De zomer loopt ten einde en de herfst komt er langzaam aan... Het is tijd om enkele natuurgeneeskundige tips toe te passen om in topvorm te komen. Hier zijn 10 natuurgeneeskundige tips om u aan het begin van de herfst zowel lichamelijk als geestelijk van maximale energie te voorzien!

1. Groener worden

Een van de belangrijkste adviezen is goed voor uw voeding te zorgen, te beginnen methet eten van lokaal en seizoensgebonden ORGANISCH fruit en groenten, rauw of ongekookt en bij lage temperaturen. Het is namelijk belangrijk te bedenken dat groenten en fruit tijdens het koken een groot deel van hun voedingsstoffen verliezen. Bijvoorbeeld, vitamine C wordt vernietigd bij 60°C!

Kwalitatief gezien is het interessant om in uw salades en andere gerechten te verwerken :

• gekiemde zaden (thuis te maken of te koop in de afdeling verse producten), 

• oliehoudende zaden (amandelen, walnoten, hazelnoten, paranoten, enz.), 

• zaden (sesam-, vlas-, chia-, zonnebloem-, pompoen-, pijnboompitten...), 

• goji bessen.

• Zeewier (spirulina vlokken, nori etc...). 

Belangrijk: Voordat u overweegt supplementen te gaan gebruiken, is het belangrijk om naar de basis te gaan en alle vitaminen, mineralen en spoorelementen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Een groot deel van jeimmuunsysteem bevindt zich in de darmen, dus het is zinvol om voor je bord te zorgen! 

2. Producten om te beperken (of zelfs te vermijden...)

Om uw lichaam niet onnodig te belasten, is het raadzaam om ze te beperken en te reserveren voor speciale, eenmalige gelegenheden :

• Rood vlees, maximaal 2 keer per week.

• vleeswaren.

• Industriële gerechten en gebak.

• chocoladerepen.

• fast food.

• geraffineerde suikers.

• alcohol.

3. Bien s'hydrater

Hydratatie is een van de pilaren van de natuurgeneeskunde. Inderdaad, veel gezondheidsproblemen zijn te wijten aan uitdroging! Wees geen kameel en vergeet niet goed te hydrateren, ongeveer 1,5l water per dag. U kunt ongezoete citroen- en gemberinfusies bereiden die verkwikkend zijn. Deze kunnen ook naar eigen wens en behoefte worden gearomatiseerd: munt, kaneel, kurkuma, rozemarijn, zoethout, enz.

4. Ga op een probiotica kuur

Aarzel niet een probioticakuur te nemen om de goede bacteriën in de darmen weer op peil te brengen, om de verschillende tips kracht bij te zetten. Deze verbeteren de spijsvertering, de opnamecapaciteit van voedingsstoffen, van uw voedingssupplementen en helpen ook uw immuunsysteem te stimuleren.

In het geval van een verlies van energie, kunt u overwegen een spirulina supplementatie. Het is een alg met een spiraalvorm en vele deugden. Het is bijzonder rijk aan eiwitten (tussen 50 en 70%), essentiële vetzuren, oligo-elementen, mineralen en vitaminen. 

Door zijn zeer interessante samenstelling is het een van die superfoods die gebruikt worden om de ondervoedingsproblemen in ontwikkelingslanden te verlichten. Het is een geweldige bondgenoot om je vitale energiereserves op te krikken in deze vroege herfst.

6.  Producten van de bijenkorf

De producten van de bijenkorf zijn uitzonderlijke geschenken die je verdient om jezelf te geven. Propolis, stuifmeel, koninginnengelei en honing De voordelen van deze voedingsmiddelen waren al bekend bij onze voorouders. 

Deze nutriëntenbommen worden beschouwd als supervoedsel. Zij bevatten eigenschappen die veel verder gaan dan de eenvoudige immuun booster, het zijn ware kuren van de jeugd. 

Volwassenen, kinderen, tieners, ouderen, herstellende, iedereen zal in elk van deze producten iets vinden dat aan zijn of haar behoeften op dat moment voldoet: immuunstimulans, anti-vermoeidheid, weefselregenerator, antioxidant, revitalisator, enz...

7.  Bezig zijn met lichamelijke activiteit.

Dit punt wordt vaak verwaarloosd, maar is toch essentieel voor een goede vitaliteit. Inderdaad, om een optimale energie te behouden, laat het beoefenen van regelmatige lichaamsbeweging met respect voor uw lichaam :

• stimuleren van bloed- en lymfecirculatie (oxygenatie, eliminatie van toxines),

• produceren verschillende feel-good hormonen waaronder endorfine (euforisch) en serotonine (anti-depressief). 

8.  Zorg voor een goede nachtrust.

Het is van essentieel belang om voor de kwaliteit van uw slaap te zorgen. Voldoende slaap is een van de sleutels tot een opgepept lichaam en een goed moreel. Raadpleeg een naturopaat in geval van slaapproblemen om een globale en gepersonaliseerde behandeling te garanderen.

9. Heb activiteiten om op te laden.

Een van de geheimen voor een maximale energie is jezelf tijd gunnen voor jezelf, om te mediteren, om je batterijen op te laden, om jezelf op pauze te zetten is echt heilzaam en heilzaam. Accepteren om niets te doen of gewoon teluisteren naar zijn behoeften om het lichaam en de geest niet te verzadigen met een veelvoud aan informatie. Het is door actieve fasen af te wisselen met fasen van echte rust dat u uwenergiekapitaal maximaal zult behouden. 

10. Ontkoppelen om opnieuw te verbinden.

Ontkoppelen om opnieuw aan te sluiten of de kunst om de schermen te verlaten en de tijd te nemen om in contact te komen met de natuur, om te wandelen in het bos, aan de oceaan, om quality time door te brengen met je geliefden en om je opnieuw te verbinden met je passies.

Kortom, er is niet één recept, maar er zijn vele recepten die, samen gecombineerd en naar gelang van de verlangens en behoeften van elke persoon, elkaar versterken. Verzorg je lichaam en geest om een maximum aan energie te hebben!