, als ob sich Verklebungen lösen sollen. Diese Bewegung ist nicht sehr angenehm, aber sie ist sehr wirksam gegen den "Orangenhaut"-Effekt. Es gibt jedoch auch andere ergänzende Techniken, wie Sie weiter unten erfahren werden.
Für den Magen ist es ratsam, ihn in Richtung der Verdauung zu massieren, um die Durchblutung anzuregen.
Es ist möglich, eine hausgemachte Mischung aus Callophyl-Pflanzenöl und Ätherisches Öl der Grapefruit. Die Synergie der kombinierten Tugenden macht dieses DIY-Präparat zu einem wirksamen Massageöl zur Beseitigung von Cellulite und zur Straffung der Haut. Nicht verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Warum Massieren gegen Cellulite hilft
Das Kneten der Haut mit unterschiedlichen Intensitätsgraden belebt den intra- und extrazellulären Austausch. Auf diese Weise werden die Blut- und Lymphzirkulation reaktiviert, was zu einer Entstauung des Gewebes führt. Kneten, Abtasten, Rollen und gleitender Druck sind Techniken, die in den Instituten in der Regel angewandt werden, um die Haut zu straffen, das Erscheinungsbild der Hautfalten zu beseitigen und das Fett zu entfernen. Schauen wir uns diese 3 Techniken genauer an, die Sie im Rahmen Ihrer Anti-Cellulite-Routine selbst durchführen können.
Konzentrieren Sie sich auf das Einrollen des Gaumens, um Grübchen zu bekommen
Zu den am meisten praktizierten Massagen gehört die "Gaumen-Rolle". Wie bereits erwähnt, wird diese Technik praktiziert, indem man die Haut unter den Fingern rollt, während sie eingeklemmt wird.
Diese Massage trägt dazu bei, die Mikrozirkulation zu stimulieren und das Gewebe zu straffen. Wenn das Fettgewebe an den Muskeln haftet und die Palpate-Rolle schwieriger auszuführen ist, können Sie die Haut einfach einige Sekunden lang anheben, bevor Sie sie loslassen.
Tipp: 15 bis 20 Minuten pro Tag, jeden zweiten Tag.
Gleitdruck, eine weitere Anti-Cellulite-Massagetechnik
Der gleitende Druck ist eine Art tonisierende Effleurage, die hilft, Giftstoffe zu lösen und die Haut zu straffen. Legen Sie dazu die Hände flach auf die betreffende Stelle und schieben Sie sie senkrecht zu den Muskelfasern auf und ab.
Der gleitende Druck erleichtert die Beseitigung der Fettmasse. Je kräftiger die Massage, desto besser die Ergebnisse.
Tipp: Für straffere Oberschenkel und einen strafferen Bauch: 15 bis 20 Minuten pro Tag für 1 Woche und dann zweimal pro Woche.
Kneten und seine ausleitende Wirkung
Das Kneten entwässert das Fett und regt die Blutzirkulation an. Sie kann an Bauch, Hüften, Gesäß und Oberschenkeln durchgeführt werden. Die Muskeln entspannen sich, das Gewebe wird geschmeidiger und fester. Die Idee ist, die Haut zu kneten, wie man Brotteig knetet! Diese Methode kann schmerzhaft sein, daher sollte sie an Ihre Toleranzgrenze angepasst werden.
Tipp: 15 bis 20 Minuten jeden zweiten Tag.
Anti-Cellulite-Massage, die alle Chancen zu Ihren Gunsten nutzt
Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass Massage allein nicht ausreicht. Der Lebensstil muss überprüft, angepasst und personalisiert werden. Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Schlafqualität, regelmäßige (und warum nicht gezielte) körperliche Betätigung und Stressbewältigung sind für eine straffere Figur, die Ihren Erwartungen entspricht, unerlässlich. Zögern Sie nicht, sich an Ihren Heilpraktiker und/oder Ihre Kosmetikerin zu wenden, um von deren Fachwissen zu profitieren.