Velen van jullie hebben last van spijsverteringsproblemen en transitproblemen, zonder echt de oorzaken te begrijpen. Heel vaak gaan we pas op zoek naar de oorzaken als het probleem ernstig wordt en het nodig wordt om een arts te raadplegen. Als dit op jou van toepassing is, wacht dan niet langer om je welzijn terug te krijgen en onderneem actie bij de eerste tekenen van ongemak met natuurlijke oplossingen en eenvoudige gewoonten die je in je dagelijks leven kunt implementeren.

Hoe werkt de spijsvertering?

Spijsvertering is een complex mechanisme waarbij veel factoren betrokken zijn. Het begint in de mond en eindigt in het rectum. Er zijn twee soorten spijsvertering:

• Mechanische vertering

Het begint in de mond en daarom is het zo belangrijk om goed te kauwen. Dankzij de tanden en de tong kan de mond het voedsel fijnstampen. De maag, dankzij een roerende beweging, zet dit mechanische werk voort om het voedsel, dat nu de "alimentaire bolus" wordt genoemd, te breken.

• Chemische vertering

De chemische spijsvertering vindt plaats op verschillende plaatsen in het spijsverteringskanaal, met behulp van enzymenrijke spijsverteringssappen: speeksel in de mond bevat een enzym dat zetmeel verteert, zoutzuur wordt afgescheiden door de maag om eiwitten te verteren, spijsverteringssappen worden afgescheiden door de alvleesklier om eiwitten, koolhydraten en vetten te verteren, en gal wordt afgescheiden door de lever om vetten te helpen emulgeren.

• Chemische vertering

Het breekt macronutriënten af in een aantal kleine moleculen, waarvan de meeste worden opgenomen in de dunne darm en een kleiner deel in de dikke darm. Nadat de voedingsstoffen in de dunne en dikke darm zijn opgenomen, komen ze in de bloedbaan terecht en worden ze naar de lever getransporteerd, waar ze worden verwerkt voordat ze naar de rest van het lichaam worden gedistribueerd voor gebruik of opslag.

Wat is darmtransit?

Darmtransit beschrijft de beweging van de voedselbolus, dan "chyme" genoemd, door de darmen. De chyme vervolgt zijn reis dankzij de darmperistaltiek. Wist je dat? Peristaltiek verwijst naar alle onwillekeurige spiersamentrekkingen van het spijsverteringsstelsel die ervoor zorgen dat voedsel naar het rectum wordt verplaatst.

Als al dit werk is gedaan, wordt de rest van het voedsel dat niet wordt verteerd en niet door het lichaam wordt gebruikt, omgezet in ontlasting in de dikke darm, ook wel colon genoemd. Het is in de endeldarm dat de ontlasting zich ophoopt tot ze wordt afgevoerd.

Waarom gaan spijsvertering en transit fout?

Zoals je je zult hebben gerealiseerd, is de darmtransit nauw verbonden met de spijsvertering. Als de spijsvertering verstoord is, is de kans groot dat de darmtransit dat ook is. Er zijn veel factoren die de spijsvertering en de darmtransit kunnen verstoren:

• Slechte voedselhygiëne

• Alcoholgebruik en roken

• Voedselintoleranties

• Stress en angst

• Genetische oorzaken

• Candidiasis en/of dysbiose (disbalans van de darmmicrobiota)

• Zwakke lever

• Inname van zware metalen, pesticiden, chemische moleculen, enz.

• Te snel slikken, met onvoldoende kauwen
  
  

Welke natuurlijke oplossingen kun je dagelijks toepassen bij de eerste tekenen van ongemak?

• Je voeding opnieuw in evenwicht brengen

Het is belangrijk om te beginnen met het elimineren van alle bewerkte, geraffineerde, te vette, te zoete en moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. Verminder voedingsmiddelen die gluten bevatten, zuivelproducten, frisdrank, alcohol, koffie, vleeswaren en vlees, en kijk of dit je een lichtere spijsvertering en een gemakkelijkere transit geeft. Je bord moet zoveel mogelijk bestaan uit voedzame, rauwe en verse producten.

