Vandaag geeft natuurgeneeskundige Vanessa Colant ons gezondheidsadvies over het omgaan met stress en angst. Door gebruik te maken van aromatherapie, homeopathie en een gezonde levensstijl kun je je emoties en dagelijkse stress beheersen. ↓

Stress! Wie kent dat woord niet, zo schrijnend, zo donker en zo vol negatieve vibraties. Bijna iedereen heeft er tegenwoordig mee te maken en kent de min of meer langdurige gevolgen: ziekte. In feite is het zo dat hoe meer stress we opstapelen, hoe meer we afglijden naar een staat van malaise die kan leiden tot ernstige pathologie, in extreme gevallen soms zelfs tot kanker.

Waarschuwingssignalen van stress

Wacht niet tot je oververmoeid bent om actie te ondernemen. Stress is verraderlijk en sijpelt door onze aderen als een gif waarvan het lang duurt voor je het tegengif vindt. Leer als eerste stap de eerste waarschuwingssignalen herkennen, zoals :

• Onbegrijpelijke uitputting
• Gebrek aan energie
• Constante, terugkerende vermoeidheid
• Geen gemakkelijke manier om rust en ontspanning te vinden
• Het optreden van hartproblemen zoals hartkloppingen
• Spijsverteringsproblemen zoals diarree, verstopping of maagklachten
• Verlies van zin, investering en interesse in het leven, vrijetijdsactiviteiten en de sociale wereld
• Slaapstoornissen: slapeloosheid of 's nachts wakker worden

Slechts een van deze symptomen, herhaaldelijk aanwezig in je leven, kan het echte teken zijn van een probleem dat behandeld moet worden. Stress is niet onbelangrijk en zorgen voor je gezondheid betekent ook zorgen voor deze aandoening, die steeds meer toeneemt zonder dat je het beseft.

Nu is het tijd om het heft in handen te nemen voordat het te laat is.

Stressgerelateerde ziekten

Bepaalde aandoeningen van het lichaam kunnen soms zo verrassend zijn dat het verband met stress onmogelijk lijkt. Hier zijn enkele aandoeningen die verband houden met stress of angst:

• Chronische of chronische vermoeidheid
• Migraine
• Aanvallen van spasmofilie
• Overvloedig zweten
• Libidostoornissen
• Huidproblemen zoals eczeem of psoriasis
• Menstruatiestoornissen
• Hypo- of hypertensie
• Bevingen

Ook emotioneel kunnen we last hebben van stress:

• Woede
• Paniekaanvallen
• Geheugenstoornissen
• Fobieën en angsten
• Depressie
• Eetstoornissen.

Stress leidt tot eetstoornissen

Heb je ooit gemerkt dat je een andere relatie met eten hebt als je onder intense stress staat?

Sommige mensen vervallen in dwangmatig eten omdat ze vaak een leegte vullen door een indrukwekkende hoeveelheid voedsel te eten. Deze oncontroleerbare verlangens bestaan uit zogenaamd "genotsvoedsel" dat ons vaak tot het uiterste drijft om ons verstand te verliezen. Door voedingsmiddelen te slikken die ofwel heel zoet ofwel heel vet zijn, produceert het lichaam endorfines die zorgen voor een gevoel van welzijn, voldoening en stressverlichting.

Deze bewuste aanvallen van eetstoornissen moeten serieus genomen worden omdat ze snel en ongecontroleerd kunnen veranderen in boulimia. Boulimia is veel gevaarlijker dan een tijdelijke drang om te eten als gevolg van stress, want het wordt gedefinieerd als een fysieke behoefte om steeds opnieuw te eten, totdat je je ziek voelt, moet overgeven en in een vicieuze cirkel terechtkomt.

Bepaalde gedragingen kunnen ertoe leiden dat we niet eten omdat stress onze keel of maag samenperst, waardoor we niet kunnen eten. Deze stress kan zelfs leiden tot een onvermogen om iets door te slikken. In dit geval moeten we bijzonder voorzichtig zijn om niet in de kronkels van anorexia te vervallen. Als stress chronisch wordt en de aanvallen toenemen, nemen ook de risico's toe.

Deze eetstoornissen, maar ook stress en angst, kunnen worden behandeld met zachte methoden. Hier zijn een paar alledaagse tips om je te helpen je lichter te voelen en je beter te voelen.

Gun jezelf een pauze!

Ongeacht je sociale situatie, leeftijd of beroepsniveau, pauzes nemen is absoluut noodzakelijk. Niemand is in staat om lange tijd te werken of zijn werk te doen, of dat nu definitief is of niet. Zelfs een moeder die voor haar kinderen zorgt, moet op een bepaald moment van de dag tijd voor zichzelf kunnen nemen.

