Heute gibt uns die Naturheilpraktikerin Vanessa Colant Gesundheitstipps zur Bewältigung von Stress und Angstzuständen. Mithilfe von Aromatherapie, Homöopathie oder einer angepassten Lebensweise können Sie Ihre Emotionen und den täglichen Stress bewältigen. ↓

Stress! Wer kennt es nicht, dieses Wort, das so beängstigend, so schwarz und von negativen Wellen durchdrungen ist. Jeder - oder fast jeder - leidet heutzutage darunter und kennt die mehr oder weniger langfristigen Folgen: Krankheit. Denn je mehr Stress wir in uns anhäufen, desto mehr segeln wir in einen Zustand des Unwohlseins, der zu einer schweren Erkrankung führen kann, die im Extremfall sogar auf Krebs hinauslaufen kann.

Warnzeichen für Stress

Warten Sie nicht, bis Sie die Erschöpfungsphase überschritten haben, um zu reagieren. Stress ist heimtückisch und schleicht sich wie ein Gift in unsere Adern, dessen Gegengift nur langsam gefunden werden kann. Lernen Sie zunächst, die ersten Warnzeichen zu erkennen, wie z. B. :

• Unverständliche Erschöpfung
• Ein Mangel an Energie
• Ständige und wiederkehrende Müdigkeit
• Ein Mangel an Leichtigkeit, Frieden und Entspannung zu finden
• Das Auftreten von Herzproblemen wie Herzklopfen
• Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung oder auch Magenbeschwerden
• Verlust von Lust, Investitionen und Interesse am Leben, an entspannenden Aktivitäten und an der sozialen Welt
• Schlafstörungen: Schlaflosigkeit oder nächtliches Aufwachen

Ein einziges dieser Symptome, das sich immer wieder in Ihrem Leben einnistet, kann ein echtes Zeichen für ein Problem sein, das behandelt werden muss. Stress ist nicht harmlos, und auf seine Gesundheit zu achten bedeutet auch, auf diesen Zustand zu achten, der immer größer wird, ohne dass man es merkt.

Heute ist es wirklich an der Zeit, dass Sie Ihr Leben in die Hand nehmen, bevor es zu spät ist.

Pathologien, die mit einem Stresszustand verbunden sind

Manche Beschwerden des Körpers können uns manchmal erstaunen, weil der Zusammenhang mit Stress so unmöglich erscheint. Hier seien einige Krankheitsbilder genannt, die mit Stress- oder Angstzuständen in Verbindung stehen:

• Chronische oder nicht chronische Müdigkeit
• Migräne
• Anfälle von Spasmophilie
• Starkes Schwitzen
• Störungen der Libido
• Hautprobleme wie Ekzeme oder Schuppenflechte
• Menstruationsbeschwerden
• Hypo- oder Hypertonie
• Das Zittern

Auch aus emotionaler Sicht können wir von Stress betroffen sein:

• Wut
• Panikattacken
• Störungen des Gedächtnisses
• Phobien und Ängste
• Depression
• Essstörungen.

Stress führt zu Essstörungen

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihr Verhältnis zum Essen anders ist, wenn Sie unter starkem Stress stehen?

Manche Menschen verfallen in Esszwänge, weil sie oft eine Leere füllen, indem sie Unmengen an Nahrungsmitteln zu sich nehmen. Diese unkontrollierbaren Heißhungerattacken bestehen aus sogenannten "Genussmitteln", die uns oft bis zur Besinnungslosigkeit treiben. Durch das Verschlingen von sehr süßen oder sehr fettigen Lebensmitteln produziert der Körper Endorphine, die ein Gefühl des Wohlbefindens, der Erfüllung und des Stressabbaus hervorrufen.

Diese bewussten Anfälle von Essstörungen sind ernst zu nehmen, da sie sich schnell und unkontrolliert zu einer Bulimie entwickeln können. Im Vergleich zu einem vorübergehenden, stressbedingten Essanfall ist diese weitaus gefährlicher, da sie als körperliches Bedürfnis definiert wird, immer und immer wieder Nahrung zu sich zu nehmen, bis einem schlecht wird, man sich übergeben muss und in einen Teufelskreis gerät.

