Sie Schnarchen Sie und vermiest es Ihnen und Ihren Mitmenschen das Leben? In der Tat ist die Lautstärke des Schnarchens sehr hoch. Lautstärke, die durch Schnarchen erzeugt wird, kann sehr hoch sein. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nicht wohl fühlen. eine ernsthaftere Erkrankung wie Schlafapnoe verbergen, gibt es viele Gründe, warum Sie nicht schlafen können. Parameter können zu Schnarchen führen. Häufig wird es durch eine schlechte Schlafposition verursacht. Schnarchen kann durch eine schlechte Haltung oder eine Verstopfung der Atemwege verursacht werden. für den Betroffenen, der nicht frei atmen kann, und für die Umgebung, die nicht frei atmen kann, zermürbend sein. nicht über Ruhe zum Schlafen verfügt.

Faktoren, die Schnarchen verursachen können 

Die Faktoren, die das Schnarchen beeinflussen, sind vielfältig. Wenn wir atmen, vibrieren die Muskeln im Rachen oder Pharynx, wenn die Luft hindurchströmt. Wenn der Raum zu groß ist zu eng ist, kommt es zu einem unangenehmen Schnarchen. Eine Verengung der Gänge tritt nachts auf, da sich die Muskeln entspannen. Dies kann z. B. durch Übergewicht und Alkoholkonsum verstärkt werden.

In diesem Fall sollten Sie die Rückenlage vermeiden, die das Phänomen noch verstärkt. Aber das sind Eine verstopfte Nase sowie Angst und Stress sind nicht die einzigen Faktoren. Stress machen die Situation nicht besser.Es ist wichtig Die ätherischen Öle können vor allem auf diese Parameter einwirken. Es gibt einige davon Es gibt eine Reihe von Ölen, die die Situation verbessern können, indem sie das Gewebe lockern und die Atemwege entspannen. die Atemwege entstauen.

Majoran wird am stärksten auf die vielseitig, da er sowohl als Entspannungs- als auch als Antistressmittel wirkt. Außerdem werden die Atemwege entlastet. Die ätherischen Öle von Pfefferminze, d'Strahliger Eukalyptus, de Stift Sylvestre und schließlich von Zitrone werden ebenfalls eine große Hilfe sein.

Welche ätherischen Öle sind am wirksamsten gegen Schnarchen? 

Ätherisches Majoranöl für eine umfassende Wirkung

Ätherisches Öl aus Majoran stammt aus der Destillation der Blüten der gleichnamigen Pflanze, die auch als Gewürzpflanze angebaut wird. Es wirkt beruhigend und hilft, einen ruhigen Schlaf zu finden. Sie hat auch die Fähigkeit, die Atemwege zu befreien, was ein echtes Plus im Kampf gegen das Schnarchen ist.

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•  Wie wird es verwendet?

Zwei Tropfen auf ein Taschentuch, das Sie neben Ihr Kopfkissen legen, jeden Tag wiederholen. abends vor dem Schlafengehen. Sie kann auch als Diffusion verwendet werden: Geben Sie 10 Tropfen Majoran-Essenz in einen geeigneten Diffusor geben.

• Vorsichtsmaßnahmen: Bei Asthma ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

Dieses ätherisches Öl enthält mehrere Allergene (Limonen, Neral, Geranial, Geraniol, Linalool, Citronnellol, Eugenol), machen Sie am besten einen vor der regelmäßigen Verwendung einen Test in der Ellenbeuge durchführen.

• Kontraindikationen:

Dieses Das ätherische Öl ist recht mild und kann von den meisten Menschen verwendet werden. Ausgenommen sind jedoch schwangere Frauen unter drei Monaten, Kinder und Jugendliche. Stillende Frauen und Kinder unter 3 Jahren. Wenn Sie jedoch unter akutem niedrigem Blutdruck leiden, ist Majoranöl nicht geeignet. kontraindiziert. Es gibt auch Nebenwirkungen, die Sie nicht unterschätzen sollten. Dazu gehören Schläfrigkeit und Schwindel sowie die Gefahr der Gewöhnung. Unter Wenn die Essenz in hohen Dosen über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, kann sie zu einer giftig für die Leber sein.

Eukalyptus-Radius-Öl zum freien Atmen 

In Aromatherapie, ätherisches Öl aus Eukalyptus radiata ist dafür bekannt, dass es die die Atemwege, dank eines sehr hohen Gehalts an Cineol. Extrahiert aus den Blättern des gleichnamigen Baumes, der in Australien gefunden wird, wirkt es als wirkt abschwellend auf die Nasenschleimhäute und eignet sich hervorragend, um das Schnarchen zu reduzieren. Schnarchen, das durch eine Verstopfung der Atemwege verursacht wird.

