En cette période de pandémie de coronavirus, voici des conseils en santé naturelle pour stimuler votre réponse immunitaire.

Prendre soin de votre microbiote intestinal

Votre flore intestinale participe à la modulation de votre réponse immunitaire. Un microbiote de qualité est gage d’une bonne santé. 

• Faites une cure de probiotiques
• Privilégiez une alimentation saine, équilibrée et naturelle. Bannissez la junk food et préparez des plats maisons riches en fruits et légumes frais, crus ou peu cuits et de saison.
• Attention aux excès : repas trop riches et/ou trop arrosés
• Nourrissez les bonnes bactéries grâces aux prébiotiques qui sont vos alliés : mangez des fibres, des aliments et des boissons lacto-fermentées comme la choucroute, le kéfir de fruit, le komboucha…

Ne cédez pas à la peur !

La peur crée du stress ce qui fragilise considérablement votre système immunitaire, on parle même d’effondrement immunitaire. En effet, le stress est oxydatif et acidifiant ce qui a pour effet de modifier le pH plasmatique et donc de favoriser le développement des virus et bactéries pathogènes. 

Coupez-vous des informations, reliez-vous à la nature, sortez vous promener, profitez de vos proches, méditer, pratiquez un art, faites du sport, etc…

Le fait de retrouver un état de calme intérieur régénère vos cellules et donc potentialise la réponse de votre système immunitaire en cas d’agression.

Compléments alimentaires stimulant le système immunitaire

• Les produits de la ruche : pollen, miel de thym, propolis, gelée royale…
• Vitamine C liposomale a une meilleure biodisponibilité que la vit C « normale ». En la rendant liposoluble, elle pénètre la membrane cellulaire. La vitamine C est un puissant anti-oxydant qui lutte contre les effets des radicaux libres provoqués par la pollution, le stress, la malbouffe, le tabac etc…
• Spiruline : super aliment extrêmement riche en nutriments.
• Extrait de Pépins de Pamplemousse. Ce n’est pas une huile essentielle. L’EPP est un antibiotique, antiviral, antifongique, antiseptique exceptionnel. En période d’épidémie, il est conseillé de faire une cure préventive d’une 20aine de gouttes dans une grande bouteille d’eau à boire tout au long de la journée, 5jours /7. Si des proches sont atteints, vous pouvez montez à 45 gouttes/j.

Zoom sur la Quercétine, un booster de l’immunité

La quercétine est un anti-oxydant super puissant découvert en même temps que la vitamine C. On l’appelle également vitamine P. Son découvreur a reçu le prix Nobel de médecine pour ses recherches. 

La quercétine se révèle être extrêmement riche en flavonoïdes qui sont des antioxydants végétaux (polyphénols) suffisamment puissant pour renforcer considérablement le système immunitaire. 

La quercétine agit comme un nettoyant cellulaire, il combat les effets néfastes des radicaux libres et rétablit l’équilibre interne (homéostasie)

On retrouve la quercétine dans l’alimentation colorée :

• Le piment fort jaune cru, 
• Le sureau noir, 
• Le chocolat noir, 
• L’oignon cru rouge, 
• La myrtille sauvage, 
• Le cassis, 
• Le brocoli cru, 
• Le thé vert. 

Cependant, les meilleures sources de quercétine sont les câpres puis la livèche qui est une plante comestible des Balkans.

La phytothérapie immuno-stimulante

 //\\ Attention avec les personnes souffrant de maladies auto-immunes ou sous traitement immunosuppresseur.

• échinacée : immunostimulante et anti-infectieuse
• thym : antiseptique des voies respiratoires
• éleuthérocoque : immunostimulante / favorise la récupération / raccourcit le temps de convalescence / tonique général / anti-stress
• cyprès : antiviral 
• feuilles de cassis : anti-inflammatoire / stimule les surrénales

L’aromathérapie en diffusion

A ne pratiquer qu’en l’absence d’enfant et d’animaux !

• Origan compact origanum compactum : la plus puissante de toutes les huiles essentielles anti-virale et anti-bactérienne. Quelques gouttes dans votre diffuseur électrique (pas à la bougie pour ne pas brûler l’huile) pendant 10 minutes 2 fois par jour suffisent pour assainir votre intérieur. 
• Marjolaine à coquille origanum majorana 
• Tee-trea

Pour conclure

Cultivez des pensées positives, prenez soin de votre jardin intérieur. Pasteur disait « le microbe n’est rien, le terrain est tout ». Sur un terrain physiologiquement équilibré, le virus ne peut pas s’installer. Ayez confiance en votre capacité d‘auto-guérison, votre corps a une fabuleuse armée : votre système immunitaire. Correctement nourris, vos petits soldats produisent des miracles chaque jour ! Commencez par prendre soin de vous car vous êtes bien plus dangereux envers vous-même que n’importe quel virus…