Misselijkheid, een opgeblazen gevoel, oprispingen, een trage spijsvertering, een zwaar gevoel of maagzuur zijn enkele van de ongemakken die je dagelijks ervaart? Om verschillende redenen zijn spijsverteringsproblemen tegenwoordig een groot probleem in de beschaving.

De afgelopen jaren heeft de wereld besloten om veel sneller te gaan, veel te snel zelfs, en we zijn in een consumptiemaatschappij beland die ons geen tijd meer laat voor maaltijden. Het is niet ongewoon om iemand tegen te komen met een boterham in de ene hand en een mobiele telefoon in de andere, of een haastig bereide maaltijd tussen zakelijke vergaderingen door. Helaas hebben niet alleen werknemers last van deze levensstijl die niet meer bij het lichaam past. Zelfs als we thuis zijn, zetten we de televisie aan als we aan tafel gaan, of we blijven achter de computer gekluisterd zitten om een video op YouTube of een serie op een bekende website te bekijken, terwijl we slok na slok het bord voor ons leegslurpen.

Is dit de beste manier om een maaltijd te eten?

Natuurlijk niet! Uiteindelijk is het allemaal een kwestie van leefgewoonten en welzijn. Makkelijk gezegd, nietwaar? En toch is onze levensstijl de basis van alles! We zijn vergeten wat een gezonde levensstijl is, zowel wat voeding en algemene gezondheid betreft, als wat het betekent om goed te eten. De wereld gaat te snel en er wordt te veel van ons gevraagd. Of het nu op het werk is, in ons privéleven of in ons gezin, het is alsof de omgeving waarin we leven ons wil veranderen in superhelden, denkmachines, machines om te creëren en te werken. Verandering is de oplossing.

Voordat je naar je apotheker of dokter gaat, die je vast en zeker deze of gene pil zal geven om je spijsvertering te verlichten of die siroop om je maag te kalmeren, moet je nadenken over je levensstijl.

Hoe eet je? Onder welke omstandigheden? Wie vergezelt je? Ben je tevreden met je maaltijd? Heb je het gevoel dat je in alle rust eet in een gezonde omgeving? Dit alles is zeker niet gemakkelijk, vooral als je in een gemeenschappelijke omgeving eet of je maaltijd moet delen met andere mensen, zoals bijvoorbeeld op je werkplek.

Een paar sleutels tot een gezond dieet

• We bereiden onze maaltijd van tevoren met hart en passie. Zo hoeven we tussen de middag niet naar een snackbar of fastfoodrestaurant (broodjes, hamburgers, sushi, junkfood, enz.).
• Je kunt ook een menu voor de week plannen, zodat je niet in de war raakt. Als je niet weet wat je moet eten, beland je vaak in een snackbar of eet je eten dat niet gezond voor je is. Junkfood komt vaker voor als je niet goed georganiseerd bent. Het 'weekmenu' helpt je ook om zorgvuldig boodschappen te doen, zodat je niet te veel of te weinig koopt.
• We reserveren een beperkte, vaste tijd om onze maaltijd te nuttigen, in alle rust en met zelfrespect. Want eten terwijl we lopen, werken of lezen is niet goed voor onze spijsvertering of voor het opnemen van voedingsstoffen. Over het algemeen geldt dat als we tijdens de maaltijd met een andere taak bezig zijn, we meer eten, te veel eten en daardoor spijsverteringsproblemen krijgen, maar ook aankomen.
  Neem ten minste 20 minuten de tijd per maaltijd.
• Je eet elke hap goed op. Ook hier is het niet ongewoon om mensen te vinden die niet kauwen en hun maag al het werk laten doen. Onze mond is een nuttig orgaan voor de spijsvertering omdat het helpt de belasting van het spijsverteringsstelsel te verlichten. Dus als we niet kauwen, zal de spijsvertering meer lijden.
• Vermijd stimulerend voedsel zoals koffie, alcohol en tabak.

Als je ondanks deze nieuwe gewoonten nog steeds last hebt van je spijsvertering, is het een goed idee om een natuurgeneeskundige te raadplegen voor een volledige check-up van je emunctories, evenals een huisarts die essentiële medische oplossingen kan bieden.