[bctt tweet="Zelfs een moeder die voor haar kinderen zorgt, moet tijd voor zichzelf kunnen nemen... " username="santenutrition"]

Stoppen om adem te halen, te wandelen, na te denken en iets anders te zien is een prioriteit in ieders leven. De wereld stopt niet alleen omdat jij 10 minuten stopt!

Je ervan bewust worden dat het Universum er altijd zal zijn, ondanks je momenten van ontspanning, is een prioriteit in deze snelle wereld. Deze manier van denken zal je veel verder brengen in je dagelijkse gezondheid en welzijn.

Het maakt niet uit of deze momenten persoonlijk zijn, om je te helpen terug te keren naar je innerlijke bron, of sociaal, om je in staat te stellen te communiceren met je collega's, vrienden of familie. Het belangrijkste om te onthouden is dat deze momenten heilzaam en positief voor je zijn.

Wees je bewust van je prioriteiten

In de wendingen van ons leven kunnen we onze focus verliezen en verstrikt raken in onze vele dagelijkse taken, waardoor we de werkelijke betekenis vergeten van de functies die we hebben ingesteld.

We kunnen snel overweldigd raken door de eisen van anderen: je baas, je kinderen, je familie, je collega's en vrienden. Omdat je geen nee kunt zeggen, accepteer je alles en al snel neemt je agenda of to-do lijst aanzienlijk toe. Angst en stress maken al snel deel uit van je dagelijkse routine en je weet niet waar je terecht kunt, waardoor je activiteiten zich vermenigvuldigen.

Leer eerst en vooral een onderscheid te maken tussen je taken door ze te classificeren volgens hun urgentie en belang. De Eisenhower-matrix is een analysehulpmiddel dat is ontworpen door Dwight David Eisenhower waarmee iedereen zijn leven kan organiseren. Natuurlijk is deze manier van organiseren niet alleen voor professionals. Veel moeders gebruiken het dagelijks en merken dat het hun leven een stuk gemakkelijker maakt.

Ten slotte zal leren om nee te zeggen je in staat stellen om meer in harmonie met je diepste waarden te leven, maar ook in harmonie met je leven. Uit angst om iemands gevoelens te kwetsen, of om berispt te worden, of zelfs uit angst om teleur te stellen, rennen we altijd weg van deze oplossing die zo verkeerd lijkt. En toch is het door in harmonie te blijven met onze diepste waarden dat we sereen voorwaarts kunnen bewegen naar een stressvrij, gezond leven.

Homeopathisch advies voor alledaagse problemen

Antimomum Crudum 9CH, waarvan de belangrijkste molecule zwart antimoniumsulfide is, wordt aanbevolen als stress je eetlust vergroot en je echt meer eet dan gewoonlijk. Omdat het risico op indigestie groot is, is het aan te raden om drie keer per dag 2 korrels te nemen tot je je weer beter voelt.

Anacardium orientalis 9CH, waarvan de basisstof oosterse cashewnoot is, is het ideale middel tegen nerveuze uitputting. Maar het is ook geschikt als je last hebt van prikkelbaarheid, een lege maag en al je klachten verbeteren door te eten. Voor jou is snacken een noodzaak en een echte, absolute behoefte. In dit geval raden we aan om drie keer per dag 2 granules te nemen.

Ignata 9CH - de boon van Sint Ignatius - is ideaal voor de naweeën van emotionele ontreddering of verdriet. Het is ook ideaal als je een brok in je keel voelt, piekert over je verdriet of een onbedwingbare drang hebt om te snoepen. Ignata is de ultieme zenuwstiller. Dr Borianne zei

"Ignata is het middel tegen storende emoties bij vrouwen, net zoals Gelsemium het middel is tegen storende emoties bij mannen.

Tot slot wordt Gelsemium - jasmijn uit Virginia - het best gebruikt na slecht nieuws of anticiperende angst. In de homeopathie wordt het beschouwd als het geneesmiddel dat zelfvertrouwen geeft, het middel tegen plankenkoorts en emotionaliteit. Het helpt tegen nerveuze opwinding, verzacht morele schokken (rouw, verdriet), kalmeert studenten tijdens examenperiodes en verlicht vermoeide intellectuelen.

Er zijn veel natuurlijke middelen, homeopathisch of anderszins, om de emotionele sfeer te behandelen. Als je een therapeut of natuurgeneeskundige raadpleegt, kunnen zij je begeleiden naar de beste behandeling voor jouw situatie.

Essentiële oliën: onze emotionele bondgenoten

Omdat een geur een positieve invloed heeft op iemands emotionele toestand, kunnen etherische oliën een grote hulp zijn wanneer een negatieve emotie hen overweldigt. Hetzelfde geldt natuurlijk ook andersom. Weten welke geuren je een goed gevoel geven en welke je angstig of onwel doen voelen, is belangrijk als je aan je emotionele toestand wilt werken met olfactotherapie.