• Luister naar je lichaam

 Als bepaalde voedingsmiddelen systematisch spijsverteringsproblemen veroorzaken, verminder dan de consumptie ervan of eet ze tijdelijk niet meer.

Het kan ook een teken zijn van voedselintolerantie (gluten, lactose).

Raadpleeg in dit geval je arts. Afhankelijk van je vitaliteit en gezondheid kan een monodieet of één keer per week vasten het spijsverteringsstelsel tot rust brengen om het te ontlasten.

• Goede eetgewoonten

Maak er een gewoonte van om je maaltijden op een rustige plek te eten, zonder beeldschermen of andere afleidingen, en neem de tijd om goed te kauwen. De spijsvertering begint in de mond, dankzij de vele enzymen in speeksel.

• Goed psycho-emotioneel beheer

Dit is belangrijk als je dagelijks last hebt van stress of andere sterke emoties die je spijsvertering en transit beïnvloeden. Probeer ontspanningsactiviteiten of raadpleeg een gekwalificeerde professional om je te helpen met deze emoties om te gaan.

• Regelmatige lichaamsbeweging

Een zittende levensstijl is de vijand van de spijsvertering. Lichaamsbeweging helpt om de maag te legen, het middenrif te activeren en de darmperistaltiek aan te moedigen.

• Goede hydratatie

Water is essentieel voor het leven en voor het functioneren van ons lichaam. Een gebrek aan water kan de spijsvertering verstoren, vooral de darmperistaltiek.

• Een bijdrage van warmte in geval van ongemak

Warmte helpt bij de spijsvertering, omdat het de productie van gal bevordert, dat vetten emulgeert en ontlasting smeert. Als je last hebt van je spijsvertering of een trage stoelgang, aarzel dan niet om een warmwaterkruik op je buik te leggen of een warm bad te nemen.

• Een probioticakuur

Om de darmflora indien nodig te verrijken, vooral in het geval van een antibioticabehandeling of bijvoorbeeld als aanvulling op een programma ter bestrijding van candidiasis of dysbiose.

Planten: van onschatbare waarde voor het herstel van spijsverteringscomfort en een regelmatige transit

Er zijn veel planten die spijsverteringseigenschappen bieden als dat af en toe nodig is. Deze omvatten :

• Le Pissenlit Ginseng: draagt bij tot het spijsverterings- en maag-darmcomfort, vooral dankzij de gunstige prebiotische effecten voor de darmflora. Het helpt de fysiologische pH van de maag in evenwicht te brengen en bevordert de lever- en galblaasfunctie. Het helpt bij de vertering van vetten en ondersteunt de eetlust bij gebrek aan eetlust.
• De Fenouil Helpt bij de eetlust, spijsvertering, eliminatie en de gezondheid van het spijsverteringskanaal. Als plantenextract in capsules of als essentiële olie, 1 tot 2 druppels in een plantaardige olie om in de maag te masseren. 
• Pepermunt Helpt de spijsvertering, als kruidenthee, capsule of essentiële olie, in de maag gemasseerd. 
• Knoflook: helpt het microbiële evenwicht in de darm te behouden, als smaakmaker bij het koken of in capsules.
• De Tilleul Traditioneel gebruikt om de spijsvertering te bevorderen, met name de vertering van vetten. In kruidenthee, capsules, ampullen of afkooksel (spint). 
• Le Romarin Bevordert de spijsvertering, ondersteunt de lever- en galblaasfuncties, helpt vetten te verteren. In kruidenthee, ampullen of capsules.
• Plantaardige houtskool Helpt overtollige winderigheid na de maaltijd te verminderen. In poedervorm in een glas water of in capsules.