• Wie wird Eucalyptus radiata angewendet? 

Setzen Sie 5 Tropfen ätherisches Öl aus Eukalyptus radiata in 30 mL Wasser, mit 20 Tropfen Dispersionsmittel, schütteln und die Mischung jeden Tag auf das Kopfkissen sprühen. abends vor dem Schlafengehen.

• Vorsichtsmaßnahmen : 

Die Verwendung Die Essenz von Eucalyptus radiata sollte von einem Fachmann empfohlen werden, wenn Sie an Asthma oder Asthma leiden. Personen, die an Asthma oder Epilepsie leiden. Dieses ätherische Öl enthält mehrere Allergene (Limonen, Neral, Geranial, Geraniol, Linalool, Citronellol), es ist besser, vor der Anwendung einen Test in der Ellenbeuge durchzuführen. regelmäßigem Gebrauch.

• Kontraindikationen: 

Die Essenz Eucalyptus radiata ist nicht geeignet für Frauen, die schwanger sind und jünger sind als drei Monaten oder stillende Mütter sowie für Säuglinge im Alter von drei Monaten und jünger.

Das ätherische Öl der Waldkiefer, die Abschwellende 

Diese Essenz wird durch Hydrodestillation der Nadeln der Stift SylvestreEin in Europa weit verbreiteter Nadelbaum. Er ist auch der Ursprung des Terpentins und seines Holzes, das für die Herstellung von Möbeln bestimmt ist. Der Duft, den sein ätherisches Öl verbreitet, ist sehr beliebt und das Vorhandensein von Cineol und Alpha-Pinen ermöglicht die Befreiung der oberen und unteren Atemwege und verringert so die Gefahr des Schnarchens.

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• Wie verwenden?

In Inhalation, um die Atemwege zu befreien, träufeln Sie 2 Tropfen der Essenz auf ein Tuch. auf ein Taschentuch oder in eine Schüssel mit sehr heißem Wasser (einatmen, bis der Mund trocken ist). 10 Minuten lang mit einem Handtuch über dem Kopf) vor dem Schlafengehen.

• Vorsichtsmaßnahmen :

Die Personen, die an Asthma oder Epilepsie leiden, dürfen diese Essenz nur unter nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden. Achten Sie auch auf Hautreizungen, muss das ätherische Öl der Waldkiefer zu 30 % in einem Öl verdünnt werden. vor dem Auftragen verdünnt werden. Die reine Diffusion ist möglich, aber eine Verdünnung in anderen Essenzen (z. B. Zitrusfrüchte) verringert das Risiko. einer Reizung der Schleimhäute der Atemwege. Dieses ätherische Öl enthält nur nur ein einziges Allergen, nämlich Limonen, daher sollten Sie lieber einen Test in der Armbeuge durchführen. vor der regelmäßigen Anwendung.

• Kontraindikationen:  

Si ätherisches Öl der Waldkiefer kann von fast der ganzen Familie genossen werden Familie mit Ausnahme von Säuglingen unter drei Monaten verbreiten. Sie Für die anderen Arten der Anwendung ist sie nur für Erwachsene und Jugendliche geeignet. Verabreichungsformen, außer bei schwangeren Frauen unter drei Monaten und bei stillende Frauen. Auch die orale Einnahme erfordert einige Vorsichtsmaßnahmen. Da diese Essenz in hohen Dosen potenziell nephrotoxisch ist, sollten Sie sie nicht übermäßig einnehmen. Da sie in hohen und wiederholten Dosen eingenommen wird, ist sie für Personen mit Niereninsuffizienz nicht geeignet. Nieren oder Nierenerkrankungen geeignet. Zu beachten ist, dass sie auch eine kortisonähnliche Wirkung hat.

Pfefferminzöl, das erfrischende ätherische Öl 

Die Pfefferminze ist eine aromatische, krautige Heilpflanze, die in vielen Ländern der Welt vorkommt. Sie ist in vielen Breitengraden zu finden. Mit einem hohen Gehalt an Menthol, der ihm seine kühlenden und adstringierenden Eigenschaften verleiht. Indem er das Zusammenziehen der Blutgefäße und der Nasenschleimhaut erleichtert. entzündeten Nasenschleimhaut, erleichtert er das Atmen und entspannt vor dem Schlafengehen.

