Ontdek 5 natuurlijke tips om af te vallen. Eerst en vooral is het belangrijk om te begrijpen dat wanneer je begint met afvallen, het moeilijk is om je te richten op de gebieden die je wilt afslanken. Hier vind je advies om je te helpen buikvet te verliezen en je figuur te verfijnen.

Les hommes et les femmes : un combat inégal

Mannen en vrouwen hebben een verschillende stofwisseling en slaan vet op verschillende manieren op. Vrouwen hebben vooral reserves in hun borsten, buik, heupen en dijen, in geval van een hongercrisis. Een vrouw draagt het leven en wordt moeder voor in totaal meer dan 1 jaar. Het is daarom belangrijk voor haar overleving en die van haar kinderen om reserves te hebben in geval van hongersnood.

Behalve dat het tegenwoordig op onze breedtegraden heel zeldzaam is om aan hongersnood te lijden. Aan de andere kant is het heel gewoon om aan ondervoeding te lijden en meer calorieën binnen te krijgen dan we verbruiken. Daar komen nog dieetprincipes bij die absoluut geen respect hebben voor je chronobiologie, je Hippocratische temperament, enzovoort. Tot slot is emotioneel eten een heel ander onderwerp dat in therapie behandeld moet worden om te begrijpen waarom je overgewicht hebt of waarom je uiterlijk niet bij je past.

Laten we de psychologie achter ons laten en deze 5 natuurlijke tips ontdekken die je vandaag nog in de praktijk kunt brengen!

• 1. Probiotica voor een platte buik

Mensen met overgewicht en/of mensen die niet in staat zijn om af te vallen, vooral buikgewicht, hebben een veel te arme microbiota. Junkfood, waaronder overmatig suiker, geraffineerde granen en stikstofhoudende producten (rood vlees, gekookt vlees, enz.) en een gebrek aan kwaliteitsfruit en -groenten, verzwakken de darmmicrobiota door een rottende flora te creëren.

Een slechte spijsvertering, slechte opname van voedingsstoffen en slechte afvoer van afvalstoffen (endogeen en exogeen) leiden tot bedwelming, een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel in de spijsvertering.

Een probioticum behandelingen het opnemen van prebiotica (vezels, lacto-gefermenteerde producten, kombucha, fruit kefir, zuurkool, etc.) in je dieet zal je helpen om je spijsvertering weer op orde te krijgen.

Maar wees voorzichtig! Als je gebruikelijke dieet rijk is aan suiker, kun je candidiasis in je spijsverteringskanaal hebben. In dat geval is het belangrijk om je arts of natuurgeneeskundige te raadplegen om je behandeling aan te passen.

• 2. Rauw fruit en groenten aan het einde van of tussen maaltijden

Om optimaal te profiteren van de voedingsstoffen in je rauwe tuin- of biologisch fruit en groenten, moeten ze aan het begin van een maaltijd of tussen maaltijden in gegeten worden. Omdat ze biologisch beschikbaar zijn en zeer snel verteren, heeft rauw fruit de neiging om de bloedsuikerspiegel te laten pieken aan het einde van de maaltijd en te gaan gisten... Dat is gegarandeerd ongemakkelijk!

Gekookt fruit (compote, taart, ovengebakken) aan het einde van de maaltijd is daarentegen geen probleem.

• 3. Voldoende gehydrateerd blijven om de eliminatie te activeren

• Haal het meeste uit seizoensfruit en -groenten om heerlijke sappen uit de extractor en/of smoothies met plantaardige melk te bereiden.

• Maak infusies zoals La Tisane Minceur van Aromandise, die warm of koud gedronken kan worden. Het is biologisch en gemaakt van zwarte vlierbloesem, salie, bramenbladeren, duizendblad, jeneverbessen, serpentijn en kamille.

• Als je trek in zoet hebt, kun je grapefruitextract toevoegen aan een grote fles water. Dit drankje zal je zoete trek verminderen en je helpen om jezelf te bevrijden van deze verslaving, terwijl het je spijsverteringsstelsel reinigt, de leveractiviteit stimuleert en gifstoffen elimineert.

• Pittig water. Dit zomerse drankje op basis van komkommer, gember, munt en citroen helpt je bij het vinden van een slanker figuur als onderdeel van een gezonde levensstijl. Lees meer over het recept en de voordelen in ons artikel "Sassy water, het nieuwe wonderdrankje om af te slanken".

• 4. Stop met snacken

• Tussendoor eten is het slechtste wat je kunt doen, vooral omdat het zelden een gezonde manier van eten is. Zorg dus in het begin, terwijl je probeert af te kicken, voor voldoende vers fruit en gemengde oliezaden (walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, paranoten, etc.).

• Cravings zijn ook een teken van uitdroging en verveling. Drink een groot glas gewoon water of citroenwater en ga aan de slag.

• Als je niet genoeg binnenkrijgt van je maaltijden, voeg dan chiazaden of psyllium toe, die opzwellen als ze in contact komen met vloeistof en zo een gel vormen. Ze verbeteren dus niet alleen de transit, maar geven je ook sneller een vol gevoel.

• 5. Doe de juiste buikspieren om je figuur slanker te maken

Abs die je naar beneden laten duwen zonder het perineum vast te houden zijn gevaarlijk. Ze bouwen geen diepe spieren op en kunnen leiden tot orgaanverzakking (vooral bij vrouwen die al kinderen hebben gehad en bij oudere vrouwen) of blaaszwakte. Bovendien helpen ze niet om je houding te corrigeren (lordose, kyfose, naar voren zakken van de schouders, vooruitstekende buik, slappe buik, enz.)

Om te profiteren van alle voordelen van krachttraining, moet deze compleet en goed doordacht zijn. Als je de buikspieren versterkt, moet je ook aan de rug denken, het bekken openen, de wervelkolom positioneren, de schoudergordel openen, de nek vrijmaken, enz.

Pilate en yoga bieden krachtige oefeningen om je figuur harmonieus te vormen met respect voor je interne anatomie.