L'automne est une saison de transition entre l'énergie Yang de l'été et l'énergie Yin de l'hiver. Normalement en automne, on devrait ralentir notre rythme pour nous préparer au repos de l'hiver. Or, septembre, octobre et novembre demandent de suivre une cadence infernale et ce, entre la rentrée et les congés de fin d'année. Pour soutenir ce rythme anti-physiologique, il est indispensable de nettoyer, tonifier et réchauffer votre corps. Les huiles essentielles sélectionnées pour l'automne vous aiderons ainsi à soutenir les systèmes nerveux, immunitaire et pulmonaire. 

Les huiles essentielles pour protéger le système nerveux

La course effrénée du dernier trimestre peut être épuisante. La rentrée est souvent vécue sur les chapeaux de roue puis, pris dans le tourbillon infernal, la pression ne redescend pas avant la fin de l'année (s'intensifie même à l'approche des fêtes de Noël). Le système nerveux subit une pression énorme. La production de cortisol est au maximum. Puis, sans période de repos, le risque est de s'effondrer de fatigue ou de tomber malade. 

Voici des huiles essentielles pour vous apaiser :

• oranger bigarade, citrus aurantium L. ssp. Aurantium (feuilles)

• ylang ylang,  cananga odorata

• lavande vraie ou officinale, lavendula angustifolia

• marjolaine à coquille, origanum majorana

• xanthoxylium, zanthoxylum rhesta

Ces huiles essentielles seront prioritairement utilisées en diffusion dans votre pièce à vivre, votre bureau ou votre chambre avant le coucher. A éviter en cas de présence d'enfants ou d'animaux ou si vous êtes asthmatique. 

Le mieux est d'utiliser un diffuseur à ultra son et surtout non chauffant (sur prise ou à la bougie) pour ne pas brûler les molécules. 

Sinon, vous pouvez humer directement le flacon ou déposer quelques gouttes sur un mouchoir. Prenez le temps de vous détendre, d'effectuer quelques respirations de cohérence cardiaque puis respirez consciemment l'huile essentielle que vous avez sélectionnée. Ce moment de même doit s'intégrer dans votre routine quotidienne pour un automne en toute quiétude.

Les huiles essentielles d'automne pour prendre soin du système pulmonaire

En automne, les maladies respiratoires sont monnaie courante. En naturopathie, des bronches ou des sinus encombrés sont le signe d'un foie engorgé. Il est temps de réaliser une petite détox. Pour soutenir ce travail de purification, vous pouvez miser sur les huiles essentielles expectorantes (qui favorisent l'élimination du mucus), anti-inflammatoires et cicatrisantes des voies respiratoires. 

Ces huiles essentielles sont :

• le pin sylvestre, pinus sylvestris

• l'eucalyptus globulus

• l'eucalyptus radiata

• romarin, rosmarinus officinalis L. cineoliferum

Ces huiles essentielles pourront être diffusées dans l'atmosphère de votre lieu d'habitation ou de travail ou prise en inhalation. Pour cela, faites chauffer de l'eau puis versez la dans un bol et ajoutez 2 ou 3 gouttes d'une huile essentielle de votre choix. Penchez-vous au-dessus du bol, la tête recouverte d'une serviette pour garder la chaleur et les vapeurs. Respirer calmement jusqu'à ce que cela refroidisse. 

ATTENTION ! Cette pratique est déconseillée pour les asthmatiques. Ne pas sortir dans l'heure qui suit au risque de tomber malade...

Une autre méthode serait le massage pectoral. Diluez 2 gouttes d'une huile essentielle dans un peu d'huile végétale et massez la poitrine pour faire pénétrer le mélange. En cas de sinus encombré, vous pouvez masser le front et les pommettes en prenant garde de ne pas en mettre dans les yeux ni sur les paupières. 

Les huiles essentielles d'automne pour soutenir l'immunité

Le comportement anti-physiologique que nous avons tendance à avoir en cette période fatigue l'organisme. Un organisme épuisé ouvre la voie à différentes affections. La réponse immunitaire n'est plus aussi efficiente et réactive. Il  faut donc la soutenir en prenant soin de son hygiène de vie et de sa gestion émotionnelle. En naturopathie, les huiles essentielles pour SOUTENIR l'immunité sont :

• épinette noire, picea mariana

• origan compact, origanum compactum

• thym à thujanol, thymus vulgaris l. thujanolferum

• sariette des montagnes, satureja montana

Avertissements

Les huiles essentielles ne peuvent se soustraire à un traitement médical sans autorisation préalable de votre médecin traitant. Lui seul peut modifier ou arrêter un traitement en cours ou à venir. Les huiles essentielles ne sont pas sans conséquences et ne peuvent en aucun cas être considérées comme une « médecine douce » !

Attention aux interactions médicamenteuses. Parlez-en à votre pharmacien ou consultez un naturopathe qui saura personnaliser vos recommandations.