In Frankrijk hebben ongeveer 17 miljoen mensen een te hoge bloeddruk - bijna één op de drie volwassenen. Er zijn veel oorzaken, maar het is mogelijk om preventief te handelen door een gezonde levensstijl aan te nemen. gezonde levensstijl.

Hier is ons advies natuurlijk om de hartfunctie te bevorderen, de bloedsomloop te helpen en de bloeddruk in evenwicht te brengen.

Hoe werkt bloeddruk? 

De gemiddelde hartslag in rust is 60 tot 80 slagen per minuut. Telkens als het hart samentrekt, wordt de de wordt met kracht uit de hartkamers in de slagaders gestuwd. Deze slagaders moeten flexibel en onbelemmerd blijven om hun functie goed te kunnen uitvoeren. Het uitgestoten bloed oefent een hoge druk uit op de slagaderwanden, de systolische bloeddruk. Er volgt dan een fase van ontspanning. Het hart ontspant en vult zich. Dit is de laagste bloeddruk, de diastolische druk. 

Bloeddruk: wist je dat?

Volgens de WHO wordt hypertensie gedefinieerd als een systolische bloeddruk van meer dan 14 (140 mm Hg) en/of een diastolische bloeddruk van meer dan 9 (90 mm Hg).

De belangrijkste oorzaken van hoge bloeddruk

Er zijn veel factoren verantwoordelijk voor een verhoging van de bloeddruk. De belangrijkste zijn stroomvoorziening onevenwichtig, deobesitaseen zittende levensstijl, leeftijderfelijkheid, de tabagisme of de stress en deangst. Dit staat bekend als primaire hypertensie.

Hypertensie kan ook secundair zijn, ofwel gekoppeld aan een probleem van gezondheidals de diabetesHet kan ook worden veroorzaakt door een hoge bloeddruk, een te hoog LDL-cholesterolgehalte of het gebruik van bepaalde stoffen.
Medische follow-up is essentieel om de oorzaken van hypertensie te identificeren en in het bijzonder om een mogelijk metabool syndroom op te sporen, dat naast hoge bloeddruk vaak gepaard gaat met een laag HDL- en hoog LDL-cholesterol, hoge triglyceriden, nuchtere bloedsuikerspiegels van meer dan 1,10 g/l en een surpoids abdominaal. 

Wist je dat?

Hypertensie kan stil zijn. Het gaat vaak gepaard met hoofdpijn en vermoeidheidoorsuizingen of duizeligheid. Raadpleeg bij twijfel je arts. Je kunt thuis ook een bloeddrukmeter hebben, zodat je je bloeddruk kunt meten en controleren.

Zorg op natuurlijke wijze voor je cardiovasculaire systeem 

Er zijn veel maatregelen en gewoonten die je dagelijks kunt toepassen om voor je hart- en vaatstelsel te zorgen: 

• Een stroomvoorziening gezond en uitgebalanceerd, nl Mediterraan type, rijk aan groenten en fruits evenals onverzadigde vetzuren, zoals Omega-3 en Omega-9, bij voorkeur rauw gegeten. Verminder tegelijkertijd je inname van sel, vlees, vleeswaren, gefrituurd voedsel, gehydrogeneerde margarines en gekookte boter,
• Monitoren van de gewichten er tegelijkertijd voor te zorgen dat de gezond gewicht en het bepalen van de oorzaken van dit overgewicht om effectievere maatregelen te nemen om het te verminderen. gewichtsverlies en levensstijl aan te passen,
• Goed beheer van stressDit laatste helpt om de bloeddruk te verhogen. Doe hiervoor regelmatig aan sport en/of lichaamsbeweging. ontspanningsactiviteitgebaseerd op ontspanning en de ademhaling. Denk ook aan planten die je helpen je kalm,
• Doe regelmatig aan passende en gematigde lichaamsbeweging, afhankelijk van je lichaamsbouw en eventuele gezondheidsproblemen. Een zittende levensstijl is een van de belangrijkste oorzaken van hypertensie. Langdurige uithoudingsactiviteiten zijn ideaal om hypertensie tegen te gaan, 
• Sommige voedingssupplementen kan deVoedsel indien nodig, zoals de vitamine D3de magnesiumvitamine B6, B9 en B12, vitamine E en co-enzym Q10. Praat met je arts. 
• Pas op met roken en overmatig alcoholgebruik, want dat zijn vijanden van ons hart- en vaatstelsel.
  
   

Planten, waardevolle bondgenoten in de strijd tegen hoge bloeddruk 

Planten zijn de schatkamer van de natuur vol deugden. Sommige helpen het lichaam om de bloedsomloop, hartfunctie en bloeddrukbalans te ondersteunen.
Planten zijn effectief als ze afzonderlijk worden gebruikt, maar ze zijn het meest effectief als ze synergetisch worden gebruikt.

Concluderend, voor bloeddruk ...

Bloeddruk kan vele oorzaken hebben, maar het is altijd mogelijk om actie te ondernemen door dagelijks een gezonde levensstijl aan te nemen.
Als je bloeddruk hoog is, moet je een arts raadplegen en regelmatig gecontroleerd worden om mogelijke complicaties te voorkomen en om uit te zoeken wat de oorzaak is.
Praat met je arts voordat je bloeddruksupplementen neemt.