La grossesse apporte une variété de changements au corps. Ils peuvent aller de changements courants et attendus, tels que l’enflure et la rétention d’eau, à des changements moins connus, tels que les changements de vision. Lisez la suite pour en savoir plus.

Les changements hormonaux pendant la grossesse

Les changements hormonaux et physiologiques liés à la grossesse sont uniques. Les femmes enceintes connaissent des augmentations soudaines et dramatiques d’œstrogènes et de progestérone. Elles subissent également des changements dans la quantité et la fonction d’un certain nombre d’autres hormones. Ces changements n’affectent pas seulement l’humeur. Ils peuvent aussi :

• Aider de manière significative dans le développement du fœtus
• Modifier l’impact physique de l’exercice et de l’activité physique sur le corps

Hormones de grossesse et blessures à l’effort

Bien que ces hormones soient absolument essentielles pour une grossesse réussie, elles peuvent également rendre l’exercice plus difficile. Comme les ligaments sont plus relâchés, les femmes enceintes risquent davantage d’être victimes d’entorses et de foulures à la cheville ou au genou. Cependant, aucune étude n’a confirmé une augmentation du taux de blessures pendant la grossesse.

Toute la posture d’une femme enceinte change. Ses seins sont plus gros. Son abdomen se transforme de plat en très convexe. Ce qui favorise la courbure de son dos. L’effet combiné déplace le centre de gravité vers l’avant et peut modifier son sens de l’équilibre.

Prise de poids, rétention d’eau et activité physique

Le gain de poids chez les femmes enceintes augmente la charge de travail du corps liée à toute activité physique. Ce poids supplémentaire et cette gravité ralentissent la circulation du sang et des fluides corporels, en particulier dans les membres inférieurs. En conséquence, les femmes enceintes retiennent des liquides et présentent un gonflement du visage et des membres. Ce poids d’eau ajoute une autre limitation à l’exercice. 

Beaucoup de femmes commencent à remarquer un léger gonflement au cours du deuxième trimestre. Il se poursuit souvent au troisième trimestre. Cette augmentation de la rétention d’eau est responsable d’un gain de poids significatif chez les femmes pendant la grossesse. Conseils pour soulager le gonflement comprennent :

• Le repos
• Éviter les longues périodes debout
• Éviter la caféine et le sodium
• Augmenter le potassium alimentaire

La prise de poids est généralement la principale raison pour laquelle le corps ne tolère pas les niveaux d’activité physique avant la grossesse. Cela s’applique même à l’athlète chevronné, d’élite ou professionnel. Des tensions dans les ligaments ronds, une augmentation de la taille de l’utérus et une instabilité pelvienne due à la laxité des ligaments peuvent entraîner une augmentation de l’inconfort pendant l’exercice.

Changements sensoriels

La grossesse peut modifier radicalement la façon dont une femme voit le monde, que ce soit par la vue, par le goût ou par l’odorat.

Les changements de vision

Certaines femmes subissent des changements de vision durant la grossesse. Ceux-ci se caractérisent par une myopie accrue. Les chercheurs ne connaissent pas les mécanismes biologiques précis derrière les changements de vision. La plupart des femmes reviennent à la vision après l’accouchement.

Les changements courants pendant la grossesse comprennent le flou et l’inconfort des lentilles de contact. Les femmes enceintes subissent souvent une augmentation de la pression intraoculaire. Les femmes atteintes de prééclampsie ou de diabète gestationnel peuvent être exposées à un risque élevé de problèmes oculaires rares. Ceux-ci impliquent le décollement de la rétine ou la perte de vision.

Modifications mammaires et cervicales

Les changements hormonaux entraîneront de nombreux changements physiologiques dans tout le corps. Ces changements aident le corps de la mère à se préparer à la grossesse, à l‘accouchement et à l’allaitement.

Changements mammaires

Les seins des femmes enceintes subissent souvent une série de changements importants pendant la grossesse. Alors que leur corps se prépare à fournir du lait au nouveau-né. Les hormones de grossesse qui affectent la pigmentation de la peau assombrissent souvent l’aréole. À mesure que les seins grossissent, les femmes enceintes peuvent ressentir de la tendresse ou de la sensibilité.

Elles constatent que les veines sont plus sombres et que les mamelons font davantage saillie qu’avant la grossesse. Certaines femmes peuvent développer des vergetures sur les seins, en particulier si leur croissance est rapide. Beaucoup de femmes remarqueront également une augmentation de la taille du mamelon et de l’aréole.

Changements cervicaux

Le col de l’utérus, ou l’entrée dans l’utérus subit des modifications physiques pendant la grossesse. Chez la plupart de femmes, le tissu du col utérin s’épaissit et devient ferme et glandulaire. Jusqu’à quelques semaines avant l’accouchement, le col de l’utérus peut se ramollir et se dilater légèrement sous l’effet de la pression du bébé en croissance.

En début de grossesse, le col de l’utérus produit un épais bouchon muqueux qui scelle l’utérus. La fiche est souvent expulsée en fin de grossesse ou lors de l’accouchement. Ceci est également appelé spectacle sanglant. Les muqueuses striées d’une petite quantité de sang sont courantes lorsque l’utérus se prépare au travail. Avant l’accouchement, le col de l’utérus se dilate de manière significative, se ramollit et s’amincit. Ce qui permet ainsi au bébé de passer par le canal utérin. 

Changements dans les cheveux, la peau et les ongles

De nombreuses femmes subiront des changements dans l’apparence physique de leur peau pendant la grossesse. Bien que la plupart soient temporaires, certaines, telles que les vergetures, peuvent entraîner des modifications permanentes. En outre, les femmes qui subissent certains de ces changements cutanés pendant la grossesse risquent davantage de les subir lors de futures grossesses ou même lors de la prise de contraceptifs hormonaux.

Changements de cheveux et d’ongles

Plusieurs femmes connaissent des changements dans la croissance des cheveux et des ongles pendant la grossesse. Les changements hormonaux peuvent parfois entraîner une perte excessive ou une chute des cheveux. Cela est particulièrement vrai chez les femmes ayant des antécédents familiaux d’alopécie féminine.

De nombreuses femmes ont également une croissance des ongles plus rapide pendant la grossesse. Bien manger et prendre des vitamines prénatales s’ajoute aux hormones de croissance de la grossesse. Certaines femmes observent une fragilité accrue des ongles, une rupture, des sillons ou une kératose. Des changements alimentaires sains pour augmenter la résistance des ongles peuvent aider à prévenir la casse sans l’utilisation de produits chimiques pour les ongles.

Vergetures

Les vergetures sont peut-être le changement cutané le plus connu de la grossesse. Elles résultent d’une combinaison d’étirement physique de la peau et des effets des changements hormonaux sur l’élasticité de la peau. Jusqu’à 90% des femmes développent des vergetures au troisième trimestre de la grossesse, souvent sur les seins et l’abdomen. 

Bien que les vergetures violet rosé ne disparaissent jamais complètement, elles disparaissent souvent pour prendre la couleur de la peau environnante et rétrécissent en post-partum. Les vergetures peuvent causer des démangeaisons. Pour cela, appliquez des crèmes pour adoucir et réduire l’envie de rayer et éventuellement d’endommager la peau.

Sources et références :

Albrecht ED, et al. (2010). Régulation des œstrogènes de l’angiogenèse placentaire et du développement ovarien fœtal pendant la grossesse de primates. DOI: 
10.1387 / ijdb.082758ea
Borengasser S, et al. (2014). L’exercice maternel est associé à des adaptations transcriptomiques dans le placenta de souris en fin de gestation. 
ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=302042