Dyspepsie omvat alle functionele spijsverteringsstoornissen: misselijkheid, opgeblazen gevoel, oprispingen, braken enz. Om pijn en ongemak te voorkomen, is het van essentieel belang om in de eerste plaats uw voeding te heroverwegen. Planten van hun kant zullen de terugkeer naar het evenwicht vergemakkelijken. Ontdek onze selectie van 5 planten om uw spijsverteringsproblemen te verlichten.
Oorsprong van dyspepsie
Functionele spijsverteringsstoornissen zijn meestal het gevolg van :
een tekort aan maagzuur. Een onevenwichtige voeding, veroudering, medicatie en een infectie met Helicobacter Pylori verstoren de goede afscheiding van zoutzuur in de maag.
Wist je dat 40% van de vrouwen in de menopauze geen maagzuur produceert?
een tekort aan galsappen. Normaal gesproken kan een gezonde lever ongeveer 1 liter galsap per dag produceren. De gal wordt opgeslagen in de galblaas en vervolgens in de dunne darm gegoten om vetten en in vet oplosbare vitaminen te emulgeren. Een slechte galproductie leidt tot de volgende ongemakken: winderigheid, opgeblazen gevoel, constipatie of diarree, slechte opname van vetten...
onvoldoende productie van spijsverteringsenzymen als gevolg van onevenwichtige voeding, leeftijd, ziekte, verontreinigende stoffen en stress. Het vrijkomen van enzymen begint in de mond vanaf de eerste hap, vandaar het belang van goed kauwen en rustig eten. Enzymen worden gebruikt om grote moleculen, zoals eiwitten, te splitsen in bijvoorbeeld aminozuren. Enzymen zijn essentieel voor een optimale vertering en assimilatie van voedingsstoffen.
Factoren die spijsverteringsstoornissen bevorderen
onevenwichtig dieet
Eetstoornissen
irriterende dranken: alcohol, koffie, frisdrank
zwangerschap
Intensieve sportactiviteiten
Stemmingsstoornissen: angst, depressie...
sedentaire levensstijl
roken
ziekten van het spijsverteringskanaal
De beroemde zwarte radijs en zijn hepato-biliaire eigenschappen
Zwarte radijs geconsumeerd in de vorm van sap werkt in op de productie van gal door de lever. Het stimuleert het samentrekken van de galblaas om de gal in het darmkanaal uit te drijven. Het bevordert dus de eliminatie van afvalstoffen en heeft dus "detox"-deugden.
Zwarte radijs kan vers gegeten worden in salades, geperst in een zelfgemaakte cocktail, als moedertinctuur, extract etc.... Het verbetert dus de spijsvertering, elimineert het gevoel van zwaarte na de maaltijd en verlicht opgeblazen gevoel.
Aanbevolen dosis : 15 ml vers zwarte radijssap, 2 tot 6 keer per dag. Niet meer dan 100ml/d of zoals geadviseerd door uw naturopaat.
Artisjok om vet te verteren
Het is bekend dat de artisjok de spijsvertering bevordert. Net als de zwarte radijs, wordt hij gebruikt in de samenstelling van een groot aantal voedingssupplementen voor spijsverteringsdoeleinden en hepato-beschermend. De artisjokbladeren in extract verhogen de galcirculatie met 90 tot 150%! Het maakt het dus mogelijk om de spijsverteringsongemakken zoals buikpijn, misselijkheid, verlies van eetlust, constipatie, slechte vertering van vetten te verminderen?
Studies hebben zelfs aangetoond dat het cholesterolgehalte er tot 40% door kan dalen.
L'artisjok in verse vorm of als extract wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom en dyspepsie.
Aanbevolen dosis :300 tot 600 mg artisjokbladextract 3 maal in te nemen bij de maaltijd of zoals geadviseerd door uw naturopaat.
Mariadistel goedgekeurd door WHO om spijsverteringsstoornissen te verlichten
De Europese Commissie en de WHO erkennen de waarde van het gebruik van zaden van mariadistel om digestieve stoornissen te verlichten. Deze zaden bevatten namelijk flavonoïden die als echte beschermers van de lever fungeren en tegelijkertijd de afscheiding van gal stimuleren.
Wist je dat? De zaden van mariadistel kunnen de levercellen met 400% tot 500% regenereren.
Aanbevolen dosis : 125 mg mariadistel extract 2 tot 3 keer per dag of zoals geadviseerd door uw natuurgeneeskundig arts.
Pepermunt om spasmen te verlichten
Milde spijsverteringsstoornissen zullen worden verlicht met de pepermunt. In aftreksel aan het eind van de maaltijd, zal het de luie spijsvertering verbeteren.
De etherische olie van pepermunt wordt erkend als een doeltreffend krampstillend middel tegen maag- en darmpijn. Zo kunt u 2 druppels innemen op een stukje brood, in een yoghurt, een geprakte banaan of een compote of zoals geadviseerd door uw natuurgeneeskundige.
Kurkuma, een natuurlijke ontstekingsremmer, maar niet alleen !
De kurkuma staat bekend om zijn anti-inflammatoire eigenschappen. Het is ook een formidabel natuurlijk middel tegen dyspepsie, vooral als die veroorzaakt wordt door een te vette maaltijd. De Europese Commissie zelf erkent de voordelen van curcuma rhizome bij dyspepsie.
Aanbevolen dosis : 250 mg kurkuma extract 4 maal per dag of zoals geadviseerd door uw natuurgeneeskundig arts.
Pour conclure
Preventie is eerst en vooral een kwestie van:
een gezonde, gevarieerde, seizoensgebonden en gepersonaliseerde voeding
een goede nachtrust
regelmatige en matige lichaamsbeweging
De installaties zullen het proces stroomopwaarts ondersteunen.