Bestimmte Verhaltensweisen können dazu führen, dass man nicht isst, weil Stress den Hals oder den Magen zuschnürt und einen daran hindert, etwas zu essen. Dieser Stress kann sich tatsächlich in der Unfähigkeit äußern, etwas zu schlucken. In diesem Fall ist besondere Vorsicht geboten, um nicht in den Sog der Anorexie zu geraten. Denn wenn der Stress chronisch wird und die Anfälle zunehmen, häufen sich auch die Risiken.

Diese Essstörungen, aber auch Stress und Angstzustände können mit sanften Methoden behandelt werden. Es gibt einige Tipps für den Alltag, die Ihnen helfen können, sich leichter und besser zu fühlen.

Gönnen Sie sich Pausen!

Unabhängig von Ihrer sozialen Situation, Ihrem Alter oder Ihrem beruflichen Niveau sind Pausen absolut notwendig. Niemand ist in der Lage, über einen längeren Zeitraum, ob definiert oder nicht, zu arbeiten oder einer Beschäftigung nachzugehen. Selbst eine Mutter, die sich um ihre Kinder kümmert, muss in der Lage sein, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt des Tages Zeit für sich selbst zu nehmen.

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Anzuhalten, um zu atmen, zu gehen, zu denken und etwas anderes zu sehen, ist eine Priorität im Leben eines jeden Menschen. Die Welt wird nicht stehen bleiben, nur weil Sie zehn Minuten stehen bleiben!

Sich bewusst zu machen, dass das Universum trotz Ihrer entspannten Momente immer da sein wird, ist in dieser schnelllebigen Welt eine Priorität. Diese Denkweise wird Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Alltag viel weiter bringen.

Es spielt keine Rolle, ob diese Momente für Sie persönlich sind, um zu Ihrer inneren Quelle zurückzukehren, oder gesellschaftlich, um mit Ihren Kollegen und Freunden oder auch Ihrer Familie zu kommunizieren. Der wichtigste Punkt ist, dass Sie diese Zeit als positiv empfinden.

Machen Sie sich Ihre Prioritäten bewusst

In den Windungen unseres Lebens können wir unsere Interessen verlieren und uns in unseren zahlreichen täglichen Aufgaben verheddern, wodurch wir den wahren Sinn der von uns eingerichteten Funktionen vergessen.

Es kann sehr schnell passieren, dass wir von den Anforderungen anderer überrollt werden: von Ihrem Chef, Ihren Kindern, Ihrer Familie oder auch von Kollegen und Freunden. Da Sie nicht nein sagen können, akzeptieren Sie alles und schon bald wächst Ihr Terminkalender oder Ihre To-do-Liste beträchtlich. Sie wissen nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht.

Lernen Sie zunächst, Ihre Aufgaben nach ihrer Dringlichkeit und Wichtigkeit zu unterscheiden. Die Eisenhower-Matrix ist ein Analyseinstrument von Dwight David Eisenhower und die es jedem ermöglicht, sein Leben zu organisieren. Diese Organisationsmethode ist natürlich nicht nur für Profis geeignet. Viele Mütter wenden sie im Alltag an und erleben dadurch eine deutliche Erleichterung ihres Lebens.

Wenn Sie lernen, "Nein" zu sagen, werden Sie nicht nur mehr im Einklang mit Ihren inneren Werten leben, sondern auch mit Ihrem Leben. Aus Angst, jemanden zu verletzen, oder aus Angst, getadelt zu werden, oder aus Angst, jemanden zu enttäuschen, fliehen wir immer vor dieser Lösung, die uns so unkorrekt erscheint. Und doch können wir nur, wenn wir im Einklang mit unseren tiefsten Werten bleiben, gelassen in ein stressfreies Leben in voller Gesundheit schreiten.

