Wie können Sie Ihr Immunsystem jetzt stärken ?

Der Herbst hält allmählich Einzug und wir rutschen langsam in den Winter. In einer Logik der Vorbeugung ist es jetzt an der Zeit, etwas zu tun, um Ihr Immunsystem zu stärken. Hier sind 5 natürliche Tipps und 1 Bonus!


Petit rappel sur le système immunitaire

Das Immunsystem ist die kleine Armee, die den Körper vor Krankheitserregern schützt. Sie ist in 2 Hauptkategorien unterteilt. Es gibt das Immunsystem:

  • Innenseite :

    • Leukozyten

    • NK-Zellen, Granulozyten, Phagozyten

  • erworben oder anpassungsfähig :

    • Lymphozyten → "Gedächtnisreaktion" (nach einer Virusinfektion, Impfung...)


La priorité au microbiote intestinal

Ihre Darmflora, die aus Milliarden von Bakterien besteht, trägt dazu bei, Ihre Immunantwort zu modulieren. Eine gute Mikrobiota ist eine Garantie für gute Gesundheit. 

  • Eine Kur machen von Probiotika.

  • Ernähren Sie sich gesund, ausgewogen und natürlich. Verzichten Sie auf Junkfood und bereiten Sie hausgemachte Gerichte zu, die reich an frischem, rohem oder leicht gekochtem Obst und Gemüse der Saison sind.

  • Vorsicht vor übermäßigem Genuss: zu reichhaltige Mahlzeiten und/oder zu viel zu trinken

  • Füttern Sie die guten Bakterien mit Präbiotika, die Ihre Verbündeten sind: Essen Sie Ballaststoffe, laktofermentierte Lebensmittel und Getränke wie Sauerkraut, Fruchtkefir, Kombucha usw.


Gérer le stress

Stress schwächt das Immunsystem erheblich, man spricht sogar von einem Immunkollaps. Stress ist nämlich oxidativ und säurebildend, was zur Folge hat, dass sich der pH-Wert des Plasmas verändert und somit die Entwicklung und Vermehrung von Viren und pathogenen Bakterien begünstigt. 

Versuchen Sie so viel wie möglich zu :

  • Sie von "Katastrophen"-Informationen abzuschneiden, 

  • sich von Dingen fernhalten, die Ihnen Stress bereiten

  • Ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln, 

  •  sie mit der Natur verbinden, 

  • rausgehen, frische Luft schnappen und einen Spaziergang machen

  • qualitätszeit mit der Familie und/oder Freunden verbringen

  • meditieren,

  • eine Kunst ausüben, 

  • Sport, usw...

Die Wiederherstellung eines Zustandes der inneren Ruhe regeneriert Ihre Zellen und stärkt somit die Reaktion Ihres Immunsystems im Falle einer Aggression.


Faire du sport

Die Ausübung von körperlicher Aktivität baut nicht nur angesammelten Stress ab, sondern fördert auchdie Produktion von Wohlfühlhormonen. Da wir wissen, dass der Emotionszustand die Qualität der Immunreaktion beeinflusst, trägt Sport dazu bei, die Gesundheit an allen Fronten zu erhalten. 

Darüber hinaus gibt es Vorteile auf der Ebene der Blut-, Lymph- und Energiezirkulation, der Ausscheidung von Giftstoffen, der osteo-artikulären Mobilität, der Stärkung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems, der Verbesserung der Verdauung, der Regulierung des Transits ...


Avoir un bon sommeil

Einer der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist natürlich der Schlaf. Ausreichend guter Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. 

  • Gehen Sie zu einer regelmäßigen Zeit ins Bett

  • das Schlafbedürfnis des Einzelnen respektieren

  • wenn nötig ein Nickerchen machen

  • Gönnen Sie sich Momente des "Nichtstuns". 

Ruhezeiten sind genauso wichtig wie Aktionszeiten. In dieser Zeit regeneriert sich der Körper, filtert und entsorgt Giftstoffe, es werden bestimmte Hormone ausgeschüttet, der Geist kommt zur Ruhe usw. ....


Les boosters naturels

Hier sind einige Nahrungsergänzungsmittel zur Stimulierung Ihres Immunsystems auf natürliche Weise

  • Bienenstockprodukte: Pollen, Thymianhonig, Propolis, Gelée Royale usw.

  • Liposomales Vitamin C hat eine bessere Bioverfügbarkeit als "normales" Vitamin C. Dadurch, dass es fettlöslich ist, durchdringt es dieZellmembran. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Auswirkungen von freien Radikalen bekämpft, die durch Umweltverschmutzung, Stress, Junkfood, Rauchen usw. verursacht werden ....

  • Spirulina : ein Super-Lebensmittel, das extrem reich an Nährstoffen ist.

  • Grapefruitkernextrakt. Es handelt sich nicht um ein ätherisches Öl. EPP ist ein Antibiotikum, Antivirus, Antimykotikum und außergewöhnliches Antiseptikum. Während einer Epidemie ist es ratsam, eine vorbeugende Kur mit etwa 20 Tropfen in einer großen Flasche Wasser zu machen, die über den Tag verteilt an 5 Tagen in der Woche getrunken wird. Wenn nahe Verwandte betroffen sind, können Sie auf 45 Tropfen/Tag erhöhen.

  • Das Plasma von Quinton (oder Quinton-Wasser): Das ist reines, gefiltertes Meerwasser. Quinton-Plasma ist extrem reich an Mineralien und Spurenelementen und ist eine echte Verjüngungskur. 1 bis 2 Ampullen pro Tag in ein wenig Wasser verdünnt. Lassen Sie es vor dem Schlucken einige Augenblicke im Mund, damit die Bestandteile direkt in die Blutkapillaren gelangen. 



BONUS : Les plantes immunostimulantes

//\\ Seien Sie vorsichtig bei Menschen, die an Autoimmunkrankheiten leiden oder unter einer immunsuppressiven Behandlung stehen.

Alexia Bernard 5 Oktober, 2021
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