L’été touche à sa fin et l’automne arrive doucement… Il est temps de mettre en place quelques conseils en naturopathie pour avoir une forme optimale ! Dans les lignes qui vont suivre, vous trouverez des recommandations générales simples à mettre en place qui, appliquées en synergie, et ce au quotidien, vous permettront d’avoir un max d’énergie sur les plans physique et mental.
L’un des conseils les plus importants est de prendre soin de son alimentation en commençant par consommer des fruits et légumes crus ou peu cuits et à basse température. Il est intéressant d’un point de vu qualitatif d’intégrer des graines germées (à faire chez soi ou à acheter au rayon frais), des oléagineux (amandes, noix , noisettes, noix du Brésil etc…) , des graines (sésame, lin, chia, tournesol, pépin de courge, pignon de pin…), baies de goji et des algues (spiruline, nori etc…) dans vos salades et autres plats. Avant d’envisager de prendre des compléments alimentaires, il est important d’agir à la base et d’apporter toutes les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Une grande partie de notre système immunitaire se trouve dans les intestins, il est donc judicieux de prendre soin de votre assiette !
Par ailleurs, il est important de rappeler que les fruits et les légumes perdent une grande partie de leurs nutriments à la cuisson. Par exemple, à 60°C, la Vitamine C est détruite.
Aussi, n’est-il pas nécessaire d’insister sur le fait de consommer des aliments cultivés sans produits phytosanitaires et localement dans le meilleur des cas.
Limitez les viandes rouges, charcuteries, plats et pâtisseries industriels, barres chocolatées, fastfood, sucres raffinés et alcool qui fatigueront votre organisme. Mieux vaut les réserver pour des occasions particulières et ponctuelles.
Parallèlement, pensez à bien vous hydrater, environ 1,5l d’eau par jour. Vous pouvez vous préparer des infusions non sucrées à base de citron et gingembre qui sont tonifiantes. Ces dernières peuvent également être aromatisées selon vos envies et besoins: menthe, cannelle, curcuma, romarin, réglisse, etc…
Afin de potentialiser les différents conseils présentés, ne pas hésiter à faire une cure de probiotiques pour réensemencer de bonnes bactéries dans les intestins. Celles-ci amélioreront la digestion, la capacité d’absorption des nutriments, de vos compléments alimentaires et permettront également de stimuler votre système immunitaire.
En cas de baisse d’énergie, vous pouvez vous tourner vers la complémentation en spiruline qui est une algue aux multiples vertus. Elle est extrêmement riche en protéine (entre 50 à 70%), en acides gras essentiels, en oligo-éléments, en minéraux et vitamines. Du fait de sa composition très intéressante, elle fait parti de ces super aliments utilisés pour pallier aux problèmes de mal-nutrition dans les pays en voie de développement. Elle est une alliée de choix pour booster vos réserves d’énergie vitale.
Afin de maintenir une énergie optimale, pratiquez une activité physique régulièrement et dans le respect de votre corps, permet non seulement de stimuler les circulations sanguines et lymphatique (oxygénation, élimination des toxines) , mais aussi de produire plusieurs hormones du bien être dont l’endorphine (euphorisante) et la sérotonine (anti-déprime).
Il est, par ailleurs, primordial de veiller à la qualité de son sommeil. En effet, dormir suffisamment et convenablement est une des clés pour un corps et un moral reboostés. Consultez un(e) naturopathe en cas de problème de sommeil afin de garantir une prise en charge globale et personnalisée.
Un des ingrédients pour une recette pour un max d’énergie est de s’octroyer du temps pour soi, pour méditer, pour se ressourcer, pour se mettre sur pause,… tout ceci est réellement bénéfique et bienfaisant. Accepter de ne rien faire ou tout simplement d’être à l’écoute des ses besoins afin de ne pas saturer le corps et l’esprit de multiples informations. C’est en alternant des phases actives avec des phases de vrai repos que vous maintiendrez votre capital énergie au maximum.
Enfin, un dernier conseil et non des moindres : Se déconnecter pour se reconnecter : prendre le temps d’aller au contact de la Nature, de se promener en forêt, au bord de l’Océan, de passer du temps de qualité avec ses proches et de renouer avec ses passions.
Pour conclure, il n’existe pas une recette mais des recettes qui, combinées entre elles et selon les envies et besoins de chacun, se potentialiseront mutuellement. Prendre soin de son corps et de son esprit pour avoir un max d’énergie !