De herfst begint stilaan zijn intrede te doen en we glijden langzaam de winter in. In een logica van preventie, is het nu tijd om te handelen om uw immuunsysteem te versterken. Hier zijn 5 natuurlijke tips en 1 bonus!

Petit rappel sur le système immunitaire

Het immuunsysteem is dat legertje dat het lichaam beschermt tegen ziekteverwekkers. Het is onderverdeeld in 2 hoofdcategorieën. Er is het immuunsysteem :

• binnen :

• • Leukocyten

• • NK cellen, granulocyten, fagocyten

• verworven of adaptief :

• • Lymfocyten → "geheugenreactie" (na een virale infectie, vaccinatie...)

La priorité au microbiote intestinal

Uw darmflora, bestaande uit biljoenen bacteriën, helpt uw immuunrespons te moduleren. Een goede microbiota is een garantie voor een goede gezondheid. 

• Neem een kuur van probiotica.

• Eet een gezonde, evenwichtige en natuurlijke voeding. Verban junkfood en bereid zelfgemaakte gerechten die rijk zijn aan vers, rauw of lichtgekookt seizoensfruit en -groenten.

• Pas op voor overindulgence: te rijke maaltijden en/of te veel drinken

• Voed de goede bacteriën met prebiotica, die uw bondgenoten zijn: eet vezels, lacto-gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken zoals zuurkool, fruit kefir, kombucha, enz.

Gérer le stress

Stress verzwakt je immuunsysteem aanzienlijk, we spreken zelfs van een ineenstorting van het immuunsysteem. Stress werkt namelijk oxiderend en verzurend, wat tot gevolg heeft dat de pH-waarde van het plasma verandert en daardoor de ontwikkeling en verspreiding van virussen en ziekteverwekkende bacteriën bevordert. 

Probeer zo veel mogelijk:

• je afsnijden van 'ramp' informatie, 

• weg te gaan van dingen die je stress bezorgen

• ontwikkel je emotionele intelligentie, 

•  verbinden je met de natuur, 

• ga naar buiten, haal wat frisse lucht en ga wandelen

• quality time doorbrengen met familie en/of vrienden

• mediteren,

• een kunst beoefenen,  

• Sport, etc...

Het hervinden van een staat van innerlijke kalmte regenereert uw cellen en versterkt zo de reactie van uw immuunsysteem in geval van agressie.

Faire du sport

Het beoefenen van fysieke activiteit verlicht niet alleen opgehoopte stress, maar ondersteunt ookde productie van feel-good hormonen. Wetende dat emotionele toestand de kwaliteit van de immuunrespons beïnvloedt, helpt sport om op alle fronten een goede gezondheid te behouden. 

Bovendien zijn er voordelen op het niveau van bloed-, lymfe- en energiecirculatie, eliminatie van toxines, osteo-articulaire mobiliteit, spier- en cardiovasculaire versterking, verbetering van de spijsvertering, regulering van de transit ...

Avoir un bon sommeil

Een van de sleutels tot een goede gezondheid op natuurlijke wijze is slaap. Genoeg slaap van goede kwaliteit is van cruciaal belang voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. 

• Ga op een vaste tijd naar bed

• iemands slaapbehoeften respecteren

• Neem dutjes indien nodig

• Gun jezelf momenten van "niets". 

Rusttijd is net zo belangrijk als actietijd. Het is namelijk in deze periode dat het lichaam regenereert, gifstoffen filtert en afvoert, bepaalde hormonen worden afgescheiden, de geest tot rust komt, etc....

Les boosters naturels

Hier zijn enkele voedingssupplementen om uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te stimuleren

• Bijenkorfproducten: stuifmeel, tijmhoning, propolis, koninginnengelei, enz.

• Liposomale vitamine C heeft een betere biologische beschikbaarheid dan "normale" vit C. Doordat het in vet oplosbaar is, dringt hethet celmembraan binnen. Vitamine C is een krachtige antioxidant die de effecten bestrijdt van vrije radicalen veroorzaakt door vervuiling, stress, junk food, roken etc....

• Spirulina : een supervoedsel dat bijzonder rijk is aan voedingsstoffen.

• Grapefruitzaad extract. Het is geen essentiële olie. EPP is een antibioticum, antiviraal, schimmelwerend en uitzonderlijk antiseptisch. Tijdens een epidemie is het raadzaam een preventieve kuur te maken van ongeveer 20 druppels in een grote fles water die gedurende de dag, 5 dagen per week, moet worden gedronken. Als naaste familieleden getroffen zijn, kunt u dit verhogen tot 45 druppels/dag.

• Het plasma van Quinton (of Quinton water): dit is zuiver, gefilterd zeewater. Uiterst rijk aan mineralen en sporenelementen, is Quinton plasma een echte verjongingskuur. 1 tot 2 ampullen per dag verdund in een beetje water. Houd het enkele ogenblikken in de mond alvorens het door te slikken, zodat de bestanddelen direct in de bloedvaten doordringen. 

BONUS : Les plantes immunostimulantes

//\\ Wees voorzichtig met mensen die lijden aan auto-immuunziekten of onder immunosuppressieve behandeling zijn.

• echinacea : immunostimulerend en anti-infectieus

• tijm : antisepticum voor de luchtwegen

• eleutherococcus : immunostimulans / bevordert het herstel / verkort de hersteltijd / algemeen tonicum / anti-stress

• cypres : antiviraal

• zwarte bessenbladeren : ontstekingsremmend / stimuleert de bijnieren