Hoewel water nog steeds de meest aanbevolen drank is, vooral bij warm weer... wil je soms iets anders. Ontdek een "leuker" alternatief voor water, maar ook gezonder dan al te zoete drankjes en frisdranken: gearomatiseerde waters!

Pourquoi boire de l’eau ? 

L’water wordt niet beschouwd als een volwaardig levensmiddel omdat het geen eiwitten, koolhydraten, vetten of vezels bevat. Het levert dus geen energie.

Water is echter om verschillende redenen essentieel voor het leven. Vergeet niet dat alle levensvormen water nodig hebben om te overleven en dat een mens in minder dan 10 dagen uitgedroogd kan sterven.

Ons lichaam bestaat voor 55-75% uit water (ongeveer 75% bij pasgeborenen, 65% bij volwassenen en 55% bij ouderen) en dit draagt bij tot tal van vitale processen: instandhouding van het bloed- en lymfvolume, smering van gewrichten en ogen, thermoregulatie, chemische activiteit in de cellen, spijsvertering (speeksel, absorptie en transport van voedsel), neurologische activiteit, hydratatie van de huid, afvoer van afvalstoffen,...

Elk individu heeft specifieke behoeften, afhankelijk van zijn geslacht, grootte, levensstijl en het klimaat waarin hij leeft. In onze landen (Frankrijk, België, Luxemburg, ...) verbruikt een volwassene van gemiddelde grootte ongeveer twee liter water per dag (één liter via urine en één liter via zweet, ontlasting en ademhaling). Dit waterverlies neemt toe bij warm weer, wanneer we lichamelijk actief zijn, koorts hebben, bij bepaalde ziekten (braken, diarree, ...), ...

Om het verlies te compenseren wordt aanbevolen 500 ml via de voeding op te nemen door vijf porties groenten en fruit per dag te eten, en 1,5 liter via onze dranken (water, groene thee, gearomatiseerd water, enz.).

Boissons sucrées et hydratation

Hoewel het om dranken gaat, worden zoete dranken zoals frisdrank, vruchtensap, ... niet als hydraterend beschouwd. Afgezien van de dorstlessende kant van een gekoelde frisdrank met ijs, heeft dit soort drank meer een uitdrogend effect.

De hoeveelheid suiker die aanwezig is in sappen en frisdranken maakt ze tot zogenaamde "hypertonische" dranken, ons lichaam zal in de eerste plaats de suiker absorberen en aangezien de concentratie minerale zouten in deze dranken lager is dan die van ons lichaam, zullen deze niet naar ons lichaam migreren maar zullen ze de omgekeerde weg gaan, ons uitdrogend...

Dus vermijd, of beperk in ieder geval je consumptie. 

Une alternative saine : les eaux aromatisées

Een alternatief dat "leuker" is dan water en hydraterender dan frisdrank of sap, is water met een smaakje. Het principe is heel eenvoudig: u giet fruit, groenten, kruiden of bloemen in uw water, bij voorkeur gefilterd. De recepten kunnen eindeloos variëren.

De truc is om ze lang genoeg te laten trekken zodat het water alle smaken heeft opgenomen. Dit geeft u alle hydraterende kracht van water met een smaakje om op te starten. En de kers op de taart, dit drankje is calorie neutraal. Hier zijn vier ideeën om je op weg te helpen.  

Vos 4 recettes d’eaux aromatisés

Gingembre/citron

Ingrediënten: ¼ van komkommer.

• 2 cm geschilde verse gember

• Een handvol verse munt

• 1 citroen

• 1 eetlepel Chia zaden

• 2 liter water

Snijd de komkommer in plakjes en de gember in blokjes. 

Pers de citroen uit. 

Doe alle ingrediënten in een pot en voeg de twee liter water toe. 

Fraise/basilic

Ingrediënten: 

• 100g van aardbeien vers

• 1 handvol basilicum blaadjes

• 2 liter water

• Een paar ijsblokjes

Hak de aardbeien fijn en wrijf de basilicumblaadjes met uw vingers in alvorens ze in een fles te doen. 

Voeg water en wat ijsblokjes toe en laat de smaken een paar uur mengen. 

Pastèque/menthe

Ingrediënten: 

• 1 stuk watermeloen

• 1 limoen naar geel

• 12-15 bladeren van verse munt

• 2 liter water

Snijd de watermeloen in grote blokjes en verwijder de pitten. Was de citroen goed (vooral als hij niet biologisch is) en snijd hem in plakjes. Spoel de muntblaadjes. 

Giet het water in een kan en voeg de watermeloenblokjes, citroen en muntblaadjes toe.

Zet het gearomatiseerde water minstens een nacht in de koelkast alvorens het te consumeren.

Citron vert/menthe/ananas

Ingrediënten: 

• 1 stuk ananasananas

• 2 limoenen

• 12-15 verse muntblaadjes

• 2 liter water

Snijd de ananas in blokjes, de limoenen in schijfjes en spoel de muntblaadjes. 

Meng alle ingrediënten met de twee liter water en laat het geheel een nacht trekken in de koelkast. 

We hebben u een paar recepten voor gearomatiseerde waters laten zien, maar weet dat u eindeloos kunt variëren. Dus, het is aan jou!