Entdecken Sie 5 natürliche Tricks, um Gewicht zu verlieren. Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass es, wenn man sich zu einer Diät verpflichtet, heikel ist, die Bereiche, die man schlanker machen möchte, gezielt zu bestimmen. Hier finden Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Bauch zu verlieren und Ihre Figur zu verfeinern.

Les hommes et les femmes : un combat inégal

Männer und Frauen haben einen unterschiedlichen Stoffwechsel und speichern Fett nicht auf die gleiche Weise. Frauen legen vor allem in den Brüsten, im Bauch, in den Hüften und in den Oberschenkeln Reserven an, um auf eine mögliche Hungerkrise reagieren zu können. Die Frau trägt das Leben in sich und wird insgesamt über ein Jahr lang zur Ernährerin. Daher ist es für ihr eigenes Überleben und das ihrer Kinder wichtig, Reserven für den Fall einer Hungersnot zu haben.

Allerdings ist es heute in unseren Breitengraden sehr selten, dass man an Hunger leidet. Stattdessen ist es weit verbreitet, an Unterernährung zu leiden und mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbraucht. Hinzu kommen Ernährungsprinzipien, die Ihre Chronobiologie, Ihr hippokratisches Temperament usw. absolut nicht respektieren. Schließlich ist die emotionale Ernährung ein ganz anderes Thema, das in einer Therapie angesprochen werden sollte, um zu verstehen, warum Sie übergewichtig sein sollten oder warum Ihnen Ihr Aussehen nicht passt.

Lassen wir die Psychologie beiseite und entdecken Sie diese 5 natürlichen Tricks, die Sie noch heute umsetzen können!

• 1. Probiotika für einen flachen Bauch

Übergewichtige Menschen und/oder Menschen, die vor allem im Bauchbereich nicht abnehmen können, haben eine viel zu arme Mikrobiota. Junkfood mit zu viel Zucker, raffiniertem Getreide und stickstoffhaltigen Produkten (rotes Fleisch, Wurstwaren...) sowie ein Mangel an hochwertigem Obst und Gemüse schwächen die Darmmikrobiota, indem sie eine Fäulnisflora bilden.

So führen eine schlechte Verdauung, eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen und eine schlechte Ausscheidung von (endogenen und exogenen) Abfallstoffen zu Vergiftungen, Blähungen und einer schweren Verdauung.

Une Probiotikakurund die Aufnahme von Präbiotika (Ballaststoffe, fermentierte Milchprodukte, Kombucha, Fruchtkefir, Sauerkraut usw.) in Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, Ihre Verdauung wieder in den Griff zu bekommen.

Aber Vorsicht! Wenn Sie sich normalerweise zuckerreich ernähren, kann es sein, dass sich eine Candidose in Ihrem Verdauungstrakt eingenistet hat. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt oder Heilpraktiker untersuchen lassen, um Ihre Kur anzupassen.

• 2. Rohes Obst und Gemüse am Ende oder zwischen den Mahlzeiten

Um die Nährstoffe von rohem Garten- oder Bio-Obst und -Gemüse voll auszuschöpfen, sollten sie zu Beginn einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden. Da sie nämlich bioverfügbar sind und sehr schnell verdaut werden, neigen rohe Früchte dazu, den Blutzuckerspiegel am Ende der Mahlzeit in die Höhe schnellen zu lassen und zu gären... Unbehagen ist vorprogrammiert!

Gekochtes Obst (als Kompott, Kuchen, im Ofen gebacken) am Ende einer Mahlzeit ist dagegen kein Problem.

• 3. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Ausscheidung zu aktivieren

• Nutzen Sie das Obst und Gemüse der Saison, um sich köstliche Säfte aus dem Entsafter und/oder Smoothies mit Pflanzenmilch zuzubereiten.

• Bereiten Sie sich Kräutertees wie den Aromandise Schlankheitskräutertee zu, der den Vorteil hat, dass er warm oder kalt getrunken werden kann. Er ist biologisch und besteht aus schwarzen Holunderblüten, Salbei, Brombeerblättern, Schafgarbe, Wacholderbeeren, Serapolis und Kamille.

• Wenn Sie ein süßes Verlangen haben, können Sie Grapefruitkernextrakt in eine große Flasche Wasser geben. Dieses Getränk wird Ihnen den Heißhunger auf Süßes nehmen und Ihnen helfen, sich von dieser Sucht zu befreien, während Sie gleichzeitig Ihr Verdauungssystem sanieren, die Lebertätigkeit anregen und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern.

• Das Wasser von Sassy. Dieses sommerliche Getränk aus Gurke, Ingwer, Minze und Zitrone wird Ihnen in Ergänzung zu einer angepassten Lebensweise bei der Suche nach einer schlanken Linie helfen. Das Rezept und die Vorteile finden Sie in unserem Artikel "Sassy-Wasser, das neue Wundergetränk zum Schlankwerden?".

• 4. Knabbereien stoppen

• Zwischen den Mahlzeiten zu essen ist das Schlimmste, was man tun kann, zumal es nur selten dazu dient, sich gesund zu ernähren. Planen Sie also am Anfang, bis Sie sich diese Gewohnheit abgewöhnt haben, frisches Obst nach Belieben, Mischungen aus Ölsaaten (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Paranüsse...).

• Heißhungerattacken sind auch ein Zeichen von Dehydrierung und Langeweile. Trinken Sie ein großes Glas Wasser mit Natur- oder Zitronengeschmack und gehen Sie Ihren Geschäften nach.

• Wenn Ihre Mahlzeiten nicht ausreichen, fügen Sie Chiasamen oder Psylliumschalen hinzu, die bei Kontakt mit Flüssigkeit aufquellen und ein Gel bilden. Dadurch verbessern sie nicht nur die Verdauung, sondern sorgen auch für ein schnelleres Sättigungsgefühl.

• 5. Die richtigen Bauchmuskeln machen, um die Figur zu verfeinern

Sit-ups, bei denen Sie nach unten drücken, ohne den Damm zu halten, sind gefährlich. Sie bewirken keine Tiefenmuskulatur und können zu Organsenkungen (vor allem bei Frauen, die bereits Kinder geboren haben, und bei älteren Frauen) oder Harnverlust führen. Außerdem helfen sie nicht dabei, Ihre Körperhaltung zu korrigieren (Lordose, Kyphose, nach vorne hängende Schultern, hervorstehender Magen, schlaffer Bauch usw.).

Um alle Vorteile des Krafttrainings nutzen zu können, muss es umfassend und gut durchdacht sein. Wenn man den Bauchmuskel trainiert, muss man auch an den Rücken denken, das Becken öffnen, die Wirbelsäule platzieren, den Schultergürtel öffnen, den Nacken frei machen usw..

Pilates und Yoga bieten kraftvolle Schrittkombinationen, um Ihre Figur harmonisch zu formen und dabei Ihre innere Anatomie zu respektieren.