De nombreux médecins célèbres ont un jour trouvé une méthode de soin, une technique ou un protocole particulier qui permettent d’accompagner l’autre sur le chemin du mieux-être.  Que ceux-ci prônent un régime bien spécifique ou toute autre technique de bien être, chacun d’entre nous est libre de tester et de le valider ou non. En effet, nous sommes tous des êtres uniques avec des besoins précis et variables. Dès lors, lorsqu’une méthode fonctionne pour un individu, peut-être ne sera-t-elle pas efficace pour une autre personne.

L’intérêt de ces méthodes est qu’elles puissent être connues et reconnues d’un plus grand nombre pour permettre cet accès à la santé à tous. Bien évidemment, sans suivi thérapeutique personnalisé, l’individu doit apprendre à se connaître et pouvoir ainsi juger l’intérêt d’une telle technique pour soi.

Dans son livre, la méthode Shinya, le Docteur Hiromi Shinya nous propose les 7 clés d’or pour vivre longtemps et en pleine santé. Ce médecin, gastro-entérologue et chef de l’unité de chirurgie endoscopique du Centre médical Beth Israel à New York est également l’auteur de plusieurs ouvrages dont le régime Shinya fait partie.  (Parution des ouvrages aux Editions Tredaniel)

Mais finalement, quelles sont les 7 clés d’or pour la bonne santé selon le Docteur Shinya ?  Sans vous dévoiler tout l’ouvrage, voici les 7 clés principales de cet ouvrage.

1. Un bon régime alimentaire qui se base sur les principes suivants :
   1. 85 à 90 % d’aliments végétaux
      • 50% de céréales complètes
      • 30% de légumes verts et jaunes, de légumes racines (pommes de terre, patates douces, ignames, carottes, etc…)
      • 5 à 10% de fruits, de graines et de noix.
   2. 10 à 15 % de protéines d’origine animale, à savoir un maximum de 75 à 110 grammes par jour.
      • De petits poissons qui ne contiennent dès lors pas de traces de mercure.
      • Volaille
      • Bœuf, agneau, veau, porc en quantité limitée.
      • Œufs
   3. Les suppléments
      • Tisanes
      • Algues comme la varech
      • La levure de bière, source de vitamines B.
      • Pollen et propolis
      • Compléments d’enzymes
      • Vitamines et minéraux
   4. Les aliments à éviter et à limiter dans le régime alimentaire :
      • Les produits laitiers
      • Le thé vert à limiter au quotidien à 2 tasses par jour
      • Café
      • Les bonbons et le sucre raffiné
      • La nicotine
      • L’alcool
      • Le chocolat
      • Les graisses et les huiles
      • Le sel de table raffiné.

2. Consommer une eau de qualité.

L’eau est importante dans l’évolution de notre santé et de notre bien être. Dès lors, mettre l’importance sur la qualité de l’eau est une priorité. On choisira alors une eau sans polluants et donc sans produits chimiques.

La consommation de l’eau doit être équivalente à 6 à 10 verres par jour dont 1 à 3 verres le matin à jeun, dès le réveil.

3. Une élimination régulière

Avoir un intestin sain est une des priorités pour être en bonne santé. En effet, chacun d’entre nous devrait éliminer ses polluants intestinaux au minimum 1 fois par jour sans laxatifs. Ce nettoyage de l’organisme est important pour permettre une détoxification du foie optimale. Le Docteur Shinya propose dans son ouvrage un lavement au café.

4. De l’exercice physique modéré

La pratique d’une activité sportive est intéressante dans la mesure où on trouve le sport qui convient tant à notre condition physique qu’à notre âge mais aussi à notre envie. Attention de ne pas tomber dans les excès qui engendreront une libération des radicaux libres.

5. Du repos

Instaurer une routine de sommeil est aussi une clé dans la méthode Shinya. En effet, se coucher à la même heure tous les soirs et dormir une moyenne de 6 à 8 heures est pour lui un indispensable à cette méthode de rajeunissement de l’esprit et du corps.

6. Respirer et méditer

Que cela soit par la pensée positive ou la méditation, le Docteur Shinya recommande de pratiquer la respiration abdominale 4 à 5 fois par heure en provoquant une expiration deux fois plus longue que l’inspiration. En effet, l’expiration va permettre une libération des toxines et des radicaux libres.

7. La joie et l’amour

Et oui, le développement personnel est une clé importante sur le chemin de notre bonne santé. Si vous souhaitez vivre centenaire, pratiquez la gratitude, la reconnaissance, la joie, l’amour, la bienveillance et vivez passionnément votre vie.

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