Laut INSEE nutzen die Franzosen das Internet 18 Stunden pro Woche. Wie sieht es bei Ihnen aus? Völlig süchtig nach Ihrem Smartphone ? Sind Sie süchtig nach sozialen Netzwerken? Haben Sie immer weniger Interesse daran, mit Ihren Freunden auszugehen? Wird Ihr Leben von den Signaltönen Ihrer Tablet-Benachrichtigung bestimmt? Aua! Unabhängig von Ihrem Alter brauchen Sie so schnell wie möglich eine digitale Entgiftung.

Digital Detox: Die Entwöhnung ist nah....

Einige Fragen, um sich Ihrer Sucht zu stellen?

- Können Sie ohne Ihr Smartphone aus dem Haus gehen?

- Können Sie länger als 30 Minuten bleiben, ohne auf Ihre Benachrichtigungen zu schauen?

- Lassen Sie Ihre Freunde über Facebook wissen, wie es ihnen geht, oder rufen Sie sie an?

- Was tun Sie, kaum dass Sie aufgewacht sind? Smartphone oder Familiengespräch?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, zögern Sie nicht länger: Digital Detox ist die einzige Lösung, die Sie in Betracht ziehen sollten!

Warum sollte man eine digitale Entgiftung durchführen?

Vor etwa zehn Jahren waren Smartphones noch nicht der Mittelpunkt des Alltags, wie sie es heute sind. Die Welt hat sich verändert, sie hat sich weiterentwickelt, aber nicht zu unserem Wohlbefinden! Smartphones sind bis heute für viele gesellschaftliche Missstände verantwortlich, wie z. B. :

- Burn out (Ausbrennen)

- Angst

-     Depression

- Schlafstörungen und chronische Müdigkeit

- Reizbarkeit, Kopfschmerzen

- Mangelndes Selbstwertgefühl

- Mangelndes Selbstvertrauen

- Chronischer Stress

Die Liste ist lang. Das Smartphone ist ein echter Faktor für Stress in unserem ohnehin schon überaktiven Leben. Unsere Emotionen werden ständig durch Bildschirme mobilisiert. Wie können wir unseren Alltag bewältigen und uns gleichzeitig von den fluktuierenden Bildern auf Instagram oder Facebook absorbieren lassen? Diese allzu perfekten Bilder verursachen bei vielen Menschen Stress und Stimmungsschwankungen.

Oh wie viele Teenager fallen in die Depersonalisierung ihres Wesens, weil sie sich mit diesen allzu perfekten Bildern vergleichen. Wie viele Frauen oder Männer sehnen sich nach dem Leben des Nachbarn, der nur die positive Seite seines Lebens zeigt? Wie viele Menschen messen ihren Wert an den "Likes", die sie sammeln?

Le Phubbing

Haben Sie schon einmal von Phubbing gehört? Ein englischer Ausdruck, der sich aus phone (Telefon) und snubbing (eine Person brüskieren) zusammensetzt. Wenn man in der Gesellschaft lieber auf sein Handy schaut, als sich am gesellschaftlichen Leben zu beteiligen, kommt man in den Bereich des Phubbings.

Dieses Phänomen ist übrigens in unseren entwickelten Gesellschaften sehr verbreitet und führt zu sozialer Isolation.

Leiden Sie unter Phubbing?

Zögern Sie nicht länger, Digital Detox ist Ihr einziger Ausweg.

Digital Detox, wie geht das?

Es ist nicht leicht, sich von einem Werkzeug zu trennen, das die Verlängerung unseres Wesens zu sein scheint. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Digital Detox erfolgreich durchführen können, um ein gelasseneres Leben zu führen.

Benachrichtigungen stumm schalten

Um sich nicht von den Pieptönen, die alle fünf Sekunden ertönen, mitreißen zu lassen, sollten Sie alle unerwünschten Benachrichtigungen ausschalten. Diese Benachrichtigungen sind Stressfaktoren, die zu Hyperaktivität und Angststörungen führen. Befreien Sie sich davon!

Anwendungen löschen

Einige Anwendungen sind nicht unbedingt erforderlich. Facebook zum Beispiel kann von einem Computer aus besucht werden. Es ist nicht notwendig, zusätzlich die Anwendung zu besitzen, die Sie zur Prokrastination treibt.

Sortieren Sie aus, ich bin mir sicher, dass Sie auf viele Anwendungen verzichten könnten. Spiele und soziale Netzwerke sollten als Erstes verschwinden.

Oubliez votre téléphone

Wenn Sie mit Freunden ausgehen, mit Ihrem Partner essen gehen oder mit Ihren Kindern im Park sind, vergessen Sie Ihr Handy zu Hause oder in der Tasche. Gehen Sie besser mit dem sozialen Aspekt um, damit Sie die Gesellschaft Ihrer Mitmenschen in vollen Zügen genießen können. Die übermäßige Nutzung des Telefons könnte Ihre Beziehungen verschlechtern.

Loslassen

Es ist doch nur ein Telefon! Wie haben wir uns in den 80er, 90er und sogar Anfang der 2000er Jahre verhalten. Ein Konzertbesuch wurde bewusst erlebt, in der Natur zu wandern war ein echtes Meditationswerkzeug.

Lassen Sie Ihre digitalen Hilfsmittel los, um voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu leben und Ihre Alltagsängste zu lindern. Herzkohärenz kann in diesem neuen Leben ohne Bildschirm eine Hilfe sein.

Positives Denken

Ihr Telefon nicht mehr zu benutzen, kann Ihnen Angst machen. In Ihnen tauchen negative Gedanken auf. Wenn Sie Ihre Sucht überwinden und sich ihrer bewusst werden, können Sie sich durch positives Denken heilen. Relativieren ist ein großes Wort, aber es ist unerlässlich zu verstehen, dass die Entgiftung der Schlüssel zur digitalen Heilung ist. Der Teufelskreis entsteht sehr schnell durch die Webverbindung. Um besser zu leben, sollten Sie an die schönen Dinge des Lebens denken, das wahre Leben, das Leben, das Sie umgibt. Entspannungstechniken können Ihnen helfen, diesen Weg zu vollziehen.

Digital Detox: Hilfe, es ist viel schlimmer!

Bringt Frustration Sie in eine Panikattacke? Die Aufforderungen Ihres Smartphones machen es Ihnen unmöglich, einen Schritt zurückzutreten? Sie fühlen sich zutiefst unwohl? Ist das alles zu viel für Sie?

Vielleicht ist es schlimmer als eine einfache Sucht? Manchmal ist eine Psychotherapie erforderlich, um die erlebte Not zu beseitigen. Es ist wichtig, auf sein Verhalten zu achten.

Eine Verhaltenstherapie durch einen kompetenten Therapeuten könnte Ihnen helfen, :

- Sich wieder auf sich selbst konzentrieren

- Ängste beruhigen

- Aus der Isolation herauskommen

- Die Sucht überwinden

- Ihre Aggressivität verringern

- Lutter contre la nervosité

Für Ihr Wohlbefinden sollten Sie sich für eine digitale Entgiftung oder eine Therapie entscheiden, wenn Ihre Sucht tiefer geht.