De lente is in volle gang... Om ten volle te profiteren van deze energie van vernieuwing, waarom zou u geen natuurgeneeskundig advies geven om in optimale vorm te zijn! In dit artikel vindt u 8 eenvoudige algemene aanbevelingen om in uw dagelijks leven toe te passen, die, in synergie toegepast, u in staat zullen stellen een maximum aan energie te hebben op fysiek en mentaal niveau. 

1. L'alimentation, la 1ère étape

Voordat u overweegt voedingssupplementen te gaan gebruiken, is het belangrijk dat u bij de basis te werk gaat en alle vitaminen, mineralen en spoorelementen die nodig zijn voor een goede werking van uw lichaam, via een aangepaste voeding binnenkrijgt. 

Een van de belangrijkste adviezen is om op uw voeding te letten, te beginnen met het eten van seizoensgebonden, rauw of licht gekookt en op lage temperatuur of zachtjes gestoomd fruit en groenten. 

Vervolgens is het vanuit kwalitatief oogpunt interessant om gekiemde zaden te integreren (thuis te maken of te kopen in de versafdeling van uw biologische winkel), van oliehoudende zaden Noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, paranoten, enz.), zaden (sesamzaad, vlaszaad, chiazaad, zonnebloemzaad, pompoenpitten, pijnboompitten, enz,) goji bessen en zeewier (spirulina vlokken, nori enz.) in uw salades en andere gerechten. 

Wees voorzichtig met koken! Het is belangrijk te onthouden dat fruit en groenten een groot deel van hun voedingsstoffen verliezen wanneer ze worden gekookt. 

Wist u dat? Bij 60°C wordt vitamine C vernietigd. 

Ook is het niet nodig om aan te dringen op het eten van voedsel dat zonder gewasbeschermingsmiddelen is geteeld en hoogstens plaatselijk wordt verbouwd. 

Beperk rood vlees, vleeswaren, industriële gerechten en gebak, chocoladerepen, fastfood, geraffineerde suikers en alcohol, die uw lichaam zullen vermoeien. Het is beter om ze te reserveren voor speciale gelegenheden. 

2. Une bonne hydratation

Pensez à bien vous hydrater, environ 1,5l d'eau par jour. Vous pouvez vous préparer Infusies Ongezoete drankjes op basis van citroen en gember die verkwikkend zijn. Deze kunnen ook naar believen worden gearomatiseerd: munt, kaneel, kurkuma, rozemarijn, zoethout, enz.

3. Prendre soin de votre microbiote

Om de verschillende tips kracht bij te zetten, moet u niet aarzelen een probioticakuur te volgen om de goede bacteriën in de darmen weer aan te wakkeren. Deze verbeteren de spijsvertering, het vermogen om voedingsstoffen op te nemen, uw voedingssupplementen en stimuleren ook uw immuunsysteem.

4. Faire une cure de spiruline

In geval van weinig energie, kunt u zich wenden tot suppletie met spirulina dat is een alg met meerdere deugden. Het is bijzonder rijk aan eiwitten (tussen 50 en 70%), essentiële vetzuren, oligo-elementen, mineralen en vitaminen. Door zijn zeer interessante samenstelling is het een van de superfoods die gebruikt worden om de problemen van ondervoeding in ontwikkelingslanden te verlichten. Het is een uitstekende bondgenoot om je vitale energiereserves op te krikken.

5. Faire du sport

Om optimale energie te behouden, moet u regelmatig en met respect voor uw lichaam aan lichaamsbeweging doen. Dit stimuleert niet alleen de bloed- en lymfecirculatie (oxygenatie, afvoer van gifstoffen), maar produceert ook verschillende feel-good hormonen, waaronder endorfine (euforisch) en serotonine (anti-depressief).

6. Avoir un bon sommeil

Het is ook van essentieel belang aandacht te besteden aan de kwaliteit van uw voedsel. zijn slaap Voldoende slaap is inderdaad een van de sleutels tot een opgepept lichaam en een goed moreel. Raadpleeg een naturopaat in geval van slaapproblemen om een globale en gepersonaliseerde behandeling te garanderen.

7. Prendre du temps pour soi

Een van de ingrediënten voor een recept voor maximale energie is tijd voor jezelf nemen, mediteren, je batterijen opladen, jezelf op pauze zetten is echt heilzaam en heilzaam. Accepteren om niets te doen of gewoon te luisteren naar je behoeften om je lichaam en geest niet te verzadigen met een veelvoud aan informatie. Het is door actieve fasen af te wisselen met fasen van echte rust dat u uw energiekapitaal maximaal zult behouden. 

8. Expérimenter la digital détox

Last but not least, een laatste advies: Ontkoppel om je opnieuw te verbinden: neem de tijd om in contact te komen met de natuur, om in het bos of aan de oceaan te wandelen, om quality time door te brengen met je geliefden en om je opnieuw te verbinden met je passies.

Pour conclure, il n'existe pas une recette mais des recettes qui, combinées entre elles et selon les envies et besoins de chacun, se potentialisent mutuellement. Prendre soin de son corps et de son esprit pour avoir un max d’énergie !