In tijden van stress heeft één soort essence een zeer positieve invloed op onze emoties. Dit zijn onder andere citrusessences zoals zoete sinaasappel, petitgrain, mandarijn, bergamot en neroli.

Zoete sinaasappel - Citrus Sinensis

Zoete sinaasappel essence is geliefd bij iedereen om zijn kalmerende, rustgevende geur op stressvolle dagen. Als je aan het eind van de avond wilt ontspannen, is zoete sinaasappel precies wat je nodig hebt. Het enige wat je hoeft te doen is een paar druppels in je essentiële olie diffuser verspreiden en je zult je snel verlost voelen van de spanningen van de dag.

De kleine korrel bigarade - Citrus Aurantium ssp. Aurantium var.amara

Na een dag van intense stress kan je lichaam het begeven en voel je pijn over je hele lichaam. Deze symptomen zijn vaak spasmodisch en daarom gekoppeld aan je emotionele toestand. Het is bijvoorbeeld niet ongewoon om 's avonds rugpijn, buikpijn of gewrichtspijn te hebben. Dan moet je tot rust komen, ontspannen en tijd voor jezelf nemen. De essentiële olie van Petit Grain Bigarade is perfect voor deze situaties, waarin het evenwicht hersteld moet worden.

Een massage zal je onmiddellijk een goed gevoel geven: masseer de zonnevlecht met 2 druppels petit grain bigarade essentiële olie, gemengd met 2 druppels plantaardige olie. Dit mengsel kan ook worden gebruikt op de voetzolen voor een ontspannende massage.

Gezien het vermogen om je een diepe, herstellende slaap te geven, kun je ook 's avonds een paar druppels verspreiden in je woon- of slaapkamer, voordat je gaat slapen. Merk op dat het tweemaal gedurende twintig minuten verspreiden van de in dit artikel genoemde essentiële oliën voldoende is om de voordelen van hun actieve ingrediënten te waarderen.

Bergamote - Citrus Bergamia

Bergamot is een essentiële olie die het zenuwstelsel harmoniseert. Dankzij haar biochemische eigenschappen heeft ze een uitstekende kalmerende werking. Bovendien helpt het je de positieve instelling te hervinden die je misschien bent kwijtgeraakt als stress je leven te lang heeft beheerst.

Bovendien speelt stress een zeer belangrijke rol in ons zelfvertrouwen. Stress kan een zeer negatief effect hebben op hoe we onszelf zien. Bergamot is de perfecte olie om deze negatieve effecten tegen te gaan.

Door het aroma rechtstreeks uit het flesje te ruiken, voel je al de voordelen van deze essence, die je onmiddellijk een gevoel van welzijn zal geven.

Néroli - Citrus Aurantium var.amara

Merk op dat de Latijnse naam van neroli erg lijkt op de naam van petit grain bigarade essentiële olie. In feite komen deze twee oliën van dezelfde plant, maar hebben ze verschillende eigenschappen. Neroli is de essentiële olie die wordt verkregen door het destilleren van oranjebloesem, terwijl petit grain wordt verkregen door het destilleren van de bladeren van dezelfde boom. Omdat de opbrengst van deze bloemen erg laag is, is deze olie een schat voor aromatherapie geworden. Ze kost ongeveer 100 euro per 10 milliliter.

Neroli staat bekend om zijn vermogen om de zenuwen weer in balans te brengen en is ideaal om mensen te kalmeren, ontspannen en ontstressen die emotioneel onder stress staan, overactief zijn of in een depressieve fase verkeren. Stress en angst kunnen ernstige parasieten zijn op onze gezondheid. Door ze te bestrijden, helpen we ons lichaam om weer in balans te komen.

Als we de emotionele impact van neroli analyseren, begrijpen we dat het een zeer krachtig effect heeft op stress en depressie. De kostprijs staat echter niet toe dat deze olie dagelijks wordt gebruikt, bijvoorbeeld als verstuiver. Net als bij zijn zusterolie, petit grain bigarade, raden we aan om een enkele druppel te gebruiken voor massage. Door haar krachtige karakter moet ze niet onnodig verspild worden.

Essentiële oliën zijn onze emotionele bondgenoten. Gebruik ze voorzichtig en spaarzaam en als je twijfelt, aarzel dan niet om een aromatherapeut te raadplegen. Hij of zij kan je begeleiden naar de behandelingen die het beste passen bij jouw emotionele behoeften. Let op: essentiële oliën van citrusvruchten zijn fotosensibiliserend, dus je loopt het risico je huid te beschadigen als je de contra-indicaties niet opvolgt.