• Wie man verwendet ätherisches Pfefferminzöl ? 

Setzen Sie 5 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in 30 mL Wasser, mit 20 Tropfen Dispersionsmittel, schütteln und die Mischung auf das Kopfkissen sprühen (nicht in die Nähe des Kopfes). Augenhöhe), jeden Abend vor dem Schlafengehen.

• Vorsichtsmaßnahmen :

Die Verwendung des ätherischen Öls der Pfefferminze erfordert eine ärztliche Beratung bei Personen mit Asthma und Epilepsie. Der Rat eines Therapeuten ist erforderlich für eine langfristige Einnahme unerlässlich.

• Gegenanzeigen :

Kontraindiziert bei schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern unter 6 Jahren und älteren Menschen. Reizt die Augenschleimhäute, vermeiden Sie den Kontakt mit den Augen. Kontakt mit den Augen vermeiden. Bei Kontakt gründlich mit etwas ausspülen Pflanzenöl auf eine Kompresse geben und mit Wasser nachspülen.

Die Pfefferminze kann in hohen Dosen neurotoxische Wirkungen haben und hat eine östrogenähnliche Wirkung.

Nicht Nicht verwenden bei : Mangel an dem Enzym G6PD, da es Folgendes verursachen kann Ikterus (Gelbsucht) verursachen kann, bei Gallensteinleiden, Entzündungen der Gallenblase, schweren Lebererkrankungen, Bluthochdruck und bei schweren Herz-Kreislauf-Problemen.

 Zitronenessenz für das nervliche Gleichgewicht 

Ätherisches Öl aus Zitrone wird durch Kaltpressung der Schalen dieser Zitrusfrucht gewonnen, die zu jeder Jahreszeit wächst. Bei ängstlichen oder gestressten Menschen lässt sich diese Essenz perfekt mit der der Waldkiefer kombinieren, um einen sanften und beruhigenden Duft zu verbreiten, der einen schnarchfreien Schlaf ermöglicht. 

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• Wie verwende ich dieses Öl?

Dieses ätherisches Öl kann mit einem Wattestäbchen in die Nasenlöcher eingebracht werden. nachdem Sie folgende Mischung hergestellt haben: 2 Tropfen Zitronenöl in 2 Tropfen Pflanzenöl (z. B. Süßmandel).

• Vorsichtsmaßnahmen :

Die ätherische Zitronenöle mit Furocumarinen sind photosensibilisierend und sollten vor dem Sonnenbad nicht auf die Haut aufgetragen werden. Reizend für die Haut, man sollte darauf achten, sie vor dem Auftragen zu verdünnen. Vorsicht Bei hohen Dosen und langfristiger Anwendung sind sie nephrotoxisch. Auch die kortisonähnliche Wirkung ist zu beachten. Personen mit Epilepsie sollten dieses Öl nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden.

• Kontraindikationen:

Diese Essenz ist für eine breite Öffentlichkeit bestimmt, dennoch sind Kinder unter drei Jahren sowie schwangere Frauen unter drei Monaten und stillende Mütter. dürfen sie nicht konsumieren.

Kombination von ätherischen Ölen für eine natürliche Behandlung bei Schnarchen 

Um um die Wirkung von ätherischen Ölen zu maximieren, ist es immer sinnvoll, die sie zu kombinieren.

Die Mächtige : In eine Flasche platzieren :

• 3 mL vonEssenz von Eukalyptus Radiata , 
• 1,5 mL von Pfefferminze und die gleiche Dosis von Stift Sylvestre, 
• das Ganze in 10 mLpflanzliches Öl Mandel süß. 

Massieren Sie vor dem Schlafengehen leicht Hals und Brustkorb. Machen Sie eine Nach drei Wochen Anwendung eine einwöchige Pause einlegen.

Die vollständige : In einer Sprühflasche geben Sie :

• 2 mL vonEssenz von Eukalyptus Radiata, 
• 3 mL d'ätherisches Öl aus Zitrone, 
• 1 mL von Pfefferminze, 
• alles in 24 mL pflanzlichem Aprikosenkernöl.

Vor dem Schlafengehen ein- oder zweimal sprühen in den hinteren Teil des Mundes.

Das Verteilen : Gießen :

• 1 Tropfen Essenz vonStrahliger Eukalyptus, de Stift Sylvestre und von Majoran mit Muscheln in einem Diffusor angepasst 30 Minuten vor dem Schlafengehen.