Die Nachrichten der letzten Wochen waren für viele Europäer nervenaufreibend. Gerüchte in den sozialen Netzwerken, alarmierende Zahlen, widersprüchliche Informationen, Experten aller Art waren die Zutaten für einen höchst beunruhigenden Cocktail. Wie wäre es, wenn man sich von den digitalen Informationen abschotten könnte, um wieder zur Ruhe zu kommen?
La digital detox, explications
Haben Sie keine Angst, sich von den Informationen abzuschneiden. Erleben Sie es ein paar Tage lang. Sie werden feststellen, dass sie auf jeden Fall zu Ihnen kommen werden, z. B. durch einen Anruf eines geliebten Menschen. Sie werden alle nutzlosen und unbegründeten Informationen, den Medienrummel, die Gerüchte und die Meinungen falscher Experten herausfiltern. Ihre psychische Belastung wird sich verringern!
Eine umweltbewusste Geste: Internet-Kraftwerke verbrauchen viel Energie. Man braucht eine Menge Klimaanlagen, um die verwendeten Geräte zu kühlen.
Das macht uns völlig süchtig nach sozialen Netzwerken, denn wir brauchen unseren "Fix". Dopamin Das macht uns völlig süchtig nach sozialen Netzwerken, denn wir brauchen unseren "Fix".
Außerdem spiegelt dieses Bedürfnis, stets in Verbindung zu sein, auch die Angst wider, etwas Wichtiges zu verpassen (Informationen). Man überprüft dann ständig seine Mailbox, seine Netzkonten, seine Bankkonten usw... Man will immer wissen, was in Echtzeit passiert, und verliert dabei die Vorstellung vom gegenwärtigen Moment und vom wirklichen Nutzen des ständigen Verbundenseins, überflutet von Informationen.
Faire une digital détox maintenant est-ce le bon moment ?
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Concrètement, que mettre en place ?
naturheilkundliche Entgiftung
beschränken Sie Ihren Zugang zu Ihrer Mailbox: einmal morgens und einmal nachmittags und nicht am Wochenende
Das Internet ist zum besten Freund vieler isoliert lebender Menschen geworden. Es ist ihr einziger Zugang zur Außenwelt und ihr bevorzugtes Kommunikationsmittel. Der digitale Entzug könnte dann als neue Entbehrung erlebt werden. Es sollte nicht zu zusätzlicher Frustration führen. In diesem Fall sollte man vielleicht den Zugang zu sozialen Netzwerken, zu angstauslösenden Informationen einschränken und seine digitalen Aktivitäten auf positive und inspirierende Quellen ausrichten.
Konkret, was soll umgesetzt werden?
Benachrichtigungen ausschalten
Regenerieren Sie Ihre Lebensenergie.
Weitere Tipps, wie Sie sich von Ihren Bildschirmen trennen können, finden Sie in diesem Artikel auf Englisch unter "How to Unplug Your Home for the Ultimate Digital Detox . Neben Tipps erfahren Sie auch Interessantes über die Folgen des Ständig vernetzt seins und die negativen Auswirkungen auf das Gehirn. Aus den sozialen Netzwerken aussteigen oder ein begrenztes Zeitfenster für das Ansehen festlegen Deinstallation zeitraubender Anwendungen Einen anderen Blick auf die aktuellen Ereignisse werfen, ohne sich von den Ängsten der anderen mitreißen zu lassen und in das kollektive Lied" einzustimmen.
Les bienfaits de la digital détox
Obwohl das Internet in diesen isolierten Zeiten zu einer wichtigen Quelle der Ablenkung geworden ist, kann seine Nutzung ebenso leicht zu Angstzuständen führen. Eine digitale Entgiftung über ein Wochenende oder mehrere Tage kann erholsam sein. Diejenigen, die es ausprobiert haben, haben vielleicht in den ersten Stunden einen gewissen Entzug erlebt, aber alle sind sich einig, dass sie, sobald die Schwelle des Unbehagens überschritten ist, eine gewisse innere Freiheit verspürt haben.
Immer mehr Nutzer der neuen Technologie werden regelrecht süchtig nach dem, was im Web passiert. Die Sozialen Netzwerke werden zum Schauplatz einer erneuten Narzissmus-Erkrankung durch den Kult des Bildes und des Scheins, Google zum heiligen Gral der sofortigen Antwort, der unsere Toleranzschwelle für Frustration jeden Tag senkt, YouTube, das uns zu Zuschauern einer Welt macht, in der jeder die guten Nachrichten überbringen kann, usw... Es wimmelt nur so von Informationen, wobei sich die echten mit den Infinexen die Klinke in die Hand geben.
Alles ist da, das Beste und das Schlimmste, nur einen Klick entfernt. Genug, um süchtig zu werden!
Kehren Sie ins "echte" Leben zurück und leben Sie im vollen Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks.
Beschäftigen Sie sich auf eine andere Art und Weise, entwickeln Sie Ihre Kreativität und IhreVerbindung mit Ihrer unmittelbaren Umgebung.
Sehen Sie sich keine Nachrichten im Fernsehen an (vor allem nicht die 24-Stunden-Nachrichtenkanäle!).
Das Gehirn mag Leichtigkeit, und je weniger Zwänge, desto besser. Die Unmittelbarkeit des Internets ist ein Segen für unser Gehirn: Bei jedem kleinen Vergnügen, bei jedem "Like", schüttet es Energie aus.
Partir pour mieux revenir
Die digitale Entgiftung ist wie die Ein Gefühl der inneren Freiheit wiederentdecken.. Es geht darum, Körper und Geist zu entschlacken, aber vor allem darum, auf einer neuen und viel gesünderen Basis zu beginnen als zuvor.
Wenn du dir die Zeit nimmst, dich von den Bildschirmen zu trennen, kannst du die Gelegenheit nutzen, um dein digitales Leben zu überdenken und, warum nicht, neue Gewohnheiten einzuführen, die mehr deinen Bedürfnissen entsprechen und nicht auf deinen Wünschen basieren.
Die digitale Entgiftung ist eine Gelegenheit, die eigenen Prioritäten zu überprüfen und neu zu justieren.
Pour conclure
Obwohl das Internet in diesen Zeiten der Isolation zu einer wichtigen Quelle der Ablenkung geworden ist, kann seine Nutzung ebenso leicht zu Ängsten führen. Eine digitale Entgiftung über ein Wochenende oder mehrere Tage kann erholsam sein. Diejenigen, die es ausprobiert haben, haben vielleicht in den ersten Stunden einen gewissen Entzug erlebt, aber alle sind sich einig, dass sie, sobald die Schwelle des Unbehagens überschritten ist, eine gewisse innere Freiheit verspürt haben.