Het nieuws van de afgelopen weken is voor veel Europeanen zenuwslopend geweest. Geruchten op sociale netwerken, alarmerende cijfers, tegenstrijdige informatie, deskundigen van allerlei pluimage zijn de ingrediënten, naast vele andere, van een zeer verontrustende cocktail. Wat als jezelf afsnijden van digitale informatie de oplossing was om wat sereniteit terug te krijgen?
La digital detox, explications
Een digitale detox is de handeling waarbij men zich vrijwillig isoleert van alle potentieel tijdrovende en angstopwekkende bronnen van digitale afleiding.
Steeds meer gebruikers van nieuwe technologie raken echt verslaafd aan wat er op het web gebeurt. De sociale netwerken worden het theater van een re-narcissisering door de cultus van het imago en de schone schijn, Google de heilige graal van de onmiddellijke reactie die onze tolerantiedrempel voor frustratie elke dag verlaagt, YouTube die ons omvormt tot toeschouwers van een wereld waarin iedereen het goede nieuws kan brengen, enz... De informatie zwermt, de echte wrijvende schouders met deinfoxen.
De hersenen houden van gemak en hoe minder beperkingen, hoe beter. De onmiddellijkheid van het internet is een zegen voor onze hersenen: bij elk klein pleziertje, bij elke "like", scheiden ze energie af dopamine Dit maakt ons volledig verslaafd aan sociale netwerken omdat we onze "fix" nodig hebben.
Bovendien weerspiegelt deze behoefte om altijd verbonden te zijn ook deze angst om iets (informatie) van belang te missen. Men controleert dan voortdurend zijn mailbox, zijn netwerkrekeningen, zijn bankrekeningen, enz... Men wil zich altijd bewust zijn van wat er in real time gebeurt en verliest het besef van het huidige moment en van het werkelijke nut van voortdurend verbonden zijn, ondergedompeld in informatie.
Faire une digital détox maintenant est-ce le bon moment ?
Het internet is de beste vriend geworden van veel geïsoleerde opgeslotenen. Het is hun enige toegang tot de buitenwereld en hun geprefereerde communicatiemiddel. De digitale detox zou dan als een nieuwe ontbering kunnen worden ervaren. Het mag geen extra frustratie opwekken. Beperk in dit geval misschien toegang tot sociale netwerken, tot angstopwekkende informatie en richt je digitale activiteit op positieve en inspirerende bronnen.
Wees niet bang om je af te sluiten van de informatie. Ervaar het een paar dagen. U zult merken dat ze hoe dan ook naar u toe komen, bijvoorbeeld door een telefoontje van een dierbare. U filtert alle nutteloze en ongefundeerde informatie, het rumoer in de media, de geruchten en de meningen van valse deskundigen. Je mentale last zal verlicht worden!
Concrètement, que mettre en place ?
Kijk geen nieuws op TV (vooral geen 24-uurs nieuwszenders!).
beperk uw toegang tot uw mailbox: eenmaal 's ochtends en eenmaal 's middags en niet in het weekend
Het internet is de beste vriend geworden van veel geïsoleerde opgeslotenen. Het is hun enige toegang tot de buitenwereld en hun geprefereerde communicatiemiddel. De digitale detox zou dan als een nieuwe ontbering kunnen worden ervaren. Het mag geen extra frustratie opwekken. Beperk in dit geval misschien toegang tot sociale netwerken, tot angstopwekkende informatie en richt je digitale activiteit op positieve en inspirerende bronnen.
maak van de gelegenheid gebruik om uw nieuwsbriefabonnementen en de accounts die u volgt te ordenen
meldingenuitschakelen
verwijderen van tijdrovende toepassingen
Om meer tips te ontdekken over hoe u zich kuntontkoppelen van uw schermen, voel u vrij om dit artikel in het Engels te lezen op "How to Unplug Your Home for the Ultimate Digital Detox . Naast tips ontdekt u interessante informatie over de gevolgen van altijd verbonden zijn en de negatieve effecten ervan op de hersenen. afsluiten van sociale netwerken of een beperkt tijdslot instellen voor het bekijken verwijderen van tijdrovende toepassingen Een andere kijk op de huidige gebeurtenissen zonder zich te laten meeslepen door de angsten van anderen en mee te gaan in het collectieve lied".
Les bienfaits de la digital détox
Een eco-burger gebaar: Internet centrales verbruiken veel energie. Er zijn veel airconditioners nodig om de gebruikte apparaten af te koelen.
Ga terug naar het "echte" leven en leef in het volle bewustzijn van het huidige moment.
Regenereer je vitale energie.
Hou jezelf op een andere manier bezig, ontwikkel je creativiteit en jeconnectie met je directe omgeving.
Kijk nog eens naar de huidige gebeurtenissen zonder je te laten meeslepen door de angsten van anderen en verstrikt te raken in het collectieve "lied".
Herontdek een gevoel van innerlijke vrijheid.
Partir pour mieux revenir
De digitale detox is als de naturopathische detox. Het is de bedoeling lichaam en geest te zuiveren maar vooral om opnieuw te beginnen op een nieuwe en veel gezondere basis dan de vorige.
Door de tijd te nemen om je af te sluiten van schermen, kun je de kans nemen om je digitale leven te heroverwegen en waarom niet, nieuwe gewoonten instellen die meer in lijn zijn met je behoeften en niet gebaseerd op je verlangens.
De digitale detox is een gelegenheid om uw prioriteiten te herzien en bij te stellen.
Pour conclure
Hoewel in deze geïsoleerde tijden het internet een belangrijke bron van afleiding is geworden, kan het gebruik ervan even gemakkelijk tot angst leiden. Een digitale detox gedurende een weekend of enkele dagen kan regenererend werken. Degenen die het geprobeerd hebben, hebben de eerste uren misschien een zekere ontwenning ervaren, maar allen zijn het erover eens dat zij, toen de ongemakkelijkheidsdrempel eenmaal was overschreden, een zekere innerlijke vrijheid voelden.