Bijna iedereen weet inmiddels dat vitaminen en mineralen essentieel zijn voor een goede gezondheid. Ze helpen weefsel op te bouwen. Zij regelen vele fysiologische en hormonale reacties. Ze versterken het immuunsysteem.
Als gevolg daarvan kan een tekort aan vitaminen of mineralen de gezondheid grote schade toebrengen. Vanuit dit oogpunt is magnesium absoluut noodzakelijk.
Quels sont les rôles du magnésium ?
Het draagt bij tot de vorming van tanden en beenderen. Het activeert enzymen. Het reguleert het calciumgehalte in het bloed. Het helpt bij de productie van celenergie en maakt de assimilatie en werking mogelijk van andere voedingsstoffen zoals zink, koper, kalium en vitamine D, waarvan de werking van onze vitale organen afhankelijk is: hart, nieren, spieren en hersenen.
Magnesium zit in bepaalde voedingsmiddelen, zoals gedroogd fruit, volle granen en sommige groene groenten, maar als je een tekort hebt, is deze inname waarschijnlijk onvoldoende, vooral omdat de darmflora bij de meesten van ons niet altijd optimaal is.
Andere factoren in het dagelijks leven putten de magnesiumreserves uit: bewerkte voedingsmiddelen (chemische additieven), alcohol, medicatie, vervuiling, ziekte (o.a. virussen, bacteriën, diarree), stress, hevige menstruatie, zwangerschap...
Soms is het moeilijk om een magnesiumtekort te onderkennen, omdat het zich in een breed scala van symptomen kan uiten.
Depressie: uit een studie van het Eby George Research Institute (Science.NaturalNews.com) blijkt dat magnesiumtekort neurologische stoornissen en zelfs "neuronale schade" in de hersenen kan veroorzaken, wat tot depressie kan leiden. Dit bleek reeds uit een studie in 1921! Een recenter klinisch onderzoek (2008) heeft aangetoond dat magnesium even effectief is als antidepressiva bij de behandeling van diabetespatiënten met een depressie. Het heeft geen van de bijwerkingen van de zware medicijn behandelingen.
Restless legs syndrome: deze aandoening, die onlangs door de medische gemeenschap is erkend, veroorzaakt een gevoel van nervositeit en spierspanning in de benen en soms de armen. Mensen voelen een constante en oncontroleerbare drang om een ledemaat te bewegen. In de meeste gevallen verergert dit gedurende de nacht, waardoor het bijna onmogelijk wordt om te slapen.
Hartritmestoornissen: dit worden hartkloppingen, ritmestoornissen of hartritmestoornissen genoemd, die mensen ervaren als een kloppend gevoel van het hart in de borstkas. Dit onaangename gevoel kan een paar seconden tot een paar minuten of langer duren. In een artikel van het University of Maryland Medical Center staat dat vrouwen met een goed magnesiumgehalte in het bloed een lager risico lopen aan dit probleem te overlijden. Tegelijkertijd hebben mannen met een goed magnesiumgehalte een lager risico op coronaire hartziekten. In het artikel wordt uitgelegd dat intraveneuze magnesiuminjecties (een methode die in sommige ziekenhuizen wordt gebruikt) het risico op hartritmestoornissen en atriumfibrillatie verminderen.
Spasmen ofspierkrampen: sporters weten hoe erg spierkrampen kunnen zijn Dit steeds terugkerende probleem is vaak de manifestatie van een magnesiumtekort, vooral als het zich in rust en 's nachts voordoet.
Migraine: in een artikel "Headaches, Migraines" (diepteverslag) van de New York Times wordt uitgelegd dat magnesiumsuppletie de noodzaak van medicamenteuze behandelingen tegen migraine vermijdt. Magnesiumtekort wordt duidelijk in verband gebracht met een verhoogd risico op migraine, vooral bij vrouwen bij wie het begin van de migraine samenhangt met de menstruatiecyclus. Magnesium, dat ook de bloedvaten ontspant, lijkt in te werken op hoofdpijn met een circulatoire ondertoon die wordt veroorzaakt door "spierspanning en onregelmatige bloedstroom".
Les bénéfices d’une supplémentation en magnésium
Als u lijdt aan een van deze symptomen, of meerdere, kunt u overwegen om een supplement van magnesium kwaliteit.
De door de gezondheidsautoriteiten aanbevolen minimale dagelijkse dosis bedraagt 400 tot 420 mg voor volwassenen, met dien verstande dat voor het bereiken van een therapeutisch effect deze dosis moet worden verdubbeld, verdrievoudigd of zelfs verviervoudigd, vooral bij volwassen vrouwen (die nog menstrueren), bij vrouwen na de menopauze, tijdens de zwangerschap en bij het geven van borstvoeding.
De enige contra-indicatie voor eventuele supplementatie is als u hartmedicijnen gebruikt die de calcium/magnesiumbalans beïnvloeden. In dat geval is het raadzaam het advies van uw arts in te winnen alvorens magnesiumsupplementen te nemen.
Bronnen:
1) http://science.naturalnews.com
Voor meer informatie: