Terwijl meditatie in veel delen van de wereld, en zelfs in veel oude beschavingen, wordt geassocieerd met bepaalde spirituele of religieuze stromingen, wordt het in ons eigen land meer gezien als een methode voor persoonlijke ontwikkeling of wordt het beoefend voor ontspanning of stressbeheersing.

Terwijl sommige beoefenaars heel specifiek zijn over de omstandigheden waarin ze oefenen of de houdingen die ze aannemen tijdens de sessies, bevelen anderen gewoon omstandigheden aan die bevorderlijk zijn voor welzijn en ontspanning, die van persoon tot persoon kunnen verschillen.

Het neerzetten in een comfortabele houding (zittend of liggend) en in een stimulerende omgeving (rust, wierook, kaarsen, essentiële oliën, etc.) is waarschijnlijk een van de sleutels tot het succes van deze beoefening. Het lijkt ook duidelijk dat het maximale voordeel wordt bereikt als de beoefenaar 'op zijn gemak' is. Het is moeilijk om te ontspannen en los te laten in acrobatische en ongemakkelijke houdingen die vaak onnodige spanning en stress opwekken.

Als we het bestaan van de chakra's (her)begrijpen, de kanalen waardoor vitale energie stroomt, en als we ons bewust zijn van hun belang, weten we dat we de circulatie van deze energie kunnen verbeteren en de energiecentra die de chakra's vormen in balans kunnen brengen.

De chakra's en vitale energie worden direct beïnvloed door alle omgevingsvibraties, golven en energieën. Tegenwoordig is er geen tekort aan elektromagnetische vervuiling! Deze hebben de neiging om de energiecentra uit balans te brengen, vitale energie te verminderen of op zijn minst een goede circulatie ervan te belemmeren. Als bepaalde trillingen giftig zijn, kan omgekeerd andere energetische informatie heel positief en heilzaam zijn voor de kwaliteit en circulatie van deze vitale energie.

Welzijn en diepe ontspanning

Meditaties met muziek of zachte geluiden zijn uitstekende manieren om te reharmoniseren of in balans te komen. Op dezelfde manier kun je door een paar minuten per dag in stilte te verblijven tot rust komen, je geest kalmeren en zo je batterijen opladen of je energiecirculatie gedeeltelijk weer in balans brengen.

Meditatief 'werk' heeft veel voordelen. Mensen die niet erg geaard zijn, die verstrooid zijn, die hun "voeten niet op de grond" hebben of die voortdurend in gedachten zijn, kunnen zich concentreren op het onderste deel van het lichaam (niveau van de wortelchakra). Door zich voor te stellen dat ze bijvoorbeeld via hun voeten met de aarde verbonden zijn, kunnen ze hun gedrag beïnvloeden, dat soms te etherisch is. Anderen die te "materieel" bezig zijn, kunnen zich concentreren op het bovenlichaam (borstkas en ademhaling, hoofd = op het niveau van het derde oog chakra of het coronale chakra boven op het hoofd). In de meeste gevallen zal een muzikaal hulpmiddel of diepe, rustige ademhalingsbewegingen hen in staat stellen om deze materiële preoccupaties los te laten. In (bijna) alle gevallen zullen welzijn en diepe ontspanning volgen.

Als je niet in staat bent om deze discipline zelf te beoefenen, kun je misschien een beroep doen op een coach of een energiespecialist om je met deze praktijk vertrouwd te maken.

Na een meditatiesessie is het aan te raden om het einde van het ritueel te markeren. Je moet er altijd voor zorgen dat je de meditatieve staat verlaat voordat je terugkeert naar je normale activiteiten (werk, auto, enz.).

Dit kan door strekken, door het hele lichaam met de handen te wrijven (vanuit het midden naar buiten - van de schouders naar de handen, van de romp van het bekken naar de voeten) of door het hele lichaam krachtiger te wrijven om zowel de bloed- als de energiecirculatie te activeren. Het doel van deze bewegingen is om het lichaam te reinigen en 'negatieve' energieën te verdrijven door ze terug te brengen naar de aarde, maar ook om weer contact te maken met de realiteit van het echte leven.

Als je niet veel tijd op een dag hebt, kan een paar minuten meditatie (minimaal 5 minuten) heel heilzaam zijn. Natuurlijk kun je deze tijd zo lang maken als je wilt. Het moet gepland worden in overeenstemming met de tijd die je beschikbaar hebt, om onnodige stress, spanning of spanning te vermijden.

Mensen die nerveus zijn of moeite hebben om in slaap te vallen, vinden dit soort oefeningen vaak van onschatbare waarde, vooral als ze vlak voor het slapengaan worden gedaan. Waar en wanneer je ook mediteert, zorg ervoor dat je storende trillingen vermijdt (zet telefoons en wifi uit of ga er ver vandaan) en zorg ervoor dat je niet gestoord of onderbroken wordt tijdens de sessie. Als je gestoord wordt terwijl je in een staat van diepe ontspanning bent, kun je een periode van onbehagen, angst of echte moeite ervaren om weer contact te maken met de werkelijkheid, die enkele minuten tot enkele uren kan duren.

Of je het nu voor jezelf doet of in een groep, over het algemeen is alle meditatie op zichzelf balancerend. Sommige zijn meer gericht op het reinigen en zuiveren van de chakra's, andere op balanceren en weer andere op aarden, communiceren met het hogere zelf (kosmische energie) of gewoon loslaten en ontspannen.

Meditatie kan ook binnen het gezin worden toegepast. Over het algemeen kalmeert het geagiteerde of angstige kinderen.

Als je het in de buitenlucht beoefent, biedt het een klein 'pluspunt' omdat je in deze omstandigheden kunt profiteren van cosmo-tellurische energieën en alle natuurlijke energetische informatie (negatieve ionen, volledig lichtspectrum, vogelgezang = geluidstrillingen, wind in de bladeren, enz.)

Alle meditatie-, visualisatie-, ontspannings-, zuurstof- en bewustzijnsverruimende oefeningen vallen in de categorie energietechnieken en -methoden. Iedereen moet de methode vinden die het beste bij hem past. Ze hebben allemaal talloze voordelen, zowel voor de gezondheid als voor het beheersen van het dagelijks leven. En ze kunnen naar believen en door iedereen worden beoefend, zonder enig gevaar!

Activiteiten zoals mandala kleuren of kinderspelletjes worden soms gecombineerd met meditatieve technieken. Het is aangetoond dat ze vergelijkbare voordelen opleveren.

Conclusie: allemaal positief! Dus een goede raad: denk eens na over mediteren!