Homöopathische Ratschläge zur Überbrückung von Problemen, die im Alltag auftreten

Antimomum Crudum 9CH mit dem Hauptmolekül Antimonschwarzsulfid wird empfohlen, wenn Stress Ihren Appetit steigert und Sie wirklich mehr als gewöhnlich essen. Da die Gefahr von Verdauungsstörungen groß ist, sollten Sie dreimal täglich 2 Kügelchen einnehmen, und zwar so lange, bis sich das Wohlbefinden wieder einstellt.

Anacardium orientalis 9CH, dessen Grundsubstanz die orientalische Cashew ist, ist das ideale Mittel bei nervlicher Überanstrengung. Es ist aber auch geeignet, wenn Sie unter Reizbarkeit und einem leeren Gefühl im Magen leiden und all Ihre Symptome durch Essen gebessert werden. Naschen ist für Sie eine Notwendigkeit und ein echtes, absolutes Bedürfnis. In diesem Fall ist es ratsam, dreimal täglich 2 Globuli einzunehmen.

Ignata 9CH - die Bohne des heiligen Ignatius - eignet sich hervorragend für die Folgen von Gefühlen des Ärgers oder des Kummers. Außerdem ist es ideal, wenn Sie einen Kloß im Hals spüren, Ihren Kummer wiederkäuen und einen unbändigen Drang zum Naschen verspüren. Ignata ist das ultimative Nervenberuhigungsmittel. Dr. Borianne sagte

"Ignata ist das Heilmittel für die störenden Emotionen von Frauen, so wie Gelsemium das Heilmittel für Männer ist".

Gelsemium - der Virginische Jasmin - schließlich wird vorzugsweise nach dem Erhalt schlechter Nachrichten und bei Erwartungsangst eingesetzt. In der Homöopathie gilt es als das Mittel, das Selbstvertrauen verleiht, es ist das Mittel gegen Lampenfieber und Emotionalität. Es hilft gegen nervöse Erregung, mildert moralische Schocks (Trauer, Kummer), beruhigt Studenten in der Prüfungsphase und entlastet müde Intellektuelle.

Es gibt viele natürliche Heilmittel, sowohl homöopathische als auch nicht-homöopathische, um den emotionalen Bereich zu behandeln. Wenn Sie einen Therapeuten oder Naturheilkundler aufsuchen, kann dieser Sie zu der besten Behandlung führen, die für Ihre Situation am besten geeignet ist.

Ätherische Öle: Verbündete unserer Emotionen

Weil ein Geruch einen positiven Einfluss auf den emotionalen Zustand einer Person hat, können ätherische Öle eine große Hilfe sein, wenn eine Person von negativen Emotionen überwältigt wird. Natürlich gilt diese Feststellung auch umgekehrt. Zu wissen, welche Düfte einem gut tun und welche im Gegenteil Angst oder Unwohlsein auslösen, ist wichtig, wenn man mit der Olfaktotherapie an seinem emotionalen Zustand arbeiten möchte.

In Zeiten von Stress wirkt sich eine bestimmte Kategorie von Essenzen sehr positiv auf unsere Emotionen aus. Nennen wir die Essenzen von Zitrusfrüchten wie Süßorange, Petit grain bigarade, Mandarine, Bergamotte oder Neroli.

Die süße Orange - Citrus Sinensis

Die Essenz der Süßorange wird von jedermann wegen ihres Duftes geschätzt, der an stressigen Tagen beruhigt und besänftigt. Wenn Sie sich am Ende eines Abends entspannen möchten, ist Süßorange absolut geeignet. Denn Sie brauchen nur ein paar Tropfen in Ihrem Diffusor für ätherische Öle zu verteilen und fühlen sich schnell von den Spannungen des Tages befreit.

Le petit grain bigarade - Citrus Aurantium ssp. Aurantium var. amara

Nach einem anstrengenden Tag, an dem Sie viel Stress erlebt haben, kann es sein, dass Ihr Körper versagt und Sie Schmerzen im ganzen Körper verspüren. Diese Symptome sind sehr häufig krampfartig, also mit Ihren Emotionen verbunden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie abends z. B. Rückenschmerzen, Bauchschmerzen oder Gelenkschmerzen haben. Dann müssen Sie sich lockern, entspannen und sich Zeit für sich selbst nehmen. Das ätherische Öl Petit grain bigarade ist in solchen Situationen, in denen ein Gleichgewicht wiedergefunden werden muss, vollkommen geeignet.

