Heb je gesport zonder je voor te bereiden of te stretchen? U kunt pijn voelen in spieren die u niet gewend bent te gebruiken: benen, armen, rug...
Bij griep treden ook pijnen op; het is een van de eerste symptomen van het begin van een griep. In beide gevallen kunnen essentiële oliën uw pijn verlichten.
De meest effectieve essentiële oliën tegen pijn
Om de pijn en stijfheid van pijnen te verzachten, gaat er niets boven pijnstillende en ontstekingsremmende etherische oliën, zoals wintergroen of citroen-eucalyptus etherische olie.
Etherische olie van Gaultheria couchée
Deze essentiële olie is welbekend bij sportbeoefenaars; ze is uitstekend tegen krampen, kleine valpartijen of pijn veroorzaakt door het sporten. Het wordt ook gebruikt in de samenstelling van vele sportbalsems. Wintergreen essentiële olie werkt ontstekingsremmend en "verwarmt" de spier zodat deze zich kan ontspannen.
Het kan alleen op de huid worden gebruikt. Het verdient echter de voorkeur het product te verdunnen wanneer het op de huid wordt gebruikt, omdat het in zijn pure vorm irriterend is. Verdun bij plaatselijke pijnen twee druppels wintergroen etherische olie in acht druppels hazelnoot plantaardige olie of arnica oliemaceraat (pijnstiller). Het ideale is om na de inspanning een preventieve massage uit te voeren, en dan ter plaatse als er de volgende dag pijn optreedt. Herhaal de operatie 's avonds of de volgende dag als de pijn aanhoudt.
Wintergroen etherische olie mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen onder de zeven jaar. Het wordt ook afgeraden voor mensen die allergisch zijn voor aspirine of die een antistollingstherapie volgen.
Hoe gebruik je Citroen Eucalyptus olie?
L'citroen eucalyptus etherische olie is een van de meest ontstekingsremmende van de verschillende eucalyptus etherische oliën die er zijn en de meest effectieve tegen spierpijn. Bovendien is het een van de best verdraagbare, zelfs bij kinderen.
Het kan worden gebruikt op de huid, oraal, bij inademing of door verstuiving. Het is echter aan te raden het te verdunnen als het op de huid wordt gebruikt. U kunt twee druppels etherische olie van citroeneucalyptus mengen met vijf druppels arnica (tegen pijn) of sint-janskruid (ontstekingsremmend) olie-maceraat. Stel uzelf niet bloot aan de zon als u sint-janskruidmaceraatolie gebruikt, want het is een fotosensibiliserende plant.
Masseer de pijnlijke plekken met het mengsel. Herhaal dit tweemaal per dag, gedurende twee tot drie dagen als de pijn aanhoudt.
L'citroen eucalyptus etherische olie kan worden gebruikt voor kinderen ouder dan 3 jaar en vrouwen die meer dan drie maanden zwanger zijn. Het wordt niet aanbevolen voor zogende moeders.
En voor een massage, welke anti-belasting oliën?
De twee hierboven genoemde essentiële oliën, wintergroen en citroeneucalyptus, kunnen in synergie worden gebruikt om pijnen te verzachten. Andere essentiële oliën kunnen hun werking aanvullen.
Te gebruiken bij pijntjes en kwaaltjes. Meng in een leeg flesje 50 druppels maceraat arnica-olie20 druppels wintergroen etherische olie, 20 druppels citroen-eucalyptus etherische olie en 20 druppelslavandin super essentiële olie (ontspannen).
Breng 4 tot 6 druppels van het mengsel aan op de pijnlijke spieren tot de pijn verdwijnt. Niet gebruiken door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen onder de zeven jaar. Deze synergie wordt niet aanbevolen aan personen die allergisch zijn voor aspirine of een antistollingsbehandeling ondergaan.
Welke preventieve massageolie moet ik voor of na het sporten gebruiken?
In het ideale geval wilt u echter pijn vermijden: daarom kunt u een massageolie die de spier voorbereidt op de training. In dit geval kunt u calophylla plantaardige olie gebruiken, die de bloedsomloop bevordert. Giet 10 ml van deze olie in een flesje van 30 ml, voeg 4 ml etherische olie van wintergroen toe, 1 ml etherische olie van Italiaanse helichrysum, een uitstekende pijnstiller, en vul het flesje aan met olieachtig maceraat van sint-janskruid (vervang door macadamia plantaardige olie als u aan de zon wordt blootgesteld: sint-janskruid is fotosensibiliserend).
Deze synergie niet gebruiken bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, en bij kinderen jonger dan zes jaar. Ook te vermijden in geval van antistollingsbehandeling of hevige menstruatie.
Breng een paar druppels van dit mengsel aan door het in te masseren op de plaatsen die gebruikt zullen worden, een paar uur voor een fysieke inspanning, en onmiddellijk daarna.
Hoe verlicht je effectief griepgerelateerde pijnen?
Bij griep kunt u pijn voelen. Ze kunnen worden verlicht met een massageolie: meng 25 ml oliehoudend maceraat van arnica, 25 ml oliehoudend maceraat van millepertuis Gebruik een combinatie van 30 druppels etherische olie van wintergreen en 30 druppels etherische olie van wintergreen. Drie keer per dag aanbrengen op de pijnlijke spieren.
Conclusie
Als u regelmatig sport en na de training goed stretcht, vermindert u het risico op pijn. Het is ook raadzaam veel water te drinken om de toxines (melkzuur) die tot pijn of krampen kunnen leiden, weg te spoelen. De pijnen verdwijnen gewoonlijk na enkele dagen, maar dankzij deze massages met etherische oliën kan de pijn tot een minimum worden beperkt en het lichaam worden geholpen om zich te herstellen na de inspanning!