De beslissing is genomen, wil je stoppen met roken? Hier zijn 5 natuurgeneeskundige tips om op natuurlijke wijze te stoppen met roken om te weten dat een stoppen met roken therapie gaat door :

• Een nieuw evenwicht in uw voeding

• een goede hydratatie

• Een verhoogde inname van microvoedingsstoffen.

• lichaamsbeweging

• psycho-emotionele steun.

Conseils alimentaires pour arrêter de fumer et ne pas prendre de poids

De tabak is een drug die het zenuwstelsel verdooft. Voedingsdeficiënties dragen bij tot het ontstaan van stress die deverslaving aan roken zal versterken. Stress en een onevenwichtige voeding zijn grote verbruikers van voedingsstoffen. Zo verbruikt tabak veel vitaminen en sporenelementen. Hoe meer men rookt, hoe meer men onttrekt aan de reserves vitamine C, B, zink en selenium.

In het beste geval zijn alle voedingsmiddelen biologisch of van "tuin"-kwaliteit.

De rokers hebben een zure grond die de wens om te roken in stand houdt. Daarom wordt aanbevolen het zuur-base-evenwicht te herstellen door aan te dringen op alkalische producten. 

• Op het bord leggen: fruit en groenten rauw of weinig gekookt, gekiemde zaden, zeewieren, dataHet is belangrijk om de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen: noten, oliehoudende zaden (walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, enz.), quinoa, kruiden, volle granen, kokossuiker, tarwekiemen. 

• Voedingsmiddelen die u moet beperken: rood vlees, tarwe, zuivelproducten, vleeswaren, orgaanvlees, sterke en te sterk gefermenteerde kazen, chocolade, thee, witte suiker, wit meel, kant-en-klaarmaaltijden, gebak...

Tijdens de onttrekkingsperiode moet u stoppen met de consumptie van koffie, alcohol, suiker, frisdrank, snoep, gebak, chocoladerepen, omdat dit de sigaret oproept en de effecten daarvan in de zenuwcel dicht bij die van tabak liggen. 

U kunt echter 1 tot 2 vierkantjes nemen van pure chocolade 75%. per dag. 

Als tijdens het spenen slaperigheid, brandend maagzuur, migraine optreden... is dit het teken dat het organisme zijn genezende functies hervat. Een roes, een afhankelijkheid duurt maar voort en vestigt zich op een gebrekkige grond, zowel lichamelijk als psychisch. 

Une alimentation riche en fibres pour éviter de prendre du poids. 

• Verhoog geleidelijk de groenten (rauwkost) en rauw fruit en eet ze alleen aan het begin of tussen de maaltijden door (vooral niet als dessert, dit is belangrijk). Vezels zijn vullend en leveren weinig calorieën. 

• Geef de voorkeur aan volkoren of halfvolkoren meel. 

• U kunt uw gerechten bestrooien met tarwekiemvlokken voor een inname van B-vitaminen die het zenuwstelsel weer in evenwicht brengen en de huidkwaliteit verbeteren.  

• In geval van trek, kunt u voor uzelf een mengsel maken vanoliehoudende zaden  om op te knabbelen als de drang zich voordoet. 

• In sigaretten zitten veel additieven, waaronder suiker. Dit is een van de redenen waarom sommige mensen compenseren met zoetigheid als ze stopten met roken... 

2. L'hydratation, une clé importante pour arrêter de fumer 

De kalmerende effecten van tabak op de zenuwcel komen van de nicotine. Aangezien dit laatste in water oplosbaar is, moet het worden uitgespoeld om te voorkomen dat de resterende nicotine de behoefte om te roken. activeert. 

Tijdens het spenen is het belangrijk om tussen de maaltijden door 2 liter water per dag te drinken. U kunt dit water op smaak brengen met het sap van een halve citroen of planten die de uitscheiding van longslijm bevorderen (tijm, eucalyptus...) , kalmerend of verdovend (valeriaan)

Bovendien, naast het verdunnen van de nicotine, beperkt drinken de gewoonten die gepaard gaan met de mechanische gebaren van de roker en laat het de minder dringende verlangens passeren. Inderdaad, een hunkering duurt zelden langer dan 10 minuten. 

3. Complémentation pour aider à l'arrêt de la cigarette 

Zoals hierboven vermeld, is de sigaret een grote verbruiker van vitaminen en sporenelementen. 

Het is daarom noodzakelijk vitamine C toe te voegen: tot 2g acerola per dag te verdelen tussen ontbijt en lunch. 

De Kudzu is een Chinese plant die traditioneel wordt gebruikt bij het spenen vanwege haar kalmerende effecten dankzij haar flavonoïde gehalte die een werking heeft op het centrale zenuwstelsel. 

4. Exercice physique pour accompagner le sevrage du tabac

Het is belangrijk tijdens de ontwenningsfase te oefenen om niet alleen zuurstof te geven, maar ook het bloed- en lymfestelsel te activeren in het ontgiftingsproces. 

Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de aanmaak van serotonine, dat ook wel het goede-stemmingshormoon wordt genoemd.

5. Accompagnement psychologique et soutien émotionnel 

Hypnose is een van de bekendste technieken met acupunctuur om van de sigaret af te komen. Deze methoden werken op de herprogrammering van het onbewuste voor de één en op de energienetwerken voor de ander. 

Sophrologie kan ook samengaan metterugtrekking. 

Bloemenessences (Bachbloemen, Australian Bush, Deva laboratoria enz...) kunnen een grote steun zijn in deze fase die soms stressvol kan zijn. 

In de kruidengeneeskunde heeft valeriaan een kalmerende werking, passiebloem werkt kalmerend, sint-janskruid werkt antidepressief. Pepermunt essentiële olie in de reukzin verlicht de geest en "verfrist" de ideeën.

Denk aan het verwijderen in uw huis van alles wat herinnert aan de sigaret. 

Tot slot is het belangrijk om jezelf te belonen, jezelf een plezier te doen, jezelf te feliciteren! Ja, wees trots op jezelf dat je voor jezelf zorgt!