Bevorzugen Sie hier eine Massage, die Ihnen ein sofortiges Wohlbefinden verschafft: Massieren Sie den Solarplexus mit 2 Tropfen ätherischem Öl aus Petit grain bigarade, vermischt mit 2 Tropfen Pflanzenöl. Diese geeignete Mischung kann auch auf den Fußsohlen mit einer kleinen Entspannungsmassage verwendet werden.

Aufgrund seiner Fähigkeit, Ihnen einen tiefen und erholsamen Schlaf zu verschaffen, können Sie auch abends vor dem Einschlafen ein paar Tropfen in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer verbreiten lassen. Beachten Sie, dass eine Diffusion von zweimal zwanzig Minuten ausreicht, um die wohltuende Wirkung der Wirkstoffe der in diesem Artikel erwähnten ätherischen Öle zu genießen.

Die Bergamotte - Zitrusfrucht Bergamia

Bergamotte ist ein ätherisches Öl, das das Nervensystem harmonisiert. Dank seiner biochemischen Eigenschaften hat es eine ausgezeichnete sedierende Wirkung. Darüber hinaus hilft es, die positive Einstellung wiederzufinden, die Sie vielleicht verloren haben, wenn der Stress Ihr Leben zu lange beherrscht hat.

Darüber hinaus spielt er eine sehr wichtige Rolle für das Selbstbewusstsein. Stress kann sich nämlich sehr negativ auf die Art und Weise auswirken, wie wir uns selbst sehen. Bergamotte ist daher das richtige Öl, um diesen negativen Auswirkungen auf unsere Person entgegenzuwirken.

Wenn Sie das Aroma direkt aus dem Flakon riechen, können Sie bereits die wohltuende Wirkung dieser Essenz spüren, die Ihnen sofort ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt.

Der Nelkenbaum - Citrus Aurantium var. amara

Beachten Sie, dass der lateinische Name von Neroli dem Namen des ätherischen Öls von Petit grain bigarade sehr ähnlich ist. Tatsächlich stammen diese beiden Öle aus derselben Pflanze, aber dennoch unterscheiden sich die Eigenschaften. Neroli ist das ätherische Öl, das durch die Destillation von Orangenblüten gewonnen wird, während Petitgrain sein Öl durch die Destillation der Blätter desselben Baumes erhält. Da der Ertrag dieser Blüten sehr gering ist, wird dieses Öl zu einem Schatz der Aromatherapie. Es kostet etwa 100 Euro pro 10 Milliliter.

Neroli ist sehr bekannt für seinen Aspekt des Nervenausgleichs und eignet sich zur Beruhigung, Entspannung und zum Abbau von Stress bei emotional angespannten, überaktiven oder depressiven Menschen. Stress und Ängste können ernsthafte Parasiten für unsere Gesundheit sein. Indem wir sie bekämpfen, helfen wir unserem Organismus, sein Gleichgewicht wiederzufinden.

Wenn man die emotionale Wirkung von Neroli analysiert, versteht man sehr gut, dass seine Wirkung bei Stress oder Depressionen sehr stark ist. Allerdings ist es aufgrund seiner Kosten nicht für den täglichen Gebrauch, z. B. als Duftlampe, geeignet. Wie bei seinem Schwesteröl, dem Petit grain bigarade, empfehlen wir die Verwendung eines einzigen Tropfens zur Massage. Sein starker Charakter verlangt nicht, dass man es unnötig verschwendet.

Ätherische Öle sind Verbündete unserer Emotionen. Verwenden Sie sie sorgfältig und sparsam, und wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie auf keinen Fall, einen Aromatherapie-Spezialisten zu konsultieren. Er kann Sie anleiten und Ihnen die Pflege empfehlen, die am besten zu Ihren emotionalen Bedürfnissen passt. Beachten Sie, dass die ätherischen Öle von Zitrusfrüchten lichtsensibilisierend sind: Sie können also Ihre Haut schädigen, wenn Sie die Kontraindikationen nicht beachten.