Misschien hebt u deze zomer, zoals veel vakantiegangers, besloten om uw batterijen op te laden aan zee? Tussen het zonnebaden, zwemmen, wandelen, culturele bezoeken en andere vrijetijdsbestedingen door, waarom zou u niet van de verkwikkende zeelucht profiteren om voor uw gezondheid te zorgen? Hier zijn een paar tips over hoe u er het beste van kunt maken.

Prendre un bol d’air marin

Zeenlucht is niet alleen rijk aan minerale zouten, waaronder jodium, dat belangrijk is om de schildklierfunctie in evenwicht te brengen, maar ook aan negatieve ionen. Deze laatste zijn bevorderlijk voor uw gezondheid door het bevorderen van ontspanning, concentratie, slaap, oxygenatie... want in feite zijn vervuilde stadslucht en elektromagnetische apparaten bronnen van positieve ionen die de bovengenoemde functies verstoren.

Om dit te illustreren: voor een storm, zeggen we toch dat de atmosfeer elektrisch is? Welnu, deze is geladen met positieve ionen en je voelt je onderdrukt, geïrriteerd, prikkelbaar... Een flinke wandeling onder de zeestraal kan je dus alleen maar het grootste goed doen!

Marcher dans l’eau salée

Zoals iedereen weet, is koud water verkwikkend. Zeewater geeft een oppepper en stimuleert vasoconstrictie van het bloednetwerk in de benen, waardoor de veneuze terugstroom wordt gestimuleerd. 

< Om zware benen en spataderen te voorkomen, kunt u elke ochtend een massage uitvoeren om u beter te voelen. een wandeling Snel en dynamisch in het water (tot halverwege de kuit).

Poissons et fruits de mer

Tijdens uw vakantie aan het strand kunt u genieten van versgevangen vis en zeevruchten.

Zoals vermeld in het artikel " Zeewier op je bord Een grote meerderheid van de Fransen zou een jodiumtekort hebben. Volproppen met zeevruchten is dus een goede oplossing om aan je jodiumbehoefte te voldoen.

Bovendien is vis een voedingsmiddel bij uitstek dat de voorkeur verdient voor een goede gezondheid. Bovenal vindt u lange-keten Omega 3-vetzuren en hoogwaardige eiwitten.

Om al deze voordelen te behouden en verontreiniging met zware metalen te voorkomen, wordt echter aanbevolen om kleine vis zoals sardines, zeebarbeel of tong, zo rauw mogelijk te eten. Vermijd gekookte of gebakken vis, die verliest alle voedingswaarde. 

Marcher pieds nus dans le sable

s Morgens of aan het eind van de dag, wanneer het zand een aangename temperatuur heeft, is blootsvoets lopen een zeer goede oefening om de benen en de enkels te verstevigen. Ook de zandkorrels die onder uw voeten rollen, stimuleren de tastzin en bepaalde reflexzones onder de voetboog, die uiterst ontvankelijk is, zoals blijkt uit de beginselen van voetreflexologie. 

Tenslotte stimuleert het gelijktijdig werken van de enkels en de tenen de evenwichtssensoren.

Lavement sinus à l’eau salée

We hadden een artikel gewijd aan de jala neti dat is een Ayurvedische techniek van zout water sinus klysma. Als u in zee (of oceaan) bent, kunt u deze oude methode uitproberen door het zeewater dat u tussen uw handen hebt opgevangen, het ene neusgat na het andere "in te ademen".

Zonder het te weten wassen surfers hun neusholten al tijdens elke sessie wanneer zij onder de golven gaan (op voorwaarde dat het zwemwater zelf niet vervuild is). besmet met bacteriën…).

U kunt zelfs uw neus snuiten zonder uw hoofd onder water te houden. Probeer maar eens bij de oceaan te lopen als er nevel is: je zult merken dat je neus na een kwartiertje spontaan weer schoon wordt." Surf-prevention.com

Méditation lever ou coucher de soleil

Afhankelijk van waar u uw vakantie doorbrengt, neem tijd om te mediteren ten minste één keer bij zonsopgang of zonsondergang met uw gezicht naar de zee. Als je aan de Atlantische kust bent, ontkom je niet aan de zonsondergang in de oceaan. Zittend in het zand met uitzicht op de onmetelijkheid, laat u het geluid van de golven over u heen spoelen terwijl u de kracht en grootsheid van de zon en de oceaan bewondert. Maak gebruik van dit moment om hartcoherentie of een andere ademhalingsoefening te doen om het gevoel van ontspanning en aanwezigheid bij zichzelf te versterken. 

Na al deze kleine tips om uw verblijf aan het strand te perfectioneren, rest mij niets anders dan u een mooie en verkwikkende vakantie toe te wensen!