Avez-vous déjà entendu parlé de la dopamine ? Connaissez-vous ce terme ? La dopamine est un neurotransmetteur(comme la sérotonine), c’est-à-dire une molécule biochimique produite par les neurones. Ce réseau de neurones organise la communication dans le système nerveux.

La dopamine est donc un  messager chimique du cerveau au travers des cellules nerveuses.

Dopamine et santé

La dopamine est généralement tenue responsable de nos attitudes comportementales ainsi que des troubles de l’humeur. Dès lors, nos émotions sont parfois la résultante d’un déséquilibre du taux de molécules dans le sang, surtout lorsqu’ils sont en diminution ou en excès dans le corps.

·      Le sommeil et fatigue

·      L’humeur : déprime, état dépressif, troubles bipolaires, euphorie, hyperactivité

·      La mémoire : perte de mémoire

·      Manque de motivation : Manque d’entrain et d’énergie, on n’a plus envie de passer à l’action, de se lever le matin, etc.

Lorsque la dopamine est en excès ou en déficience dans notre organisme, cela peut également engendrer des troubles de la santé plus ou moins graves. La maladie de Parkinson, faisant partie des maladies neurodégénératives, en est un exemple parfait, tout comme certains états liés à la toxicomanie ou aux troubles du comportement alimentaire.

Une diminution de l’activité des neurones dopaminergiques dans la substance noire peut provoquer :

–      De la rigidité dans le corps

–      Des tremblements

–      Une diminution des réflexes

C’est bien le cas pour la maladie de Parkinson. Au fur et à mesure de l’évolution de la maladie, le corps s’épuise, le rythme cardiaque diminue, les facultés neurologiques disparaissent…

La tyrosine, précurseur de dopamine

Acide aminée (constituant des protéines) non essentielle, la tyrosine est précurseur de dopamine et participe donc à sa synthèse. Elle est aussi précurseur d’autres molécules tels que l’adrénaline, de la noradrénaline ou la DOPA. La mélatonine est aussi étroitement liée à la tyrosine.

En cas de carence dopaminergique provoquant des troubles sur la santé, une supplémentation en tyrosine est à envisager pour stimuler sa production. Bien qu’elle soit présente dans certains aliments (amande, avocat, banane, soja et les protéines), la concentration n’est pas suffisante.

Néanmoins, pour conserver un bon équilibre de vie, optez pour une alimentation variée.

Dopamine, hormone du plaisir ou circuit de la récompense ?

Tout comme l’endorphine, un afflux de dopamine dans le corps produit un effet de récompense préalable. Par exemple, la simple idée de réaliser une action qui active le plaisir déclenchera la sécrétion de cette hormone.

Par exemple :

·      Le désir sexuel

·      La pensée positive

·      La vue d’un paquet de cigarettes nicotiniques

On pourrait en déduire alors que les symptômes de la dépendance sont étroitement liés avec la production de dopamine. Évidemment, les drogues (amphétamines, cocaïne, …) activent la stimulation et donc la libération de la dopamine. Produisant alors une sensation de satisfaction, un bien être général.  Les personnes qui souffrent d’addiction ont certainement un déséquilibre de la fonction dopaminergique.

La nourriture « plaisir » est également un stimulant pour la libération de dopamine. Dès lors, de nombreux TCA(troubles du comportement alimentaire) voient leur origine dans une carence dopaminergique. L’équilibre hormonal n’est plus atteint.

Dopamine et symptômes

Lorsque vous souffrez de diminutions de l’attention, de prémices à la déprime ou à la dépression, de mélancolie, de douleurs, d’impatience dans les jambes, de manque de motivation quotidienne depuis plusieurs mois, prenez conseil auprès de votre médecin. En effet, une simple analyse permet de vérifier les substances chimiques du corps ainsi que les neuromédiateurs. Si vos problèmes peuvent être résolus par un complément pour booster la synthèse de dopamine (Tyrosine), ne vous en privez pas !

Néanmoins, faites attention avec certains médicaments (L-Dopa) ou drogues (amphet) qui augmentent la dopamine dans l’organisme. Ils peuvent provoquer des états d’agressivité et de pulsions sexuelles parfois incontrôlables. Ne les consommez pas sans avis médical.

Augmente ta dopamine naturellement

Parfois, en changeant simplement d’hygiène de vie, on récupère une vitalité perdue par une carence en dopamine. L’équilibre peut facilement être comblé par de nouvelles habitudes plus saines pour la santé.

Quelques conseils pour booster votre taux de dopamine :

–      Faire du sport en extérieur à la lumière du jour

–      Dormir correctement

–      Méditer et pratiquer des exercices de respiration consciente

–      Manger sainement

–      Éviter les dépendances

–      Se faire plaisir sainement

–      Écouter de la musique

–      Créer un projet créatif

Prenez soin de vous et de votre dopamine !