Dans les pratiques spirituelles asiatiques, les prières sont accompagnées de mantras. Mantra en sanskrit vient de man qui signifie penser. Ce sont ainsi des mots et des sons qui sont répétés pendant un certain temps et à un certain rythme. La résonnance que cela procure dans le corps et le cerveau permet à l'esprit de se focaliser afin d'atteindre l'illumination.
Les mantras, des guérisseurs de l'âme
Les mantras sont connotés avec une intention bien spécifique. Chacune des syllabes entrent en résonnance avec une partie de votre être. Généralement, il s'agit d'un chakra qui n'est autre qu'un centre énergétique qui tourbillonne avec plus ou moins d'intensité. Il en existe des milliers répartis sur l'ensemble de notre corps physique mais aussi autour de nous comme le souligne la tradition ayurvédique. Les sept principaux et les plus connus se situent le long de votre colonne vertébrale, au niveau du périnée et de la fontanelle et sont :
muladhara : racine
svadhisthana : sacré
manipura : plexus solaire
anahata : cœur
vishuddha : gorge
ajna : 3ème œil
sahasrara: couronne
Chacun de ces centres énergétiques est en correspondance avec des fonctions organiques et notamment endocrines. A cela s'ajoute également une correspondance avec une couleur, une émotion, un état d'être, un symbole, des mudras (position des mains et des doigts) et, en ce qui nous concerne aujourd'hui, une note et un son.
La répercussion vibratoire des mantras dans le corps
Voici les mantras et la note associée en fonction des 7 principaux chakras :
muladhara : LAM - do
svadhisthana : VAM - ré
manipura : RAM - mi
anahata : YAM - fa
vishuddha : HAM - sol
ajna : OM - la
sahasrara: OM - si
En prononçant ces mantras, vous envoyez des vibrations dans la zone du corps correspondant. Cela peut être très agréable ou très inconfortable, tout dépend de l'état de votre force vitale dans ces endroits-là.
Des mantras pour méditer
En chantant ou en psalmodiant les mantras, le sujet entre dans une sorte de transe. La répétition sur le long terme finit par modifier les ondes du cerveau. Le sujet reste focus sur sa méditation, le flot de pensées est arrêté, et la vibration qu'engendre la récitation des mantras envahit agréablement l'ensemble du corps. Le méditant est alors en état amplifié de conscience, bercé par l'énergie du mantra qu'il récite.
Exemple de mantra :
OM MANI PADME HUM : mantra de la compassion. Très populaire au Tibet
ONG NAMO GURU DEV NAMO : « je m'incline devant ma plus haute conscience ». Il s'agit d'un mantra qui ouvre les séances de kundalini yoga.
Des mantras pour se programmer
La clé de l'apprentissage est la répétition, nous le savons bien. A force de répéter encore et encore, des automatismes se créent. Ces automatismes peuvent être comportementaux (conduire une voiture) ou psychiques (affirmation positive). Ces dernières sont particulièrement intéressantes car en modifiant votre façon de penser, cela se répercute inexorablement sur vos comportements.
Si on peut penser le pire de soi comme cela est coutume dans le cas de manque d'estime ou de confiance en soi , il est aussi possible de penser le meilleur ! La pensée a une force créatrice. Ce que nous pensons, nous le devenons. Alors, pourquoi ne pas utiliser ce principe dans votre quotidien pour atteindre la grande version de vous-même !
Les mantras qu'ils soient en sanskrit ou dans une autre langue, ont une puissance qui est telle qu'ils peuvent vous déprogrammer/reprogrammer. Cependant, comme mentionner plus haut, la réussite dépend de votre assiduité.
Prenez le temps de vous poser et d'effectuer quelques respirations afin de créer un espace de calme en vous. Puis répéter votre mantra pendant 5 minutes. 5 minutes c'est très long ! Il faut tenir, au bout d'un moment, votre mental déconnecte. C'est à ce moment que l'affirmation positive s'ancre en vous. Pratiquez ce rituel tous les jours. Notez le dans votre agenda, carnet ou sur un post-it sur la porte du frigo ou le mirroir de votre salle-de-bain. L'essentiel est que ce mantra s'infuse en vous consciemment et inconsciemment.
Pour conclure avec les mantras
Les mantras ont toute leur place dans notre vie d'occidentaux. Qu''ils accompagnent une pratique yogique, spirituelle ou religieuse, ils peuvent tout aussi bien vous aider dans votre propre épanouissement. En fonction de vos besoins du moment, créez le vôtre !